首先，你是個害羞的人，害羞的特點就是經常內心活動複雜從而產生焦慮感。

你除了要增加一些社會交際的技巧外，你還要正視你的性格和心理活動。

害羞是可以改的，但是你需要勇敢的邁出第一步。

其實害羞者的情景有非常多……

1、人多的場合，你會發現很多人看著你而不舒服。（但是其實沒人在看你，就算看了也是一眼飄過。和你看別人時候一樣，他的看僅僅是眼睛看到了，並不會產生任何思想活動）

2、與人對視，異性或者陌生人，當對方直視你時，你會迴避對方的眼睛。（對方是在看你了，而且還可能產生思想活動，那又如何呢，你沒做啥虧心事，你可以試著全程注視完看看什麼感受）

3、不敢指出別人的錯誤，不敢發言公開自己的想法

4、飯桌上不敢隨意吃喝，不敢敬酒，不敢交流……

5、……

有好多好多，其實都是害羞者心理活動過於頻繁複雜的自我保護機制……

更重要的是你要自己正視你的性格並且要有去改變的想法，多思考你焦慮的雙面原因，用邏輯為主感性為輔的思維方式去思考你的每一個行為舉止和思想活動。

加油，每個人或多或少都有害羞的心理。推薦你去看一本書《不再害羞》 菲利普·津巴多（美國著名心理學家）

最後說一句！！！最重要的是逼自己！邁！出！第！一！步！