體內溼氣重是現代人的通病， 為什麼會產生溼氣呢？這是因為現代人運動量小，體內陰盛陽虛。再加上現代人飲食上過於肥甘厚膩，夏天空呼叫的過多，還常喝冰啤酒、吃冷飲，這些習慣影響了人的脾胃功能，當脾胃沒有辦法把所有的東西都轉化為人體能夠利用的營養成分的時候，那些沒有被轉化的東西，就變成了溼邪留在了體內。常處溼氣過重的地方也是溼氣產生的原因，所以要想去除溼氣，這些習慣一定要戒掉。否則治病不治本，永遠也是不能根治的。

當人體內有溼邪的時候，就會特別愛睏、感覺身體沉重、容易累、頭髮臉上油、大便粘膩、腹部突出、水腫肥胖，嚴重的還會長腫瘤。

一、要去除體內溼氣必須運動

如果是身體弱的人就選擇走步、瑜伽、太極拳，不管是哪種運動，運動到微微出汗即可。出汗也是溼氣排除的一個通道。這也是去除溼氣最直接也是最簡單的辦法。

二、健脾胃

當人體產生溼氣的時候，說明我們的脾胃也是有問題了。所以最好找中醫開點調理脾胃的中藥，如果覺得只是輕微的問題，可以常吃一些健脾胃的食物，如山藥、炒薏米、小米、白扁豆、鯽魚、牛肉等。

三、泡腳、艾灸

泡腳也是一個很方便的去溼方法，同樣泡腳也要泡到微微出汗即止。艾葉泡腳、和艾灸適合寒溼的人，就是那種比較怕冷、手腳愛冰涼又有溼氣的人。用艾葉泡腳的話一週兩次即可。

四、注意生活中的小細節

降雨時不要光腳趟水，如被雨水弄溼，回家後應及時用熱水沖洗。洗完澡後要及時擦乾，洗澡不要太晚，最好不超過晚上九點。少吃寒涼的藥，保護我們的脾胃功能。注意足部、和腹部的保暖。熱天多喝熱茶少吃寒涼的食物和冷飲。