熬夜對身體的危害很大

1.對於減肥的人，熬夜不利於身體恢復，不利於減肥，本來運動過後肌肉需要修復，熬夜會使身體一直處於代謝狀態，雖然相比白天會緩慢，但是身體一直處於這種狀態，肌肉得不到回覆，運動的效果也可想而知

2.熬夜肚子會餓，肚子餓了就會想要吃東西，然後就會點開各種外賣軟體，各種燒烤炸串吃進肚子，又胖了

3.熬夜會有黑眼圈，很貴的眼霜都不一定能夠恢復

4.熬夜對肝不好，肝排毒需要在熟睡中進行

5.會感覺總是特別疲勞，頭疼，黑眼圈，面板乾燥

熬夜危害大，熬夜需謹慎，大家都要早點睡覺哦！

自己得找一張紙，拿一隻筆，一個人在寫字檯前，去探究自我，分析自我？為什麼控制不住熬夜？是什麼原因？熬夜的背後有更深的因素，比如說睡不著覺，生物鐘亂了，這是生理因素。可以透過餓不的調整生物鐘，比如說透過冥想訓練啊，是自己啊，能夠慢慢一點一點的早一點入睡。

另外呢，也可能是心理因素，你熬夜可能是內心深處的渴望，或者要證明什麼，這需要自己去探究了。

你熬的不是夜 是孤獨

現在很多人都會熬夜

包括我自己也一樣

但不是每個人都會後悔

你會為你的行為感到後悔

是不是可以說:你對自己有期望有要求?

如果很多事情都有條條框框

那本來不是問題反而成了問題

不妨嘗試問問自己

"是什麼阻礙了自己去睡覺？

自己做真實的需求是什麼呢？"

並且去理解這種感受

而不是後悔 熬夜 在後悔 在熬夜

把自己陷入一種惡性迴圈.

你好，長期熬夜一定會對腎臟造成很大的影響，有很大的機率得腎病！

在我日常坐診接待的腎病患者中，大部分病人都會有一個惡習——熬夜。

熬夜後，我們常常會感覺到頗為疲累，其實我們自己也能感受到這樣的變化——如果折騰了一晚上沒睡好，第二天會疲勞、精神不振、心煩意亂、記憶力無法集中，不論是生活還是工作，都會造成很大影響。

有人會說，我身體健康的很，並沒有什麼疾病，那熬夜是不是會對我影響不大？前一天熬夜了第二天休息一下就好了。現代醫學研究表明，時間作息紊亂的人自身身體調適會變差，也是醫學上常說的生物鐘紊亂了，比如心臟之類的器官，不會因為白天休息了，晚上就可以放肆“消耗”了，若長期“黑白顛倒”，就要小心心臟出問題。

對於腎臟病的患者來說，本身就免疫力低下，排毒功能很弱，長期熬夜之後生物鐘紊亂，病情會明顯加重，對後續治療和自身康復而言有百害而無一利，如果是已經治癒的患者，腎病會更容易復發，這對腎病患者是很可怕的事情！

2017年諾貝爾生理學和醫學獎由三位研究“控制晝夜節律的分子機制”的科學家Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash 和Michael W. Young獲得該項殊榮。而這個“控制晝夜節律的分子機制”簡而言之就是我們平常所說的“生物鐘”！

三位科學家透過精密的實驗得出幾個結論：

1、熬夜會打破人體內精妙的時鐘，疾病就會匍匐而來。

2、熬夜將造成大腦開始吞噬自己。

3、調節節律的關鍵基因失效後，會促使腫瘤發生。

總結起來就是四個字：不要熬夜！

這話聽著一點也不新鮮，父母長輩親朋好友沒少唸叨過，可見熬夜在青少年中佔的比例有多大，對身體傷害又有多厲害！

人是若是熬夜，免疫力就會跟著下降，像感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症會容易找上門，對於咱們腎病患者來說，熬夜無異於“自殺”的行為，腎臟的主要功能是排毒，休息不好就會使它“累上加累”，從而讓腎臟受損，就算你之前已經治癒了，但終究是有個薄弱的底子存在，你會比正常人更容易受到損傷，所以得病後，大夫治病救人很重要，出院後病人的配合和自律也非常重要。

那平常怎麼做才會調節好生物鐘，保護好各器官呢？

1、睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂這些飲料，其中的咖啡因會影響到睡眠

2、增強體育鍛煉，運動是促進睡眠的一劑“良藥”

3、睡前請務必放下手機，營造良好睡眠環境

為了你和家人的健康，養成良好的作息時間，不要讓熬夜成為傷害腎健康的第一殺手，健康才是你最大的財富。

在如今快節奏的現代化生活中，熬夜已經成了許多人的習慣！有人失眠熬夜、有人熬夜加班、有人熬夜刷手機、有人熬夜學習等等。但總的來說，熬夜是一種對身體危害很大的壞習慣，那麼我們怎麼控制熬夜呢？我針對原因大概總結了以下幾個點：

1.失眠熬夜：①由於自身許多壓力，造成大腦遲遲平靜不下來，此時我們應該學會控制自己的情緒、保持大腦平靜、可以用冥想的方法來放空自己，拋下一切雜念保持大腦空白。②同時可以採用一些安神的芳香劑或者藥物治療。

2.熬夜刷手機：在資訊爆炸的時代，手機成了許多人的“貼身伴侶”，很多人都會控制不住自己一刷到凌晨半夜，不僅有害於眼睛，還損傷自身免疫力，使身體疲乏，精神不佳，①此時我們應該控制刷手機的時間，比如不帶手機上床、睡前做其他事情比如說：看一下枯燥的書、聽聽輕音樂等來轉移注意力。②“5秒法則”，當你想要控制不住玩手機的時候，可以先暫停下來，把手機放在旁邊，控制5秒鐘、如果還想玩，再告訴自己再控制5秒鐘，反覆，直到打消玩的念頭。（親測有效哈哈哈～）。

3.熬夜工作：隨著社會不斷進步發展，人與人之間的競爭壓力越來越大，我們往往會選擇拼了命去熬夜加班，誰熬得越晚誰就學得越多，其實不然，有一句話叫做：你見過凌晨四五點的哈佛圖書館嗎？我們努力的方式其實有很多種，不一定要熬夜，也可以早起啊，一朝之際在於晨，早起的鳥兒有蟲吃！

4.作為一名醫學生，總的來說，熬夜對人傷害真的太大了，為了更好的生活質量，咱們能不熬夜儘量不要熬夜，不到迫不得已絕不熬夜，願我們都能有一個健康的身體，放下手機吧，不要熬夜啦。

現在人天天熬夜是因為選擇多了，各種電子產品，各種app，人們透過影片軟體看影片、透過購物軟體來購物、透過社交軟體來刷各種動態……透過這些瞭解世界發生的新奇的事，俗話說不出門知天下事今天都可以透過一個熬夜來知道你想知道的

我想古人應該是不會熬夜的，基本都是日出而起，日落而歸，天黑了就洗洗睡了，因為沒有其他娛樂專案，只能早早洗洗躺著睡了

其實你時常想熬夜，是你不瞭解熬夜有哪些不益，下面我舉例講講

熬夜會直接傷害到膚質，因為面板在晚上十點到凌晨兩點這段時間之後會進行修復保養，長時間熬夜會導致內分泌紊亂，也會影響到神經系統的迴圈，長期以往，就會出現面板乾燥、缺乏光澤，而且內分泌失調還會導致粉刺跟黑頭滋生，因此對肌膚的傷害是最為直接的。

如果經常性熬夜就會使得生物鐘紊亂，長期以往就會出現疲勞、精神不濟，會直接反應到人體抵抗力上，如果是身體虛弱的人熬夜，還會導致各種疾病纏身。

熬夜的人群交感神經一直處於興奮的狀態，大腦無法好好休息，長期以往就會導致頭暈、頭痛以及記憶力減退的情況出現，長期以往，還會誘發神經衰弱以及失眠。

來來來，看下面的圖請對我說一句“今晚我一定要早睡”！！！！！！

如果還是想熬夜，首先得放下手機，然後睡前跑跑步，最後泡個澡，就能美美的睡一覺了！！！親測有效

控制不住殺人怎麼辦？

控制不住跳樓怎麼辦？

那麼，正常人為何不敢這麼做？

因為代價太沉重！

為什麼控制不住自己熬夜，

因為代價還沒發生在你身上，

當有一天你失眠了，

當有一天你因為失眠而疾病纏身，

你就會控制住了，

人放縱自己總有放縱的理由，

可能肥皂劇太精彩了，

可能有一百種可能，

但是人學會自控

只有一個原因:

害怕付出代價！

多看看熬夜有害的文章

多聽聽失眠患者痛苦的分享

多讀讀疾病纏身人的絕望故事，

你就知道代價的沉重，

就會自我控制了。

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

1:強制關掉手機

2:熬夜的時候，建議百度一下熬夜的危害，多

看幾次

3:如果是一個人睡覺，就不說了，如果家裡有

其他人員，建議大家都養成良好的作息，大

家都睡了，你沒意思，也就睡了。

我熬夜多年了，現在越來越發現身體毛病多了，所以正在調整，一起加油

1.制定學習計劃和作息時間計劃，並嚴格遵守；

2.8:30準時洗漱，9:00準時上床，閉燈；

3.手機9:00準時關機；

4.堅持21天，培養成習慣；

5.上床閉眼睛把白天的事回憶一遍，把明天要做得事想一遍，多想幾遍就睡著了，還能培養好習慣。

看到您這個問題相信這個是現在大多數年輕人面對的困擾和問題。–––熬夜。

也許是一種毛病，白天工作壓力太大，事情太多，好不容易到了晚上，總是捨不得睡，逐漸就養成了一種習慣了。

其實本人也屬於晚上睡的很晚的人了，除了工作性質以外，即便早早的躺在床上，也會一直看手機看到深夜很晚，才肯睡。

所以個人覺得目前最為有效的，也是最根本的一個方法首先就是––——離開手機！躺在床上！

如果能做到這兩點，相信你養成早睡早起的習慣也就不晚了。

其次可以配合一些輔助的方法，比如睡前跑步，睡前泡腳，睡前喝些牛奶等一些助睡眠的東西。