1、消除緊張情緒 緊張的工作狀況會讓你想吸菸。那麼，從現在起拿走您身邊的吸菸用具，改變工作環境和工作程式。改放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行

2、保持身體活動起來 如果你想成功戒菸，就讓身體活動起來，讓自己有更少的時間去想那些吸菸的事情。保持運動不僅會讓自己保持健康，也更快地讓自己度過煙癮很多的時間。

3、管理壓力情緒 如果能正確的管理自己的情緒，你就不會那麼容易染上煙癮。你甚至靠戒菸來緩解壓力，所以為了防止復發，一定要尋找另一種緩解壓力的途徑。下面有一些好方法，在開始戒菸的時候讓你管理好壓力情緒。

總結：煙癮並不是戒不掉的，只要透過合理的方法和自控能力，一段時間以後就都可以成功戒掉的。

其實我覺得戒菸的話還是用藥物比較靠譜，不過能否堅持也很重要。如果只是單純的依靠藥物，自己卻一點都堅持不住，那肯定不來賽的。所以自己首先要能堅持，再透過藥物輔助，條件好的話可以用進口的，你可以去中山醫院的戒菸門診看看。處方戒菸藥肯定比外面的要有保障

沒有戒菸神器，只有戒菸的毅力和決心，並找到合適自己的戒菸方法。我四十多年前也是一位煙君子，但我把煙戒掉了，戒菸後我寫了一篇短文，名曰戒菸，我願把這篇文章介紹給你，也許會對戒菸者略有邦助。戒菸難嗎，難，也不難。我是癮君子，有近三十年的煙令，十年前我痛痛快快，乾淨利落把煙戒掉了。一年春節，女兒全家初三回家拜年，以往春節女兒要帶些菸酒給老爸，可今年女兒帶來了一盒中脈煙克，讓我戒菸。女兒說中脈煙克戒菸很靈，不少人用它戒了煙，也讓我試試。看了說明我對女兒說不用它我照樣可把煙戒掉，那天我堂堂正正向全家宣佈我要戒菸。我沒有誓言，不用咒語，也沒有睹注，只說了一句話：請想信我。兒子為了考驗我耐受的能力，在我的茶兒上放了多種品牌香菸。戒菸頭兒天，由於條件反射的作用，煙對我確有誘惑力，這時我盡力想方設法轉移對煙的注意力，採用跑步，散步，爬山，遊戲……來分散對煙的注意力，排減香菸的誘惑，用意志力控制自己，一週過去了香菸的魅力大減，第二週香菸在我的生活中已經不是飯後一支菸賽過活神仙了，第三週香菸從我的印象中完全淡化消失。戒菸切記別人的引誘，切記反覆。實際戒菸真的沒有啥了不起的，只要有決心，毅力，控制力，並配有恰當方法輔助，肯定會把煙戒掉。十兒年了，我不僅戒了煙，節省了不少錢，換來了健康的身體，而且對煙產生反感，難聞煙味，我算和香菸徹底絕裂了。

寒流

端坐沙發，隔窗凝望小院，桃葉落，菊花香，思緒萬千拙筆：相見歡：夕翁獨坐窗前，望小院，唯獨菊花綻放，獨爭豔。難剪斷，情在延。再相見，那時心頭必有一番甜。

今天，二零零九年十月三十一日週六。兩股寒流接踵而來，從西到東、從北到南，襲捲九州，冬天，寒流乃常客，今冬寒流來的早，來的猛，更為少見的是兩股寒流攜手並行，覆蓋面大，降溫驟烈，風捲暴雪，促使北國銀裝素裹。我喜愛北國風光，千里冰封，萬里雪飄的景象，但我也怕寒流，來的早來的猛，因為我的小園秋菊正在綻放，灑著淡淡的清香，我還要摘菊為即將考美院的外孫女做菊花枕，我的菊花種植在小花園，不是盆栽無法搬到室內避寒，我只能無乃看著菊花在風雪中搖曵，在低溫中煎熬，但願寒流能早點離去，讓Sunny降臨，讓我的菊花再沐浴幾天的Sunny。

抽菸十年，戒菸一年多。有朋友問現在看到別人想抽菸嗎？不想抽是假的，但是慾望已經不強烈，而且可以忍住。之前我抽菸還是很多的，現在能戒掉，真的想分享給大家一些心得，願能幫助到那些正在戒菸或者想戒菸的朋友們。

前年十月份，我在逛商場的時候，偶然路過一家電子煙體驗店，就把老婆打發到其他店去試衣服，自己來到這家體驗店逛上一逛。

剛進店，一個穿白衣服並且非常熱情的男孩子趕緊迎了過來，問需要什麼產品。我把自己想戒菸的想法說給他聽後，他先推薦給我一款電子煙，是一款擁有大煙霧功能的，然後又推薦給我一款煙油，裡面尼古丁含量是12mg的，名字叫做小紅帽（在下面的圖示中。）

我試吸了一下這個煙油，味道非常像芙蓉王，價格略貴要100多。我當時把口袋裡的半包煙和打火機直接扔到店裡的垃圾桶，心裡帶著戒菸的決心，總共花了400多帶著信念走了。

之後的半年中，我嚴格按照店員給我的戒菸方案，從12mg的尼古丁降到6mg，再從6mg降到了3mg，一般到3mg就沒什麼勁兒了。之後就成功戒菸。

戒菸總結：首先在抽開電子煙的同時，一定要拒絕任何香菸的攝入。然後判斷自己在什麼時候最容易抽菸，比如像我在開車的時候特別容易抽菸，那麼這個時候就備好電子煙（好處就是不用彈菸灰），千萬別找藉口例如應酬什麼的，記得一本書上寫過一句話：生意和工作一定要健健康康的完成，當你倒下了，明天就會有一個人替代你。所以，從現在起，我們開始行動吧！

我聽說一個戒菸的很好方法，也是聽周圍的朋友無意間提起，我的朋友也成功戒了煙，此方法僅供大家參考，如有不同意見，請批評指正。每次煙癮來的時候，用冰水洗臉，可減少想抽菸的慾望，戒菸不是一日能戒的，需要一個持久的過程，我朋友就用這樣的方法，堅持了一年左右，基本上現在已經戒掉了，告誡大家千萬不要復吸。

煙，每個人都是不陌生的，而且也都在吸一手煙和二手菸之間，我記得小時候爸爸的煙都是我來給買的，很標準的是一天一包。所以聰明那是我就告訴自己以後不吸菸，也經常的告訴身邊的朋友和家人不要吸菸的。

尤其是在身邊都會聽到有的人，不抽菸了或者說是抽菸這個這包，時間證明都是空話，也還有不少的人為了戒菸是煞費苦心呀，各種的偏方和草藥都用上了，結果也是不理想。小編覺得戒菸主要還是看心理上想不想戒了，下面就介紹幾款戒菸神器吧。 1.電子煙，就是電子霧化器。它和傳統香菸的區別就是不經過燃燒，沒有焦油，一氧化碳，亞硝酸等有毒物質。同時也不會有對周圍人群影響非常大的二手菸小編建議是什麼煙也不要吸畢竟吸進去都不是好東西。 煙主要對肺造成嚴重的的傷害，尤其是二手菸危害身邊的人，記得電子煙興起的時候，身邊的人都會那這電子煙，還可以選擇各種口味的。當時都是成功人士出門的標配硬體。 就現在而言中國的菸民還在不斷的上漲，幾乎在每個場合都能夠見到吸菸的人。不光對空氣有影響也對環境有影響，菸頭的隨地亂扔。小編建議大家，今早的戒菸是對自己保護自己也是對身邊朋友的保護。

不知道大家對於抽菸是怎麼想的，我本身不抽菸，我男票煙癮卻很大，幾乎一天一包，整天吞雲吐霧地，每次和他出門吃飯我身上總有一個煙味。我上網查了很多資料，比如抽菸危害啊、拒吸二手菸啊，還把一些連結分享給他，他一直不當一回事，覺得沒啥。抽菸實在不是一件健康的事情，而且瞧他整天因為抽菸而咳嗽，還一直咳個不停的，我真的很擔心他的健康。即便他認為抽菸實在是一件小事，可為了他長遠的健康，我想我還是得想辦法讓他把煙戒掉。於是，我選擇在今年男票生日送他一款貝羅尼煙盾（NICOBLOC液），（每滴大約0.02毫升）透過在香菸過濾嘴上滴入的方式，吸附、粘附香菸中的尼古丁和焦油和其他部分有害物質。貝羅尼煙盾的吸附原理是在香菸過濾嘴上形成一道潮溼的封鎖線，使得煙氣中的尼古丁和焦油，與煙盾中獨有配方發生作用，以穩定比例吸附煙霧中尼古丁和焦油，並滲入到過濾嘴內，從而減少吸菸者攝入量。

他說這種煙盾很有效果，他以為戒菸十分困難，沒想到這些日子裡也沒有很受煎熬。他說這幾天徹底沒有抽菸的日子，也不用很在意身上有沒有，我決定要更加耐心從行動上幫助他戒菸