被壓抑，沒有動力。這種可能天生身體和心理素質都比較弱，動力和快樂因素，興趣感都不夠，得時時找到喜歡的，正確的，應該做的，能做的，願意做的事去做，隨時充電，培養樂觀精神。天生遺傳沒有儲備，在遺傳，基因上“輸在起跑線上。”

儘量先從喜歡的運動，勞動，活動調動自己的人生動力，讓情緒快樂起來，不行再借助藥物，沉下心來，用心去找，每個人都有可能建立，設計出不依賴藥物，自己滿意，喜歡，良性迴圈的生活模式。

如何緩解抑鬱症，我說說我的看法。在大學時我得過抑鬱症，而我是學應用心理的，我清楚地知道我患上抑鬱症這個心理疾病（。下面結合自己的案例給樓主些建議。

抑鬱症，心理學上定義為顯著而持久的心境低落，受生理社會等因素的影響，嚴重程度不同，臨床表現也會有所不同，最嚴重的症狀為社會功能丟失甚至有自殺傾向乃至有自殺行為。

大二時，我的愛情受到嚴重的挫傷，具體過程就不說了，現在想起來仍然是一個痛，見到那個曾經喜歡過的人（同班的同學）仍然不知道如何相處。那段時間，我不願意社交，不願意參加活動，上課時不是胡思亂想就是睡覺，晚上閉上眼多久都無法安然入睡，吃飯也吃不下，時常一個人揹著個書包在校園裡，滿腦子都是關於他的事情，班級活動刻意與他保持距離，想看到他但看到他卻有一種想哭的衝動，沒看到他心裡又總是期待著見到他。我的胃病也是從那氣候開始的，最嚴重的情況是我居然想到了去跳海。我的專業告訴我，這些都是抑鬱症的表現，我必須得解決這個問題。

我是這樣緩解抑鬱症的:

一、多參加活動，包括去基督教堂唱詩歌、拿著畫紙到海邊畫畫，海邊露營等等，這些都是我從前未曾做過的事情。

二、打電話給自己的高中同學，發洩自己的心情（真是難為他了）。

三、打籃球、羽毛球，認識新的朋友。

四、網咖玩一天的遊戲。

五、找我的輔導員做心理諮詢（她完全知道我的事情）

總結一下，我這麼做的目的就是透過參加活動分散注意力建立起自己的興趣，透過打遊戲麻木自己，強迫自己非常的累可以安然入睡，一遍又一遍地找朋友宣洩自己的情緒，在宣洩中發現其實失戀並沒有沒有什麼大不了，最後心理諮詢疏通我的看法和認知。雖然和樓主導致抑鬱症的原因不同，但是解決方法是相同的。題主可以從這幾個方面入手，最終必定能重拾自己生活的慾望，擺脫抑鬱症的煩惱。