每個人都有消極的時候，可如果每天都有消極思想的話，就比較嚴重了。你首先要知道你為何會有消極的思想？是什麼讓你產生這樣的消極思想？以下的方法可能對你有用，能幫助你走出這種心理。

第一你要每天用紙記下產生消極思想的原因？為何會產生？記住這樣的方式方法一定要堅持。堅持一個禮拜，你從中總結出為何會產生這樣的原因？(可能是因為感情不順，因為事業不好等等)。知道自己的原因之後，才可以對症下藥，能擺脫這樣情緒，只有透過自己的努力。我自己曾經也有過這樣的情緒，而這種持續了很久，那段時間不想工作，每天除了遊戲，就是喝酒，抽菸，睡覺。有的時候明明知道很討厭自己，還是依舊會做。到後來從那段情緒走過來，唯有透過自己的努力，和鬥爭。

該怎樣走出來呢？我一下的這些方法你們可以嘗試一下。

第一，給自己心裡暗示。記住這裡的心裡暗示是每天都必須做的(要大聲的叫出來自己心裡喜歡的一句名言)比如說我是最棒的。這就是所謂給自己信心。

第二，透過運動來發洩自己內心的情緒。

第三，給自己一個目標，然後完成它。這個目標我建議是你可以短時間內能夠完成的一個人有了目標，就有了動力，去做好並且完成目標，消極的思想自然就沒了。然後再設立一個稍微難一點的目標，並且朝著那個方向去努力，就一定能夠成功。這也是我個人認為最重要的一點:因為一個人如果連目標都沒有？連自己想要的都不知道是什麼？那和行屍走肉有什麼區別？

只有靠自己，只有自己能夠幫助自己，我相信你們各位看了我這篇文章有所行動。加油！

消極的思想，是組成抑鬱的眾多因素之一，不過不一定是抑鬱。最好請醫生鑑別診斷，排除抑鬱症的可能，那麼我們可以嘗試用心理學方法單獨處理消極的思想。如果診斷是抑鬱症，一定要按照醫生建議的方式處理。

如果僅僅是是思維方式的問題，我們可以採取行為認知療法教授的一些方法。我們的情緒分成兩種，一種是本能反應，通常存在時間很短；另一種是經過大腦意識加工過的，認知引發的情緒。比如我掉了一百元錢，我會難過一下子，這種難過是正常的。可是如果接下來我想著”破財消災”，我也許情緒就一下子轉好了；如果我想，”我一直都是這麼倒黴的人!”也許我就會沉浸在消極的情緒裡一直出不來。這就是我們大腦經過認知加工引發的情緒。負面情緒長期存在，有很多部分跟我們思維方式有關。

根據艾利斯的合理情緒療法，我們的情緒由認知引發，很多負面情緒是由不合理信念引起的，這些不合理信念包括災難性想法，以偏概全，和絕對化要求。如果我們能夠學會時常挑戰自己的不合理信念，問自己，”這是真的嗎？”也許我們能把自己從消極情緒里拉出來。不過當事人常常沉浸在消極情緒裡出不來，有消極思維方式也不自知。所以最好是有專業的心理諮詢師幫助你，現場識別出你的不合理信念，對你進行挑戰。你才能對自己有更多覺察，逐漸把自己從消極的思維方式中拉出來。

是否抑鬱建議去找專業醫生鑑別診斷。不過，受各種因素影響，人有消極思想或情緒低落的時候很正常。題主問出這個問題，表示已經意識到自己思想消極，並想改變這種狀況，這是個很好的開始。覺察到問題，就已成功了一半。

一、找出造成自己消極思想的原因不知道題主的“每天都是消極思想”已持續了多長時間？

1、如持續時間在2個月內，可從近期遇到不順心的事或接觸的讓你感到不愉快的人中去找問題點。有沒有遇到不順心的事？你當時是如何處理的？

是否遇到了給你傳遞負面情緒的人？比如否定你的意見，打壓你講話的內容等。

2、如果此種情況已長期存在，則在你所處的環境，如：家庭、工作、學習環境中去尋找答案。

是否長期與家人溝通不暢？是否長期在工作中不被認同、收入不滿意？是否學習遇到困難、跟不上課業？

找張紙，把你想到的原因一條條列出來。

二、對照清單，逐一回想並寫下你將如何解決清單上問題如果對照清單時，發現某些點不是造成你消極思想的原因，就劃掉它。可能清單上會出現很多待解決問題，根據難易程度標上序號。

三、按照你寫的清單，從易到難逐個處理這裡有個重點是：如果在處理過程中，遇到與清單上內容相同的困擾你的點，你應該知道這個點又重複出現了，你需要學習一些技能去解決這個點。比如：清單上有，因為與某某同事溝通不暢，而導致你心情不好。下次再出現溝通不暢的問題時，你應該察覺到，並去學習一些溝通的技巧。

四丶觀察自己的變化

如果有按照上述方法執行，解決1-2個問題後，就會收穫一些成就感，並且知道，問題是可以被解決的。

消極思想這個問題實際上人人都會有，畢竟人不可能時時刻刻都能把保持積極向上的狀態，所有偶爾產生消極的思想也不會造成什麼不良的後果，重要的是人自身要學會調整，不要沉溺於消極思想中無法自拔才可以，當你自身意識到自己消極思想太嚴重的時候，要主動的去調整自己的內心。

抑鬱症患者通常會有嚴重的消極思想，通常表現為對現實絕望，對生活喪失興趣，，感覺一切都沒有什麼意思，但有消極思想並不代表一個人就得了抑鬱症，所以不要輕易給自己下定論貼標籤，說自己得了抑鬱症，這樣實際上會影響自己的內心，變得更加消極。

實際上解決消極思想最好的辦法就是行動起來，如果你每天只呆在一個地方，任腦海中不斷的產生各種各樣的念頭，尤其是消極的想法，那麼恐怕會變得越來越嚴重，當你行動起來，去從事一件事，那麼你的注意力就會集中到一件事情上，也就不會胡思亂想了。

很多人總是想得太多，做得太少，但再多的想法都是虛無縹緲的，唯有行動才能實實在在的改變一些事，與其讓自己沉溺於思想的漩渦中無法自拔，倒不如快刀斬亂麻，多做點事多采取點行動來得靠譜一點，當你的行為可以改變現實，那麼那些縈繞在你心頭的消極的想法也許就能慢慢的消散了。

消極思想一般人都會有，但如果每天都是消極思想，那就可怕了。思想是一個人做任何事情的先導，如果思想消極了，那做的事情肯定不會有太好的結果。那想要改變消極思想首先就要學會透過各種方式來調節自己思想。個人有一些方式可以看看適不適合你。

第一，每天堅持一定量的運動，跑步、健身、打球、游泳等等都可以，要堅持下去。

第二，多看正能量的文章及影片，少看不要久看消極的文章等。在家裡、單位、朋友聚會等場所多溝通正能量的事情，對於別人的消極思想不要認真去聽。

第三，做好你正在做的每一件事，養成每件事都要讓自己滿意，不要因為某些事情而倉促趕工導致自己沒有做好某件事。

第四，不要在壓抑的環境長時間逗留，本事自己就思想消極，如果再長時間在壓抑的環境裡，肯定會使自己更加消極的。

其實思想最重要的一點就是自己能認識到，認識到之後就需要去改變，你可以選擇一個自己喜歡的方式來進行，試著去改變。

閒的。閒的時候人容易胡思亂想。我20幾歲的時候也這樣。

所以，讓自己先忙碌起來。比如忙著賺錢。忙著寫東西，忙著鍛鍊身體。習主席說要有滿負荷的高效的工作方式。

首先先向您普及一下抑鬱症的症狀：抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要特徵，是心境障礙的主要型別。根據抑鬱症的程度不同，輕度抑鬱症的症狀為悶悶不樂、悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，中度抑鬱症症狀為出現幻覺、妄想等精神病性症狀。重度抑鬱症的症狀為有自殺企圖甚至是行為。

出現消極思想的很大因素可能是因為您最近的精神狀態沒有及時的調整好，可能是由於工作的壓力，學業的壓力，生活的壓力等各方面的壓力積攢到一起，不能及時有效的釋放出來，每天感覺失去了動力，凡事都想得過於糟糕，看不到希望。從心理上產生了一種焦慮，緊張，煩躁，抑鬱的症狀。

我記得我的第一份工作的經理就說，他不喜歡消極思想的人，因為那樣會使別人的工作態度越來越消極，甚至說部門有個消極的人就好像是一個毒瘤一樣，所以我覺得每個部門都是積極的人還是挺好的。

對待消極思想的話我覺得應該是生活有很長一段時間都沒有好的事情發生吧，這樣我們可以去找點開心的事情做，或者是一個讓你有成就感的東西，這樣應該會使你重拾信心，因為消極思想無非就是對自己沒信心，做什麼事情都感覺做不好，只要你相信你可以，那就可以，如果你自己都不相信自己的話，誰又會相信你呢。所以自信心是很重要的。

還有就是如果你覺得自己有消極思想那是真的不好，因為有一種東西叫做心理暗示，如果你長時間給自己心理暗示你有消極思想就真的是有，所以我們需要做的就是要開開心心的過好每一天。

首先，孟母三遷，先讓自己脫離消極的環境和人群，包括網路上人。

消極思想不一定是抑鬱症，但抑鬱症一定會經常消極思想，所以兩者沒有必然關聯，如果想確診是否抑鬱症，還是需要去專業的醫院去進行診斷。

消極思想和消極情緒很正常，它們的對立面是正面思想和正能量。對我們來說，負面思想長期佔據大腦是疾病，正面思想長期佔據大腦其實也是疾病。所以正常的人，是需要有正能量和負能量的。

如果自己覺得消極思想過多了，

第一條，馬上脫離讓你消極的環境和人

第二條，就是和積極的人交朋友，和他們多交往。這個交往，不是每天光看著他們，而是雙方互動，現實生活中的互動更好，讓他們帶動你積極起來

第三條，天助自助者，自己需要想明白自己的消極的根源在哪裡，根源可能是無法掌控自己的生活，又無法反抗外部的安排之類的

第四條，找到消極的根源後，可能不能馬上改變它，那麼先從能自己掌控的小事開始，一件一件一天一天的做這種小事，樹立自己的信心，有了信心，有了掌控感，消極的情緒自然會減少。

最後，搞定那個大的消極源

你好，我是國家二級心理諮詢師。關於每天都有消極思想的意識，其實我們每個人每一天都會有這樣的時刻，並不是我們的大腦每天都會處於興奮狀態。那麼出現了消極思想，我們可以從以下幾點建議去嘗試做起來：

首先，我們出現了消極思想，給自己的大腦發射一個指令，現在是消極思想到來了，此時此刻，我要休息下，感受和體會生活的美好，從而給自己恢復時間。

第二：我們出現了消極思想。立馬從自己的座位上站起來，來回踱步，來回思考問題。我們這一生應該要做點什麼？我們如何去努力？從而讓自己處於一種忙碌狀態。

第三：我們可以打電話給我們最親密的人，跟他們聊聊天，從而緩解自己的消極思想。

第四：多多看書和閱讀。看萬卷書，行萬里路。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。所以看一下情感深厚的書籍，可以培養自己的積極思想。

第五：看一些成功人士人物介紹，他們每天的思想都是積極的，因為他們思考的是以中國責任和擔當。

第六：多給自己一些小計劃，出現消極思想了，就看一看自己近期的學習狀態和使用狀態。