一、腰肌勞損

腰肌勞損是慢性下腰痛中最常見的一種疾病，以長期反覆發作的腰部疼痛為主要臨床表現，主要是指腰骶部肌肉和筋膜的慢性損傷。

二、腰肌勞損的好發人群

重體力勞動者

都市白領

計程車司機

學生

三、腰肌勞損的自我判斷

有明顯的腰部外傷史且在疼痛區有固定的壓痛點

經常出現無明顯誘因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷後疼痛可緩解。

有單側或雙側腰椎旁肌肉痙攣現象。

天氣變化時會出現腰部肌肉痙攣和疼痛的症狀，且腰部活動明顯受限。

四、腰肌勞損的康復訓練

1.小燕飛

動作數量：15次/組，3組，間歇15s。

2.空中蹬車

動作數量：15次/組，3組，間歇15s。

3.側橋

動作數量：15次/組，3組，間歇15s。

4.貓式運動

動作數量：15次/組，3組，間歇15s。

5.蚌式運動

動作數量：15次/組，3組，間歇15s。

五、腰肌勞損的預防

加強體育鍛

工作勞動中注意體位， 注意勞逸結合

保持良好的姿勢並矯正各種畸形

腰背部疼痛，反覆發作者需及時就醫

反覆發作的腰痛，一定要足夠重視，這是腰椎間盤突出症的前兆或者已經是腰椎間盤突出症，腰椎間盤突出症其中一個特殊症狀就是腰痛反覆發作！

這種患者一般都是脊柱穩定性不好，腰椎骨質增生、腰肌勞損、腰椎小關節紊亂，也可能會有腰椎間盤突出。腰肌勞損只是其中一個方面，我建議你找人診斷一下。

腰肌勞損可以透過推拿和熱敷來解除，小關節紊亂要正骨矯正，腰椎間盤突出有症狀就復位處理，只有突出沒症狀和骨質增生一樣先不管，生活中注意保護腰椎即可！

腰痛一次次發作，最初可能原來只要休息下也能消失，再一次損傷可能吃點止痛藥貼點膏藥又好了，一次又一次原來的方法不再好用，康復一次比一次難，直到出現下肢疼痛，才發現是腰椎間盤突出症。

我遇到的太多這樣的人，真的很可惜，早處理只是小問題！再嘮叨一次，頻繁腰痛一定要重視，及時從根源上解決問題！

腰肌勞損很容易發作，要想解決這個問題，首先就要患者堅持治療，其二醫生要懂得如何來治療這個病，象這種情況，不僅僅光治腰椎而忽略了胸椎，其主要是胸椎引響了腰椎放射性陣痛，所以，只要調理胸椎和腰椎自然就迎刃而解了。

腰肌勞損

腰肌勞損又叫功能性腰痛、軟組織腰痛，是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症。

腰椎周圍韌帶和肌肉等軟組織對維持體位、增強穩定性、平衡性和靈活性都至關重要。當它們發生病變時就會引起腰痛。

1.腰部疼痛。急性的外傷後即劇烈腰痛，活動加劇，重者不能坐起、站立和行走。慢性的多為腰部酸脹不適。

2.壓痛點明顯。多在腰椎橫突處（腰眼）、骶骨肌肉附著處、髂骨脊處等。

3.腰部肌肉痙攣，活動受限。不能長時間保持一個姿勢。

4.勞累後加重，休息後減輕。

一、預防。

1.正確認識腰痛的基本知識。

2.糾正不良姿勢。再工作中保持正確的操作和體位，避免一個固定的體位下長時間工作。

3.增強體質。提高肌肉力量，鍛鍊前後要充分拉伸。

4.積極治療急性腰扭傷。

5.不可過度勞累。提倡工間操。

6.減輕體重，硬板床和注意天氣變化等。

二、治療

以非手術療法為主，主要以消除病因、止痛解痙、消炎祛風、協調平衡和防止復發為原則。

1.消除致病原因。糾正不良的工作習慣和體位。

2.嚴格臥床休息。

3.熱療。是肌肉鬆弛，增加血液迴圈減少疼痛。烤燈、艾灸等。

4.按摩及推拿治療。按摩肌肉及軟組織，切忌暴力。推拿腰椎小關節滑膜嵌頓。

5.藥物治療。如複方氯唑沙宗片、雙氯芬酸鈉等。也可區域性封閉治療。

手術治療的很少就不做介紹了。還有就是疾病的診斷一定要明確。別治療了半天不是腰肌勞損。

腰疼反覆發作，腰肌勞損該如何緩解？

腰肌勞損該如何緩解？

1、建議避免長時間站立，久坐，彎腰勞動工作。要休息讓腰部肌肉得到充分緩解，結合少量鍛鍊腰部肌肉力量。

2、晚上睡覺前可用熱毛巾敷腰部半小時，促進血液迴圈，有助於恢復。

3、可按摩緩解，或貼敷中藥類骨貼。不是普通膏藥，普通膏藥是止痛膏，只有緩解作用，沒有治療效果。

我是從事骨病治療的看到腰疼的朋友，工作本能就想給些指導建議，祝您早日康復。

腰痛反覆發作，腰肌勞損該如何緩解？

1、及時採取措施，如針灸、康復、理療、外敷葛佑堂膏藥、藥物治療等都是可以很好緩解症狀的。

2、多休息，不要長期保持一種姿勢，久坐和久站都不好，儘量避免彎腰撿東西。

3、可以選擇一種對緩解腰痛很好的運動—游泳。在游泳中，腰背部肌肉得到鬆弛，且有規律地交替進行，腰背肌肉力量得到很好鍛鍊。

4、熱敷，透過促進區域性肌肉的血液迴圈，來緩解疼痛和肌肉痙攣。

5、佩戴腰圍，如果疼痛劇烈，腰部沒有力量，可以選擇戴上合適的腰圍，一是透過保護儘快緩解疼痛，二是避免帶來新的損傷。

6、可以適當的做一些緩解腰痛的小動作，如燕兒飛，患者可以根據自己的情況，選擇做多少，若是可以堅持下去，不僅可以鍛鍊腰背部肌肉，而且對生理曲度有一定糾正的作用。

腰肌勞損是一種慢性疾病，常常反覆發作，時輕時重，若是不加以重視，或是不糾正生活當中的不良習慣，反而會造成腰肌勞損的症狀加重，所以說，腰肌勞損不好治癒，那對於這種疾病，該如何進行緩解？

1、糾正不良習慣。

避免長期久坐或是久站，在工作、學習一段時間之後，應該適當的進行休息，做一些對腰部有益的保健操，同時要坐有坐相，坐的時候要挺胸並保持背部平直。

2、加強背部鍛鍊。加強背部力量，可以從根本上改變不良坐姿，而且加強背部肌肉力量，可以減緩腰肌勞損的復發。

3、改善睡眠姿勢。對於腰肌勞損，在睡覺的時候最好選擇硬板床，也可以在硬板床上墊一個軟墊子，這樣可以使腰部更好的貼服背部，讓腰部得到更好的休息。

對於腰肌勞損的治療，在臨床上，常用的就是採取傳統黑膏藥進行輔助治療，葛佑堂就是不錯的選擇，因為它秉持了傳統黑膏藥的治療理念，採取純中藥進行古法熬製，純手工製作，可以最大程度的發揮藥物的作用。

同時環境對腰肌勞損的病情也是有一定影響的，所以平時要避免呆在寒冷潮溼的環境中，自身也要注意保暖，即使是在夏季，也不要過量的使用空調，更不要使空調直吹腰部。