充足的睡眠充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。 　　

建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

避免過多的損害 　　染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害；染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯；日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃；空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。 　　建議：染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。洗頭及梳頭 　　夏季洗頭可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 　　建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。 保持心理健康 　　每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。 　　

建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。

男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。

另外，家中寵物身上容易有黴菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以至於掉頭髮；

還有一種是發生在頭皮的脂漏性面板炎，會出現與頭癬類似的症狀，但不會掉髮。

其實也有可能是雄性禿，想要知道自己的頭髮是不是掉得特別多，有一個很簡單的“拉發實驗”：您可以輕拉自己的頭髮6到8次，然後看每次拉下來的頭髮有沒有超過3根。如果有，就表示頭髮毛囊比較脆弱，應該要多加註意。

另提供防止脫髮九訣

①抽菸會影響頭髮的正常生長，宜下決心戒菸。

②多吃蔬菜與水果，可防止便秘而引起脫髮。

④飲酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮，宜加節制。

⑤使用對面板和頭髮都無刺激作用的弱酸性洗髮膏、精、劑例如蘇玫氏絲睦洗髮水等。

⑥勤洗頭，邊洗邊按摩，讓頭皮活眩

⑦用膠木、黃楊木和牛角梳子梳頭。

⑨戴帽子要注意頭部通風和透氣。 適當調節空氣，過幹、過溼均不利於頭髮的生長。

想防止頭髮脫落，首先要了解脫髮的原因。

很多人在發現房間的地板上開始出現一些掉髮的時候，就開始惶恐自己會不會變禿頭。事實上脫髮是分為兩種概念的，一種是生理性脫髮，一種是病理性脫髮。

1、生理性脫髮

其實頭髮有一個自己的生長週期，分為生長期、退行期和休止期，處於退行期的頭髮髮根會漸漸變細，從而進入休止期繼而脫落。這樣的脫髮是正常的脫髮，數量在50根/天以內的完全不用擔心，因為脫落的頭髮與新進入生長期的頭髮總是會處在一個動態平衡的狀態。

2、病理性脫髮

病理性脫髮指的是頭髮的非正常脫落，病態脫落，正常來說脫髮量在50-100根/天以上的。造成病理性脫髮的原因多種多樣，有遺傳的因素、身體激素變化的因素、熬夜、甚至過度染燙都有可能造成病理性脫髮。

怎樣預防脫髮

良好的生活飲食習慣是一切健康的源泉，這句話可以說是真理了，預防脫髮也要從這開始。

1、拒絕熬夜

夜晚是肝臟排毒的最佳時機，早睡能夠促進體內毒素的排除，對健康很有幫助，包括頭髮。熬夜容易使身體分泌大量的油脂，這些油脂很有可能會堵塞毛孔，直接引起脫髮。

2、飲食清淡

現在很多年輕人可謂是無辣不歡，事實上，辛辣刺激油膩的食物容易對腸胃造成很大的負擔，同時也會使身體內油脂分泌過旺，造成脫髮。合理的飲食應該是以清淡為主，多吃富含維生素和微量元素、蛋白質的食物。

3、選擇適合的洗髮水

洗髮水對於頭髮的健康可以說使至關重要的，因此選擇洗髮水時應該慎重，可以選擇防脫髮的洗髮水，或者是無矽油的、弱酸性的洗髮水，不能使用肥皂或鹼性大的洗髮水。

4、保持愉悅的心情

壓力也是造成脫髮的主要原因之一。長期精神緊張、壓抑、焦慮都是會加重脫髮的情況的。所以健康的做法應該是放鬆心態，能保持愉悅的心情。

5、避免暴曬

Sunny中的紫外線會對頭髮造成損害，從而使頭髮乾枯變黃，所以夏季要儘量避免Sunny的暴曬，需要在室外Sunny下長時間活動時，需要做好防護工作。

脂溢性脫髮：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。 　　

解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。

化學性脫髮：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮 　　

解決辦法：不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。

物理性脫髮：空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。 　　

解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防 護帽並及時洗頭。

肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫髮 　　

解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。

現在很多年輕人基本上也都會擔心掉髮這個問題，很多人其實也不理解，為什麼自己年紀輕輕就會開始掉頭髮呢？每次看到頭髮這樣掉真的是很苦惱的，那麼有沒有什麼好辦法可以幫我們解決這個辦法呢？一起來看看吧！

其實很多時候我們之所以會脫髮，原因也是因為頭皮上的蟎蟲太多才導致的，如果蟎蟲侵入了我們頭髮的毛囊也是很有可能回引起掉髮這個問題的，那麼想要去除頭髮上的蟎蟲也是很簡單的。

我們可以在洗頭的水加入一些迷迭香，迷迭香可以很好的消滅蟎蟲，並且可以讓毛囊中的蟎蟲隨著毒素和垃圾一起排出，這樣也可以很好的緩解因為蟎蟲而產生掉髮的情況。

我們也可以準備一個生薑，將生薑切成小塊，放入盆中，接著倒入白醋和熱水，讓生薑浸泡在水中，等到水溫變得合適的時候就可以用來洗頭髮了，生薑可以很好的促進頭皮新陳代謝，白醋也可以很好的保護我們的頭髮，用這兩種方式就可以很好的解決脫髮的困擾了。

防止脫髮，

可以試試這些方法！

　　易脫髮，平時可多吃黑色食品，黑芝麻、黑豆、海帶、桑葚、核桃等。

1煮黑豆

　　黑豆500克，水1000毫升。將黑豆洗淨，放入沙鍋中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒飽脹為度。然後取出黑豆，撒細鹽少許，貯於瓷瓶內。每次6克，每日2次飯後食用，溫開水送下。此方具有生髮護髮之功效。

2炒黑芝麻

　　黑芝麻250克，炒熟，加白糖拌勻，每日早晚1次。適用於頭髮早白易脫，伴有貧血。

3黑芝麻核桃酥

　　取核桃仁、黑芝麻各250克，赤砂糖500克。核桃仁、芝麻共炒熟，赤砂糖加水熬至稠黏狀，放黑芝麻、核桃仁，調勻冷卻切塊，時時服食。適用於白髮、脫髮、健忘、睡不好。

如果您正在經歷脫髮，最好與您的醫生聯絡，以瞭解問題的根源。這些天然療法可以幫助恢復健康的頭髮生長。

荷荷巴油

經歷嚴重和長時間乾燥的頭皮經常導致頭皮屑，頭髮光澤差和脫髮。其中一種很棒的天然脫髮療法包括使用荷荷巴油來滋潤頭皮的毛囊，使新發健康強壯。油也可以幫助毛細胞更快地繁殖，要使用這種天然脫髮治療方法，先用手中的幾滴油溫熱，按摩到根部，然後用常用的洗髮水和護髮素在10-15分鐘後洗掉。

蘆薈

如果您想知道如何防止頭髮脫落，蘆薈是治療脫髮的理想用品。蘆薈可以舒緩和鎮靜受損的頭皮，為頭髮細胞補充和繁榮營造健康的環境。蘆薈還有助於清除皮脂，這是一種堵塞毛囊並防止毛髮生長的油脂。要有效地使用這種天然脫髮治療，只需沿著頭皮直接按摩純蘆薈凝膠，或找到基於蘆薈的洗髮水。

甘草

甘草根在自然治療脫髮方面具有許多有益的品質。它可以減輕乾燥，刺激或疤痕的頭骨。最重要的是，甘草根可以開啟毛孔，加強毛囊的衰弱，這通常是頭髮脫落的原因。每週塗抹或以甘草茶的形式口服。

洋蔥汁

在面板科雜誌發表的一項研究發現，洋蔥汁壓倒性支援頭髮的生長。每天兩次將洋蔥汁塗在頭皮上六週後，23名參與者中有20人看到了良性結果，洋蔥汁是一種實際有效的天然脫髮治療方法。長期以來，洋蔥一直被人們所喜愛作為天然脫髮療法之一，因為它們的硫含量有助於促進血液迴圈，促進膠原蛋白的生長，並且它們含有治療頭皮感染的抗菌特性。使用時，將洋蔥汁加入頭皮，靜置15分鐘。然後用常規洗髮水沖洗。

迷迭香油

迷迭香油具有強大的防腐效能，有助於治療片狀頭皮，頭皮屑和感染 ，所有這些都有助於脫髮。它也是一種天然脫髮治療，直接使用時可作為強效興奮劑。而且，正如國際生物技術雜誌所討論的，迷迭香油具有優異的抗菌和抗氧化特性，這兩者都會導致明顯的毛髮再生。

大蒜

在2007年的一項研究中，面板病學研究人員發現，將大蒜凝膠應用於經歷過脫髮和類固醇治療的區域，會導致比使用類固醇藥物的安慰劑治療，有更多的毛髮再生。就像洋蔥一樣，大蒜含有豐富的礦物質和維生素，可以自然調理和逆轉脫髮。使用混合蒜瓣糊可以是一種很好的家庭療法，可以立即防止頭髮掉落。

椰奶

椰子以其強效保溼能力而聞名。順便說一下，脫髮的主要原因之一是由於乾燥而導致頭皮受損。為了自然地逆轉由乾燥引起的脫落並使你的毛囊恢復健康，按摩椰子汁到你的根部，每天10分鐘。

蘋果醋

除了由乾燥引起的損傷之外，脫髮也可能由毛囊堵塞引起。當毛囊被堵塞並被剝奪油脂時，細菌會積聚，健康的油脂會變得稀少，導致脫髮，甚至可能導致禿髮。為防止或修復堵塞的毛囊，嘗試用蘋果醋和水的混合物沖洗頭皮。這些天然脫髮療法可以創造奇蹟，疏通毛孔，促進再生。這些是蘋果醋驚人的好處。

辣椒

逆轉脫髮的一種方法是刺激頭皮上的血液迴圈，沒有比使用辣椒油更好的方法了。

紅花油

除了迷迭香和荷荷巴油外，紅花油還可以強化乾燥的毛囊並對抗頭皮屑。它會透過深入滲透卵泡和從內部強化細胞來滋養你的頭皮。要使用這些天然脫髮療法，只需沿著頭皮按摩即可。你會注意到頭髮生長得到改善並立即發光。

蛋

雖然這種方法可能聽起來沒什麼吸引力，但是雞蛋發膜是實際起作用的天然脫髮療法之一。雞蛋因蛋白質含量高而促進頭髮再生。角蛋白含有70％的頭髮，因此雞蛋可能有助於逆轉損傷。使用時，將一個雞蛋和一湯匙橄欖油混合在一個碗裡。用洗髮水清洗頭髮後，將面膜用溼浴頭蓋在溼潤的頭髮上至少十分鐘。一旦完全浸透和吸收，用保溼護髮素沖洗。

預防掉頭髮方法有：

1、常梳頭。

古語云：發宜常梳，經常梳頭髮可以加強頭皮的血液迴圈，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡；同時梳頭還可以梳掉附著在頭髮上的頭皮屑和髒汙，從而起到防止脫髮的效果。

2、緩解壓力。

精神壓力是造成脫髮的主要原因之一。因此千萬不要讓壓力積聚。多笑笑，莫煩惱。每天要安排一定的休息時間，參加適當的體育鍛煉，如下棋、打球、做太極拳，也要聽聽輕音樂，與朋友談談天。

3、保持頭皮清潔。

頭皮是頭髮生長的天然良好“土壤”。要護理頭髮，必須先從護理頭皮入手。頭皮骯髒不僅會造成脫髮，還會使新發難以生長。所以必須保持頭皮清潔。要選用適合自己的洗頭水，洗頭的水不宜太熱或太冷，每天用溫水洗一次頭髮即可，能及時除掉頭皮屑及灰塵汙物。

4、經常做頭皮按摩。

頭皮按摩能促進血液迴圈。頭皮的血液迴圈良好，毛囊就能夠獲得所需的營養物質，促使頭髮的生長良好，並且能延長頭髮的壽命。實踐證明，每天堅持進行5分鐘左右的頭皮按摩，可以促進血液迴圈，勝似靈丹妙藥。

5、合理膳食，均衡營養。

在日常生活中，講究合理營養，均衡膳食，不僅對健康長壽有益，也可以防止脫髮。例如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等，都對保護頭髮、延緩老化具有作用。

凡是辛辣食物、咖啡、煙、烈性酒等刺激物以及生冷食物，會影響和阻礙血液迴圈;肥膩的食物，能增加頭皮的油脂分泌，也應避免。飲食還是清淡一些好，同時也要戒除菸酒。

每個人體質不同，所處的環境不同，生活規律習慣都不同，引起脫髮的原因也很複雜，要治療脫髮，就要先調整生活習慣，不管什麼原因引起的脫髮都是需要好的保養的。

以下對脫髮者來說都是需要注意的：

*睡眠

睡眠是養生的第一大補，如果一個晚上不睡覺，十個白天也未必能換回來，長期如此，身體就會虧空，直接影響肝腎的健康運轉，腎氣虛弱就會直接導致頭髮的大量脫落。有好的睡眠是頭髮健康的基本前提。

*飲食

飲食不規律或者沒有營養，就相當於一片土地沒有肥沃的養料，自然不會有茂盛的果實，飲食上一定要注意營養均衡。

*心情

心情的好壞本身就會影響到健康，憂思過度，還會費腦傷神，對於頭髮生長來說就像遇到烏雲，要排除壓抑的情緒，才能讓頭髮的生長見到Sunny。

*清潔

清潔工作必不可少，兩三天洗髮一次，可以搭配防脫髮洗髮產品，能夠補益和調節頭皮，給頭髮健康的生長環境，頭髮才能茁壯成長。

1.保持良好的心態：患病 後應早期治療、早日預 防，使疾病能得到有效控制。此外，思想不要過於緊張，要做到“想得開，放得下”，學會善於調 節心理狀態。反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴重。

2.保持充足睡眠：加強身體鍛鍊，避免過度勞逸，生活起居要有規律。在治療期間，不僅要做到房事有節，同時還要注意防 止病邪的侵害，如講究衛生，防止環境水源和食物的汙染。臨床認為，脫髮、白髮主要與人的精神和睡眠有著極大的關係。如精神長期憂鬱或睡眠長期不足，可使供養毛髮的神經處於緊張狀態，致使血管收縮、毛髮營養不足，造成毛髮易幹 枯、易脆斷、易白、易脫落。同時，患者害要克服憂鬱心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹傾 訴。此外，還要講究子時覺（夜11點入睡）。

3.飲食講究多樣化：葷素搭配、營養平衡，是 養髮護髮的基本飲食要求。注意飲食調養：飲食要有規律，按時定量，少食辛、辣、肥、甘、厚 味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品；忌食香物如生薑、大蔥、花椒等；忌食發物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。除此，在治療期間還當忌蘿蔔、綠豆、白糖、牛奶、煙、酒之物。脫髮者平日要多吃新鮮蔬菜水果，以捲心菜、黑芝麻、花生、蘑菇、柑、黃 豆、黑米、核桃、海帶、黑木耳、黑豆及動物肝臟、腦等食物，將對預防脫髮大有好處。白髮者要多食富含碘、銅及鐵的食品，因頭髮烏黑髮亮與體內甲狀腺激素有關，而碘又是合成甲狀腺激素不可缺少的物質。故多食碘天然食物有益 於頭髮光澤及烏 黑。如海帶、紫菜等海內黑色食品。此外，多食含有銅及鐵元素的食物，也是保持頭髮烏黑的“養料”。如蔬菜、芹菜、西紅柿、黑芝麻、黃豆、核桃、鮮桑椹果、黑米、動物肝臟等。此外，過早生白髮者，如不是遺 傳所致，則應多吃麥片、花生、香蕉、雞蛋等富含維生素B6的食品，以利白髮轉黑。

4.正確梳洗：洗頭不宜過勤，洗頭水溫不宜超過38攝氏度。不要用鹼性太強的肥皂或化學性洗髮香波洗頭髮，不濫用護髮用品，平常理髮後儘可能少用電吹風，並做到少洗、少吹、不燙、不染。掌握科學的梳頭方法，避免強力搔抓及梳篦 等機械刺激 ，不要長期戴帽子。

5.勤按摩：每天按摩頭皮，以兩手手指均勻分開放在前額髮際頭髮中，手呈弓形，自前額開始，向後部發際輕輕均勻地反覆按摩，速 度以每分鐘20次左右為宜，每 次按摩達10～ 15分鐘，這樣可使頭髮血流自然地流向心臟。按摩時，不要用力過大或 用指甲抓頭髮。

　　成人的頭部約有十萬根頭髮。而脫髮問題每天都十分自然地發生在任何一個人的頭上，一般多發生於洗髮的時候。一個成人，每天有一百根左右的頭髮脫落，可以說屬於正常範圍。

　　一般來說，頭髮脫落後，很快會有同樣數量的頭髮生長出來，所以不必擔心自己的頭髮越來越少。 但是，如果脫髮的數量超過了正常的範圍就有謝頂的可能了.此時除了就醫以外，還應該注意一下平時的生活細節。

　　1、充足的睡眠

　　充足的睡眠可以促進面板及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。

　　建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。注意飲食營養，常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。

　　2、避免過多的損害

　　染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害;染髮液、燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮失去光澤和彈性，甚至變黃變枯;日光中的紫外線會對頭髮造成損害，使頭髮乾枯變黃;空調的暖溼風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。

　　建議：染髮、燙髮間隔時間至少3至6個月。夏季要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護。

　　3、洗頭及梳頭

　　夏季洗頭可以每週3至7次，冬季可以每週1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑，因這類洗髮劑的脫脂性和脫水性均很強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。

　　建議：選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。不用塑膠梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。

　　4、保持心理健康

　　每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。

　　建議：對於女性而言，保持適當的運動量，頭髮會光澤烏黑，充滿生命力。男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞。另外，家中寵物身上容易有黴菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以至於掉頭髮;還有一種是發生在頭皮的脂漏性面板炎，會出現與頭癬類似的症狀，但不會掉頭髮。