陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。應以益氣溫陽散寒為治則，還應針對臟腑辨證，分別溫補心、脾、腎之陽氣。用溫補陽氣藥時加少量補陰之品。平素注意調護改善陽虛體質，防止發病。

常見病因

先天稟賦不足，加之寒邪外侵或過食寒涼之品，憂思過極，房事不節，久病

常見症狀

面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力

病因介紹

1、產前一盆火，產後一盆冰(懷孕的女性一般身體比較熱，期間吃了很多寒涼的食物影響了胎兒的體質)。

陽虛體質

3、過度的性生活。

4、不可避免的隨著年齡衰老，必定是陽氣虛。

5、和工作環境有關係。如(冰凍倉庫的工人，灌裝洗瓶，井下礦工等)。

6、和飲食有關，小時，挑食偏食，營養達不到要求，加之缺乏鍛鍊，造成身體體質差，而又不及時調整休養。

臨床症狀

陽虛體質

1.畏寒怕冷，四肢不溫

這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環境就會處於一種“寒冷”狀態。

2.腹瀉、完谷不化

指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”(消化)，而直接從腸道排出。

3.精神不振　

陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

4.舌淡而胖，或有齒痕

體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像

5.脈象沉細　陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，儘量少用抗生素、清熱解毒的中藥，以保護陽氣。

7、陽虛體質主要與腎中元陽（腎陽）相對不足有關。腎主生殖，主骨，主下焦少腹水液蒸騰。所以，陽虛體質會較早出現性慾減退、性冷淡或者腳跟腰腿疼痛、容易下肢腫脹等。

8、女性陽虛會引發宮寒痛經、月經量小後移、閉經、子宮肌瘤、子宮內膜異位、卵巢囊腫等症造成不孕不育、或流產、早產。

9、女性陽虛還會出現性冷淡、白帶偏多，清稀透明，受寒遇冷或疲勞時更甚。

10，男子陽虛常見性慾減退、陽痿、早洩、滑精、前列腺炎等症。

11、陽虛體質者常見頭髮稀疏不茂密、黑眼圈、口唇發暗。因為腎主骨生髓，其華在發。腎藏精、精生血，血養髮。

12、陽虧虛之人，通常就會出現脫髮、耳鳴、易醒夢多、恐夜等症。

13、沉靜，情緒消沉，而且氣虛和血虛的人，容易有抑鬱的傾向

14、陽虛體質易感肥胖（虛胖、不結實），易患骨質疏鬆、痺症。

15、水腫、浮腫、積水、風溼、類風溼。

中藥治療

乾薑

為姜科多年生草本姜的乾燥根莖。性辛，味熱，功效，溫中散寒，回陽通脈，溫肺化痰。可以用於脾胃虛寒，脘腹冷痛，嘔吐洩瀉。還可以通心助陽，回陽救逆。

肉桂

性味，辛甘熱。補火助陽，散寒止痛，溫經通脈。用於腎陽虛症。補火助陽，引火歸源，散寒止痛，活血通經。用於陽痿、宮冷、心腹冷痛、虛寒吐瀉、經閉、痛經、溫經通脈。

丁香

【功 效】：溫中、暖腎、降逆。

【主 治】：治呃逆、嘔吐、反胃、痢疾、心腹冷痛、痃癖、疝氣、癬症。

【性味歸經】：辛，溫。 ①《開寶本草》：“味辛，溫，無毒。”入胃、脾、腎經。 ①《湯液本草》:“入手太陰、足陽明、少陰經。” ②《雷公炮製藥性解》:“入肺、脾、胃、腎四經。”③《本草新編》：“丁香，有雌、雄之分，其實治病無分彼此。味辛，氣溫，純陽，無毒。入腎、胃二經，又走太陰肺臟。”

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑髮輕身，備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

海參

性溫，味鹹，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：“海參補腎益精，壯陽療痿。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰，健陽”。故凡腎虛之人，皆宜食之。海參中含有豐富的精氨酸，號稱精氨酸大富翁，精氨酸是構成男性精細胞的主要成份，具有改善腦、性腺神經功能傳導作用，減緩性腺衰老，提高勃起能力。

秋冬季又到了，睡一個晚上手腳冰涼的感覺又來了！這個現象確實與體寒，體質虛弱，氣血不足有很大的關係！營養加運動是增強體質，改善氣血迴圈，改變體寒怕冷的最終的解決方案！

在沒有完全調理好虛寒體質之前，又想改變睡覺手腳冰涼的情況，我們可以在每晚睡覺前泡泡腳，待身體暖和了就趕緊睡覺，這樣就可以改善手腳冰涼問題。也可以晚餐後歇一會，就進行半小時的快步走，這樣也可以加快血液迴圈，改善手腳冰涼的情況。不過這些方法都是臨時的解決方案！

遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！

補充補氣血，補腎的食物來源。如果脾胃虛弱的就先提升脾胃消化吸收與運化的能力，保證新陳代謝正常。常規補腎補氣血的食物有：羊肉，狗肉，黃鱔魚，烏雞，鴿子，鵪鶉，老鴨，豬肝，動物血，黑芝麻，黑米，黑豆，黑麥，堅果，蓮子，芡實等，在食用補氣血的食物的過程中，要防止虛火上升引發的咽喉痛的情況！

條件充許的可以補充紅細胞生成的營養補充食品。如優質的蛋白質粉，天然的B族維生素，天然的維生素C，天然的維生素E，鐵質葉酸片，多種礦物質等。人體的血總量充足了，加上其他營養物質的合理攝取，與遵循健康的基本原則。人體的體質就會逐漸的好轉，從而改善虛寒怕冷的體質！

體寒怕冷是陽虛體質，根據是“陽虛則外寒”，又“寒則熱之”，用溫熱性質的藥食調治，本人認為性質溫熱的動物食物有牛肉、羊肉、雞肉、鴿子肉、狗肉、鹿肉等，植物食物有生薑、大蒜、大蔥、辣椒、胡蘿蔔、菠菜、芥菜、南瓜、柿子、枸杞、胡桃、胡麻等，溫陽祛寒的藥物有附片、肉桂、乾薑、鹿茸、紅參、菟絲子、蘆巴子、杜仲、巴戟天、淫羊藿、桂枝、雞血藤等，溫經散寒的中成藥金匱腎氣丸、附子理中丸、通脈四逆顆粒、參茸固本還少丸等。生活中增強營養，注意保暖，多戶外鍛鍊，平時早晨常吃薑，中午多食熱性食物，晚睡用花椒水泡腳。

謝謝邀請。體寒怕冷怎樣調理？體寒怕冷一般是與體質有關，如陽虛體質、氣虛體質、血虛體質等都畏寒怕冷；有些疾病原因也可引起怕冷，如甲狀腺功能低下、慢性消耗性疾病等。畏寒怕冷女性和體質弱的老年人佔的比例多些，一到冬天很多女性就開始出現手腳冰涼的現象，甚至全身都怕冷。女性怕冷原因是每月的月經導致血液中鐵的損失，如缺鐵和甲狀腺分泌不足，產生熱量少，所以女性怕冷的人要多些。

體寒怕冷整個來看是體內寒氣重，運動量少，末梢血液迴圈不好。下面是畏寒怕冷的食物選擇:

1，肉食類:營養豐富的豬肉、富含蛋白質的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養的雞肉、營養價值高的鵪鶉。

2，魚類:甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、

3，禽蛋類:雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質、維生素和無機鹽。

4，蔬菜類:胡蘿蔔、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。

5，含鐵食物:動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、瘦肉、紅糖、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。

6，含碘食物:海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、魚蝦等。

7，含鈣的食物:牛奶、乳製品、豆類、花生、小蝦米皮、蛋黃、豬腎、羊腎、乾果、水果等。

8，健脾補氣血食物:生麗參、桂圓、紅棗等。

9，適當補充維生素A、維生素C及礦物質鐵、鋅、硒等，有助於提高人體免疫力和適應能力。

10，進行耐寒鍛鍊:從秋季開始就應到戶外進行耐寒鍛鍊，如散步、慢跑、跳舞、打羽毛球、乒乓球等項運動，以助氣血執行為原則。

以上所列舉的1-9是身體畏寒怕冷、補氣血的食物，這些食物對人體有禦寒的作用，針對性地選擇嘗試以上食物，以儘可能地發揮食物對人體手腳冰涼，畏寒怕冷的作用。

在日常生活中，根椐不同季節氣候特點有不同的調理方法，現即將進入冬季，起居上:冬季氣候寒冷，萬物蟄藏，可早睡晚起。衣著上:要注意防寒保暖，預防感冒、預防凍瘡。飲食上:冬季是養腎進補的大好季節，以羊肉為首選。

體寒怕冷的人，一般都是陽虛體質。陽虛體質未必是先天的，生活方式不健康，也可以使人從健康的平和體質變成陽虛體質，也就是種種不良習慣使體內陽氣虧損。機體溫煦、蒸騰、推動、氣化功能減弱，以畏寒肢冷、口淡不渴、尿清便溏、舌淡胖、脈沉遲無力為主要表現的虛寒症候。陽虛可見於許多臟器組織的病變，臨床可見心陽虛證、脾陽虛證、胃陽虛證、腎陽虛證等。

陽虛體質者的調養方式其實很簡單。

1.五臟之中，腎為一身陽氣之根本，脾為陽氣生化之源，所以陽虛者應著重地補，多吃點養陽、補陽的食物。，如牛羊肉、韭菜、桂圓、花生、山藥、普洱、紅茶、羊腰子、羊奶；辣椒、花椒、芥末、肉桂、鱒魚韭子、生薑、蔥、香菜、大蒜、南瓜、木瓜、糯米、龍眼肉（桂圓）、杏仁、櫻桃、石榴、桃、栗子、大棗、鱔魚、蝦、雞肉、豬肝、豬肚、火腿、鵝蛋等，冬天也可以適量吃一些火鍋，少吃如龜、蟹、螺、蛤蜊、西瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、梨、苘蒿。

2.減少食鹽的攝入。陽虛體質食鹽過多易出現肥胖、腫脹、小便不利、高血壓等症。

3.忌食寒涼食物。即使比較熱時，也儘量少吃冷飲或冰鎮的水果、飲品。

4.不要熬夜，子夜為養陽的最佳時機。不超過晚上11點睡覺，冬天最好在晚上10點入眠。

5.適量溫和有氧運動。改善陽虛體質，可在春、夏、秋季的早晨慢跑20~30分鐘，微微出汗最好。中醫講“靜則寒生，動則陽生”，適當運動會促進血液迴圈、加速新陳代謝、增強食慾，幫助脾胃執行順暢，從而為人體提供足夠的能量。冬季在室外活動時注意保暖，最好等太陽出來再運動，大霧、大風、雨雪等惡劣天氣不要外出。但不宜做激烈的對抗性運動、高強度運動，更不宜運動過度，避免發汗太多而損傷陽氣。

6.“寒者熱之，熱者寒之”，最簡單的做法是平時比別人多穿件衣服。

7.不要縱情過度。

體寒，又稱＂虛寒＂，就是體質既虛且寒，虛跟寒在同一個人身上表現，所以我們稱為體寒。寒性的體質就是怕冷，再加上虛就更加怕冷了。體寒是由於體質和生活習慣交錯而引起的症狀。體寒怕冷的人群有這幾些人，年老體衰、久病未恢復健康和稟賦虛寒體質的人群，特別是女人較為常見。要想徹底治療體寒，需要一個較長的時間，只要我們在生活中多留意，而且要長久堅持健康生活習慣，就能有效地防治體寒，身體熱量大部分是由＂肌肉＂產生的，特別長期堅持長時間的肌肉鍛鍊，才能有效地促進全身血液迴圈，從而達到體熱效果。

體寒怕冷的人，其發病機理離不開陰陽丶寒熱丶氣血、虛實。體寒之人，陰性體質而陽虛，故而體寒而不溫，怕冷。氣虛丶血虛、或氣血兩虛，氣血不足，迴圈障礙等，則熱量不足，神疲體倦，而體寒。所屬臟腑多與脾腎有關，多為脾虛丶脾陽虛丶腎陽虛丶痰濁相關，脾為後天之本，生化之源，若過食生冷寒涼之物，及久病失養，脾虛或脾陽不振，運化無權，營養失衡，則體寒怕冷。腎為先天之本，腎氣不足或衰微，陽虛不能溫煦，故而肢冷畏寒。肥胖痰溼者亦罹患脾腎陽虛，而體寒怕冷。所以對體寒怕冷者分別不同型別的人進行調理：年老體衰，精氣銳減，氣血不足，易發生體寒怕冷現象，應注意平時養生，飲食起居適宜，多吃些溫性易消化的食物，補充營養，多做些力可能及的體育鍛煉，或活動，增加熱量，增強體質。對於久病未恢復健康的人，應積極治療原發的疾病外，增加營養的補充，適當的活動，有利於身體健康的恢復。體寒怕冷，女人最為常見，俗語＂十個女人九個寒＂，所以應積極的調理，體寒的調理主要以溫陽為主，1、秋冬多曬太陽，而且曬太陽以曬背為主。因為背是督脈所在，督脈是主一身之陽氣，曬太陽可以補充人的陽氣。2丶多運動，運動能生陽，運動多了，整個機體的氣血代謝都會旺盛起來，陽氣亦隨之充足。3丶可用泡腳祛寒的方法，泡腳適當用艾葉丶生薑丶紅花丶當歸等藥可以起到溫陽祛寒作用，還可用艾灸方法，以督脈灸為主，讓陽氣旺盛起來。4、多吃些溫陽飲食吃一些溫補的食物物如生薑丶雞丶牛羊肉，及紅棗、紅豆丶蓮子丶桂園等食品，注意勿吃寒涼食物，如冰凍飲料丶少吃黃瓜丶苦瓜等涼拌食品，對辛辣燒烤食物亦須少吃以免損傷脾胃，產生不良後果。5丶衣著要保暖，勿貪涼及時加減衣服，更不要講時髦及早穿短裙丶露臍服。體寒怕冷非女人之專利，男人亦有體寒怕冷之症，如腎陽虛引發五更洩，體寒怕冷，腰膝冷痛，遺精陽痿，夜尿增多等病症可適當吃些溫補食物，戒烈酒取暖，否則易傷身，損害健康。多運動增強體質，病情較重適當藥食同補如當歸羊肉湯，當歸補血湯。腎陽虛較重者可服用腎氣丸。

體寒怕冷，一般是女性和老人。有個特點就是容易氣血虛，陽氣不足，建議多以食療輔助，女性增加運動量，老人多一些活動，可以用艾灸，泡腳調理。

除了手腳冰涼，還有小腿和腰臀部冰涼，需要疏通經絡，年紀適合的可以適當的按摩，年紀偏大的可以用養生產品，可暖，純中草藥提取精華，塗抹在面板上，快速的疏通經絡，暢通氣血，一次就效果明顯，冬天調理，手腳不冰，過暖冬。

有些人經常感到手腳冰冷，特別是天氣一冷，就會感到全身發冷，手腳尤其冰冷的受不了，這種情況就是中醫所說的“陽虛生外寒”。

雖然身體冰冷本身稱不上是疾病，但是血氣虛弱長期累積的結果就會引起各器官的運轉不暢而生病。調理上首先應該補血，其次需要透過體育鍛煉來增加身體肌肉含量。身體裡的肌肉可以產生熱能、促進血液迴圈，也是儲存營養物質和推動身體各部運轉的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液迴圈加速起來，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解症狀。另外，調節和推動血液迴圈還有一種方法就是飲茶，尤其是紅茶。

主料羊肉200克胡蘿蔔50克輔料食用油5毫升花椒1克香葉1片蔥段2克薑片3克蒜瓣5克白砂糖5克生抽3克鹽2克1.

胡蘿蔔50g切滾刀塊，羊肉200g切片

2.

起鍋放入水1L，羊肉冷水入鍋，焯水去腥去血沫

3.

起鍋放入食用油5ml，放入花椒1g，香葉1片、蔥段2g、薑片3g、蒜瓣5g，

4.

放入羊肉、白砂糖5g翻炒均勻

5.

出鍋完成加入生抽3g繼續翻炒，加水100ml，倒入胡蘿蔔，鹽2g翻炒

紅燒羊肉成品圖

陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生裡寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜臥，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。發病傾向：易患痰飲、腫脹、洩瀉等病，耐夏不耐冬，易感風、寒、溼邪。

　　雖然身體冰冷本身稱不上是疾病，但是血氣虛弱長期累積的結果就會引起各器官的運轉不暢而生病。調理上首先應該補血，其次需要透過體育鍛煉來增加身體肌肉含量。身體裡的肌肉可以產生熱能、促進血液迴圈，也是儲存營養物質和推動身體各部運轉的重要組織。泡溫泉、針灸按摩等方法也可以讓血液迴圈加速起來，尤其是在肌肉量還不是十分充足的情況下先緩解症狀。

　　畏寒怕冷的食物選擇:營養豐富的豬肉、富含蛋白質的牛肉、冬令滋補的羊肉、暖身健體的狗肉、富有營養的雞肉、營養價值高的鵪鶉。甲魚、鯽魚、草魚、鰻鱺魚、黃花魚、雞蛋、鵪鶉蛋等，含有豐富的蛋白質、維生素和無機鹽。胡蘿蔔、香菇、大蔥、山藥、豆腐、土豆、山芋、大白菜、花菜等。