吃藥解決不了問題，只能緩解當時的症狀，任何藥物治療，都會影響我們的腸道菌群，使我們的腸道越來越翠弱，

現在有種腸道水療，改善便秘效果非常好，透過物理療法，使我們的腸道蠕動起來，每天都會自動上廁所

便秘其實是一種習慣。我改變它的方法是每天多吃新鮮的蔬菜和水果，早晚揉腹兩次，每次順逆時針各一百下。早上一睜眼先喝一杯溫開水。堅持一段時間己養成了每天最少一次大便的習慣。

便秘是指由於糞便在腸內停留過久，以致大便次數減少、大便乾結、排出困難或不盡。幾乎所有人都有過便秘的症狀，但是很多人對於便秘的瞭解還不夠全面，很多人在拍變習慣出現反常，如：一兩天不排便就覺得自己是不是便秘了，那這樣的情況算不算便秘呢？其實排便會受到很多因素的影響。

有時候，你去外地一段時間或者是擾亂之前的生物鐘沒有排便，錯過最佳的排便習慣，就會出現一兩天不排便的情況。因為你的生活方式相較於以前出現了“反常”，生活節奏、飲食睡眠及環境的改變，會導致一些身體比較敏感的人出現短時間的應激反應來適應新的環境。在心情緊張的情況下，交感神經過度興奮，胃腸功能往往會受到抑制，也會影響到排便。

但是，只要回到家裡，恢復日常生活狀態，排便習慣恢復正常，這就不能算是便秘。有人認床，有人認便桶，都是常情。

有時候人們吃得過多造成積食，或者吃得過少經常餓著，一些過飽或過飢的情況導致胃腸也會工作紊亂，出現便秘腹瀉的情況也不為少見，如果按時按量吃飯，就比較容易維持正常的排便。

便秘的原因可能是食量太小，營養不良。節食減肥的女性常常發生這種情況。一旦食物總量低到一定程度，食物殘渣的數量也大大減少，不僅引起胃裡的飢餓感，還讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘渣來刺激腸道蠕動，自然就會失去正常的排洩。

有時候人們突然改變了食物種類，腸道的菌群可能暫時不適應，也可能會在短時間內造成排便減少的情況。過一週兩週逐漸適應了，就又會回到正常的軌道上，但如果長期進食精細加工的食物而忽視膳食纖維的攝入量，便秘會隨著而來。

同時，長期節食導致營養不良，蛋白質、維生素、礦物質都缺乏，使腸道細胞的更新和修復速度下降，很容易導致腸道功能紊亂。解決方案是增加食量到八成飽，體積一定要夠，蔬菜之類富含纖維的填充物要多，蛋白質也要充足，最好能夠額外補充一些維生素和礦物質。

另一方面，長期睡眠不足，過度操勞，情緒焦躁等，也會引起便秘。同時發生的還有皮膚髮幹，眼睛發乾，身體燥熱等症狀。要消除這些精神上和身體上的原因，才能解決便秘問題。解決方案是早點睡覺，增加休閒活動，少吃辛辣食物，增加蔬菜、水果，可以做做瑜伽、冥想、深呼吸之類的調整運動來改善情緒。

現如今人們的生活水平逐漸的提高，飲食結構偏向於西方化，高脂肪、高熱量的食物比例代替了穀類、薯類和富含膳食纖維的水果蔬菜，而飲食中缺乏膳食纖維也是導致便秘的一個因素。

要知道，大腸主要是靠纖維吸水來填充體積的，大腸有益微生物也是靠纖維作為發酵底物。如果抗性澱粉和膳食纖維太少，大腸運動就嚴重不足，不僅排便速度慢，而且微生物菌群紊亂，會大大增加腸癌的危險。

便秘一段時間後，很多人會考慮服用藥物來快速解決這個問題。總的來看，通便的瀉藥可以歸為5大類，每種適宜人群及副作用都不同。

第一類：潤滑性瀉藥

（1） 作用機理：此類瀉藥可包裹於糞團塊外，就好比是給糞便塗了一層潤滑油。它既能軟化糞塊，又能使糞塊滑潤，同時還可隔絕糞便與腸壁，減少腸道水分吸收，促進排便。

（2） 適宜人群：

糞便乾燥者，如糞便嵌塞；排便動力減弱者，如老年人、兒童、體弱人；需避免排便用力者，如心腦血管病人、孕婦、產婦、術後病人、痔瘡病人。

（3） 禁忌人群：腸道穿孔患者禁用。 噁心、嘔吐、劇烈腹痛等患者禁用。 痔瘡伴有出血患者禁用。

（4） 副作用：因為潤滑性瀉藥是脂溶性物質，會溶解腸內的脂溶性維生素，導致本該被吸收的維生素被排洩出來，長期服用會導致脂溶性維生素缺乏，還會引起肛門瘙癢、骨軟化症；因此服用此類瀉劑的人群，應注意補充維生素 A、D、K和鈣、磷，如無禁忌可以多補充魚、肉、蛋、奶。

（5） 用法用量（常規）：

第二類：滲透性瀉藥

（1） 作用機理：滲透性瀉藥主要透過增加腸道內的滲透壓，從而倒吸腸壁中的水分進入到糞便中，軟化大便。通常滲透性瀉藥主要分為以乳果糖、山梨醇為主的有機物，以及以硫酸鎂、硫酸鈉等為代表的無機鹽這兩類。吃入此類瀉藥，腸道就好比是塞進了一塊幹海綿，不斷從腸壁中吸收水分，使糞便軟化易排出。

（2） 適宜人群：老年人、孕產婦、兒童及術後便秘者。

（3） 禁忌人群：腸道梗阻患者，糖尿病患者（慎用）。

（4） 副作用：乳果糖，山梨醇等經細菌作用會發酵產生氣體，引起腹脹腹痛的不適感。以硫酸鎂、硫酸鈉等為主要成分的鹽團，其中的鈉離子和鎂離子可能會被部分吸收，導致體內的離子失衡，引起相關症狀。如鈉離子吸收過多可使血壓升高。

（5） 用法用量：

第三類：容積性瀉藥

（1） 作用機理：我們都聽說過蘋果、香蕉可以促進排便，這與它們富含纖維素有關。容積性瀉藥瀉藥就好比是把蘋果、香蕉裡的纖維提純並濃縮製成的藥品。服用後，纖維可以吸附大量水，從而增大糞便體積、軟化糞便，起到導瀉作用。

（2） 適宜人群：有腸易激綜合徵、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發便秘的患者；術後便秘者；兒童，孕婦，老人都可服用。

（3） 禁忌人群：腸梗阻患者。腎功能不全(輕度腎功能不全和透析中的患者除外)的患者。闌尾炎，腸出血，潰瘍性結腸炎的患者。

（4） 副作用：因為水分的過度吸附，可能會有腹脹腹鳴。

（5） 用法用量：

第四類：刺激性瀉藥

（1） 作用原理：腸道蠕動需要有腸神經發出指令，指令發出太少就會引起便秘。這類瀉藥會刺激腸神經的指令輸出，來促進腸道分泌排便。

（2） 適宜人群：習慣性頑固性便秘患者；X線、內窺鏡檢查或術前排空腸內容的患者。

（3） 禁忌人群：闌尾炎、直腸出血未明確診斷、充血性心力衰竭、高血壓、糞塊阻塞、腸梗阻等患者。

（4） 副作用：一旦停藥，腸神經更沒有足夠動力去發出排便指令，加重便秘症狀，也會使大量色素在腸粘膜中沉積，引發黑變病。

（5） 用法用量

第五類：大便軟化劑

（1） 作用機理：覆蓋在腸粘膜處，會吸附刺激腸道分泌更多水分，覆蓋在糞塊表面，會使更多水或脂肪滲入其中。相當於把腸道內其他地方較多的水分，引導到乾燥的大便處，從而軟化糞便，促進排洩。

（2） 適宜人群：服用某些處方藥或久坐導致便秘的患者。

（3） 禁忌人群：哺乳期婦女慎用。噁心、嘔吐、腸梗阻、腹痛者禁用。禁與其它藥物合用。

（4） 副作用：多庫酯鈉是經膽汁吸收並排洩，因此對肝細胞可能有一定的毒害作用，造成肝臟損害。

（5） 用法用量

治療便秘的處方藥

如果上述常見的便秘藥無法緩解便秘，醫生可能會開處方藥：

長期便秘不建議吃藥，吃藥會產生依賴，而且是藥三分毒。最好是食療改善便秘情況。

便秘雖然不是一種嚴重的疾病，但其危害不容忽視，尤其是女性。首先，女性便秘、影響美容、便秘會增加身體的毒素，導致代謝紊亂、內分泌紊亂和微量元素失衡，導致面板色素沉著、瘙癢、無光澤、頭髮乾燥，併產生黃褐斑、痤瘡和痤瘡。

此外，便秘還可能導致輕度毒血癥症狀，如食慾不振、抑鬱、頭暈和疲勞，並隨著時間的推移可導致營養不良。如果你想健康美麗，就必須告別便秘。改善便秘，從飲食開始。

1、堅果：堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

2、蜂蜜：蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、白開水：簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。

5、白蘿蔔：白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。

6、白菜心：菜是大眾菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱，通利腸胃的功能，凡心煩口渴，大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好邊吃白菜邊喝水，很快能便出來。

7、蔬菜：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。

看了這麼多回答，我想說，便秘原因太複雜了。你需要詳細介紹自己的飲食等情況。

別人有效果的辦法，對你而言不一定同樣有用。

如果你有便秘

就是你的大便比較乾結的話

那怎麼辦呢

首先我們想，哎

如果在腸道中

讓糞便裡面有一定的水

這樣我們就不會便秘了

那怎麼樣讓它有水呢

這時候需要膳食纖維

膳食纖維分為水溶性和非水溶性

其中水溶性的膳食纖維它具有黏性

可以吸收大量的水分

這樣糞便就酥軟

哎，這詞用的，柔軟

而水溶性的膳食纖維

主要是果膠和樹膠

其中從蘋果裡面提取的果膠

是對人體最為有效的

所以如果你有便秘的話

吃一個蘋果是比較好的

如果你沒有便秘的話

你還是把蘋果給我吃吧

能不吃藥還是不要吃藥，很多便秘藥物長期服用對腸胃有害，損傷性較大，以下是一些飲食上的建議。

便秘是一種罕見的或難以透過的硬，乾燥的糞便(身體廢物)。症狀包括三天或三天以上不排便、大便困難、脹氣和/或腹脹。遵循以下方法，以幫助緩解便秘和調節腸道功能。

增加纖維攝入

纖維是植物性食物中不可消化的物質，可以促進正常的腸道運動。纖維的作用是吸收水分，減少糞便在結腸中的停留時間，增加糞便的體積。纖維有助於軟化糞便，使其更容易排出。每天飲食中含有25-40克纖維。纖維攝入量的逐漸增加將有助於避免與纖維攝入量增加相關的氣體、腹脹和腹部絞痛。在增加纖維攝入量之前，確保你每天喝營養師推薦的量。

試試以下的建議來增加你的膳食纖維:

● 吃幹麥片，每份至少含有9克纖維。

● 用全麥麵粉製作食物。

● 食用全穀物:糙米，野生稻米，大麥，全麥義大利麵，全麥或玉米餅。

● 吃100%全麥麵包(小麥、黑麥和燕麥)。含有堅果、種子或麩皮的麵包來補充纖維。

● 在麥片上撒上小麥胚芽、麩皮、磨碎的亞麻籽、喀什乾粉或纖維。也可加入酸奶、砂鍋菜或烘焙食品中。

● 吃豆類。半杯豆子含有6克或更多的纖維。

● 每天至少吃5份水果和蔬菜，特別是有皮或種子的水果和蔬菜(如蘋果、橘子、梨、南瓜、西紅柿和漿果)。

● 吃這樣零食，生的水果和蔬菜，堅果，種子或爆米花。

● 閱讀食物包裝標籤

——纖維棒可能不含全穀物

——含有菊粉(也叫菊苣根粉)的產品可能會使你產生氣體

吃飯和喝水的時間

幫助刺激腸道運動:1)每天在同一時間吃飯;2)飯前喝4盎司西梅汁;3)飯後喝杯熱飲。

每天至少喝64-80盎司不含酒精的液體。限制含咖啡因的飲料。液體包括:

● 水——總是在身邊。當你旅行時隨身攜帶水，把它放在你的工作和娛樂區域。

● 果汁，運動飲料，牛奶和營養補充劑。

● 任何在室溫下變成液體的食物。

運動鍛鍊

建議有規律的適度運動(如可耐受)。鍛鍊會增強和刺激肌肉，幫助食物和糞便透過消化系統。

聯絡醫務人員如果你：

● 超過3天沒有排便或放屁。

● 腹痛、抽筋、噁心或嘔吐等與排便無關的症狀。

● 你覺得你需要幫助有規律的排便。

附加資訊

如果你每天攝入的纖維少於25-40克，你可能需要服用藥物纖維(如Metamucil或Citrucel)。然而，如果你有與阿片類藥物使用有關的便秘，或者你不能每天攝入推薦量的液體，這些產品是不推薦的。告訴你的護士或營養師如何服用這些。

老家在四川省綿陽市江油縣的一個小鎮上（新安），家人便秘已經持續好幾年了，醫院和診所都去看過，也買過各種各樣的藥。吃藥的時候能排便，就是會比較難受。這種事情比較隱晦，平常家人也沒有單獨拿出來說。網上查便秘有很多的治療辦法，其實對於家人來說，越簡單的應該是越好的，畢竟是在農村老家。比如網上查到說酵素，膳食纖維、益生菌和一些潤腸的茶，對便秘都能起到緩解作用。酵素我問過價格，經常服用的費用不低。益生菌有助於腸道的菌群平衡，有一定的效果，可能也是現在的酸奶和益生菌飲料很受消費者喜歡的原因。

膳食纖維可以透過蔬菜，水果來補充，不過含量太少，這類屬於不可溶性膳食纖維。網上賣的有很多膳食纖維固體飲料，主要成分有聚葡萄糖，菊粉，低聚果糖，水蘇糖等。這些原料歸為可溶性膳食纖維。可溶性和不可溶性膳食纖維，都能夠對腸道的正常功能有一定的好處，使用的時候需要讓身體補充適量的水分，因為膳食纖維有很強的吸水性。後來，我就買了一些益體素膳食纖維沖劑回去，一條10克左右的，讓家人沖水喝，現在調理的已經差不多了。調理便秘其實有很多辦法，適合自己的才是最好的。

1.紅薯系列

紅薯當中富含非常多的膳食纖維，它能夠幫助腸道蠕動，使得大便更加容易排出，這也算民間“公認的秘密”了！對於有便秘的患者，還可以選擇清炒時蔬——炒紅薯葉，平時吃菠菜、娃娃菜等蔬菜的朋友，不妨把口味換成紅薯葉。通便效果會很好的喔！

2.堅果類

花生油、芝麻油、菜籽油等植物油都是健康又安全的食用油，它們都可以用於緩解便秘。相信大家也能夠想到，很多美味堅果也是持有緩解便秘通關證的了吧？比如說松子仁、核桃、夏威夷果、杏仁、腰果等等，並且它們當中還含有豐富的礦物質、維生素以及蛋白質等等，能夠補充機體可能或缺的多種營養成分！

3.麻子蘇子粥

醫生們擔心患者怕吃藥難受，會患者不同的花樣讓你“服藥”，便秘粥嘛！在平時食用的大米當中加入適量且具有甘味的火麻仁和蘇子，也是能夠取效的，麻仁蘇子粥記載於中醫古籍《普濟本事方》，專治老人諸虛便秘，腹脹噁心不愛吃飯以及頭痛神不清的症狀。