一般女人在懷孕的時候都會因為想把最好的營養給肚子裡的孩子而補充大量的營養物質，生完孩子之後普遍都會產生需要減肥的情況，如果想在不節食不運動的前提下瘦下去，那麼就要明白是什麼原因人會變瘦，才可以針對性的瘦下去！！

減肥就是遵守消耗大於攝入，只要滿足這個條件，即使你天天吃肥肉也可以瘦，這也就是為什麼很多運動員吃了很多東西，但仍然不會胖的原因，因為他們的消耗大，不節食不運動想要瘦下去的做法如下：第一，多吃一些富含蛋白質高的食物，因為蛋白質會增加人體的飽腹感，同樣熱量的食物，蛋白質高的食物不但很快產生飽腹感，而且在胃裡停留的時間會比較長，讓飢餓感來的更晚一些，想吃東西的慾望也沒有那麼強烈，減少碳水化合物的攝入，也就是主食的攝入量，不要吃太多主食，選擇一些粗糧作為主食，儘量不要吃米飯和麵條一類的精加工食物！！ 第二，每天早上空腹喝一杯蜂蜜水，飲食上少鹽少油，如果不刻意運動的話，可以在吃完飯後走一段時間，不要馬上躺下，儘量多溜達溜達，每晚揉揉腹部，偶爾晚上臨睡覺前兩個小時的時候可以洗一下涼水澡，會消耗更大的熱量，基本上有規律的飲食加上平時正常的活動基本都是會瘦的，但是，千萬不要吃宵夜，更不要吃減肥藥，對身體傷害非常大！

月子期間不建議減肥的哦

出了月子期，產後42天是產後恢復的黃金時期

拼命節食能減肥嗎？

當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，儘量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%

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30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養（此刻還不珍惜你寶貴的肌肉，那我就無話可說了）。節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，太害人！

此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對減肥有利，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配。

為什麼我天天做運動，肥肉卻減不下來？（幾乎100%的減肥者都碰到過這種問題）

道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。

很多想減肥的人都犯了一個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。

很多人每天堅持運動減肥，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後減肥難度會增大。

秋季來臨，剛剛生完寶寶的媽媽們，是否已經制定了科學坐月子計劃？

在中國，坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。一般而言，坐月子是一個月或42天的休養時間。它會直接關係到產婦的身體健康。要是沒有得到較好的護理，容易遺留一些健康問題。

那麼秋季坐月子的注意事項有哪些呢？我們來看看吧~

1

日常多留心

室內勤通風

秋季颳風多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣。新媽媽的居室可每天開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。這樣減少空氣中病原微生物滋生，防止感冒病毒感染。開窗時，可先將新媽媽和寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽晚間、晨間如廁，也要注意保暖，防止誘發產後風。

2

注意室內溫度、溼度

秋幹氣燥，在護理上，媽媽們要關注到溫度的變化。南方地區，白天溫度還會偏高，不過晚上後，溫度下降比較快。室內溫度應當設定在在26度左右，且產婦不能吹風。除此之外，媽媽們還要關注秋季除燥問題。氣候乾燥，有些產婦會伴有咳嗽問題。產婦們要學會了解室內的空氣溼度，透過加溼器，提高室內的溼度。

3

通風 淋浴時水溫要適宜

產後洗澡能解除分娩疲勞，舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但秋季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，將室內溫度調整到20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將水擦乾，及時穿上禦寒的衣服，避免身體著涼或吹風。注意口腔衛生，漱口水用溫水。

4

注意滋補適宜

秋天正是滋補的季節，除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥，如梨水、銀耳湯。而補氣較重的人參、甲魚等應適量食用，不宜過多。因為產後虛弱，許多家人會很注意補血，常用大棗、阿膠等，應當注意這些補氣養血的東西進食過多反而容易影響產婦的進食，應適當進補，多而無益。

最後，秋季乾燥容易缺水，媽媽們也要注意補水哦~

秋季來臨，剛剛生完寶寶的媽媽們，是否已經制定了科學坐月子計劃？

在中國，坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。一般而言，坐月子是一個月或42天的休養時間。它會直接關係到產婦的身體健康。要是沒有得到較好的護理，容易遺留一些健康問題。

那麼秋季坐月子的注意事項有哪些呢？我們來看看吧~

1

日常多留心

室內勤通風

秋季颳風多，夜間或晨間氣溫比較低，在日常通風的同時要注意及時關閉窗戶。在進行通風換氣時，可選擇天不太冷，無風，日光充足的時候開窗換氣。新媽媽的居室可每天開窗換氣2次（上、下午各一次），每次15-20分鐘。這樣減少空氣中病原微生物滋生，防止感冒病毒感染。開窗時，可先將新媽媽和寶寶轉移到另一個房間。通風換氣後，待房間恢復到適宜溫度後，再讓新媽媽和小寶寶回來。

新媽媽晚間、晨間如廁，也要注意保暖，防止誘發產後風。

2

注意室內溫度、溼度

秋幹氣燥，在護理上，媽媽們要關注到溫度的變化。南方地區，白天溫度還會偏高，不過晚上後，溫度下降比較快。室內溫度應當設定在在26度左右，且產婦不能吹風。除此之外，媽媽們還要關注秋季除燥問題。氣候乾燥，有些產婦會伴有咳嗽問題。產婦們要學會了解室內的空氣溼度，透過加溼器，提高室內的溼度。

3

通風 淋浴時水溫要適宜

產後洗澡能解除分娩疲勞，舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。但秋季坐月子的新媽媽，最好在生產1周以後再洗澡。洗澡時，將室內溫度調整到20℃後再進入。水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間不要過長，以5-10分鐘為宜。

洗浴必須淋浴，不能坐浴。洗後儘快將水擦乾，及時穿上禦寒的衣服，避免身體著涼或吹風。注意口腔衛生，漱口水用溫水。

4

注意滋補適宜

秋天正是滋補的季節，除了進補一些魚湯、雞湯、豬蹄湯，還應當加入一些滋陰的食物，以對抗秋燥，如梨水、銀耳湯。而補氣較重的人參、甲魚等應適量食用，不宜過多。因為產後虛弱，許多家人會很注意補血，常用大棗、阿膠等，應當注意這些補氣養血的東西進食過多反而容易影響產婦的進食，應適當進補，多而無益。

最後，秋季乾燥容易缺水，媽媽們也要注意補水哦~