即使是中年人，自卑的也很多，大家不同的是自卑原因不同，程度不同。

自卑身高的，相貌，體重的，自卑出身，學歷，工作的。還有自卑不會說話，不會辦事，身體有病等等。

只要活著，凡事總能改善。如何消除呢？

首先不要一直盯著自己的缺點，總是想到自卑，不如別人，這種心裡暗示會越來越加重心裡負擔。

其次，不要一直與無法超越的人比較，那是自找麻煩。要看到，不幸的人多了，總是有些人不如我們。

最後，我們需要自強，自立，透過不斷的努力來增加自信。

自信與自卑處於天平的兩端，一端增加了砝碼，另一端就有變化。當我們不能改變自卑的一端時，那就努力去增加自信的重量吧。

這個我算深有體會？自卑我也是有的，或則說人基本都有，你看到的那些身家數百萬的人，在面對真正幾百億富豪面前也會自卑！因此我特別想說，第一，你不要過於去攀比，過於去在意別人的看法！人比人氣死人！只要比你父母生活的好，比自己以前上進，你就是成功的！你不要看各種人物什麼年紀輕輕就成就很多，風光無限，現實生活中很多人生活都不容易的！ 第二 慢慢去找回信心 先要選擇自己擅長的領域去發揮，去展示出來，哪怕是勤快跑腿！讓別人看到你的努力你的價值！當然最好慢慢練就一技之長！獲得別人的認可，讚賞，你就會有動力了！你還年輕，在怕什麼呢？加油！

想必大家對自卑並不陌生，今天我就著眼於另一視角，分享一些生活易學習的小知識，讓大家在自己的幫助下走出這個陰影區，轉化為內動力，從而重塑內心的自信，“自助者，天助之”

偉大的心理學家，阿德勒在《自卑 超越》這本著作裡提到：“人生來本來並不是完整無缺的，有缺陷（包括身體缺陷）就會產生自卑“也就是我們說的人無完人，那末自卑情緒的就具有了普遍性，不再是某人或某類人的專享了，不必覺得一有自卑情緒而惶惶不可終日。

你產生的自卑情緒，或許你的家庭條件不那麼好；或許你的學歷不那麼高；或許工作效率沒那達到領導的標準；或許對你自己的顏值不滿意等等，這些微小的事情都有可能成為自卑的誘因，無處不在，蹤跡可尋。但要注意的是，不要一直焦點似的關注它，更不能有習得性的無助，那樣只會讓你處在自卑情緒的泥沼裡，越陷越深。

通常自卑是因為有某個方面另自己不夠滿意。所以改善也應該有針對性。胖就減肥，醜就整容。其實每個人都有不如人的地方，有優點也有缺點。如果可以通過後天努力改善的話，就努力些，如果不想努力，證明還可以忍受。如果不是透過努力來改善的缺點，那麼就用自身的優點來彌補。讓發光點照亮全身。

一直很自卑該如何是好？每個人的人生之路都不會那麼平坦，有著太多的無奈和煩惱；也有著太多的失意和惆悵，堆積在一起，很多時候會讓人患得患失，失去自信，甚至讓希望停滯不前，產生自卑。克服自卑的最好辦法，只有不斷地學習，積累知識，努力提高自身的修養。生活中，不羨慕誰，不依賴誰，不要給自己設定過高的夢想和期望。心靜目明，心空容事，快樂從簡單處得，疲憊在複雜處藏。不虛偽，不掩過，不諂媚，不極端，內心深處永遠保持一顆平淡的心，做一個隨心悅，悅隨心的人。

卞之琳說：一個人總在仰望和羨慕著別人的幸福，一回頭，卻發現自己正被別人仰望和羨慕著。所以人活著，一定擺正心態，無需攀比，只有簡單才能不累，適度才能不悔。願你早日放下心中的包袱，找回自信，不再自卑，遇見一個更好的自已。

一直懶的回答打字太多的問題，但是我覺得這個問題我還是搶答一下吧……人的自卑感我覺得主要來源於比較，如果人人都不如你。你又怎麼可能自卑？如果人人都不如你。你又怎麼可能進步和完善自己？如果真的你覺得人人不如你自己的時候就是你該gameover 的時候了，所以自卑很正常因為你也發現了自己和別人的差距。這本來是好事，可是如果你不去最佳化自己光想著自己不如別人。誰能拿你怎麼辦？這麼說吧……人人其實都自卑，沒有完全不自卑的人，這麼說你應該舒服很多，剩下的就是要麼完善明顯的短板，使綜合能力更強，要麼強化自己的優點。都可以降低自卑感。如果還是沒有用的話。就是好好把心思用在自己特別想做好的事情上。天天想。時時想。直到完成。你再回來看你還會不會被這個問題困擾！就是這麼簡單。把心思全部放在自己想做好的事情上。前期完全沒有頭緒的時候就使勁想。如果a方法怎麼開始如果b方法怎麼開始？有錢有人脈的時候怎麼做？沒錢沒人脈的時候怎麼做？就是直到想到認為最適合現在自己的方法以後。直接行動。不要想著我還沒有想你完美。這個世界不存在完美。行動的時候慢慢改變讓思路符合現實情況。直到成功！不成功繼續下一個想做的。這麼手把手的說了如何解決。希望所有人都行動起來，我們一起在行動中完美，哪有時間自卑啊……麻痺的，你自卑有人給你發工資嗎？沒工資你吃啥喝啥自卑啥？光剩自暴自棄了

自我調節。例如：轉移注意力，培養業餘愛好，聽音樂，幻想，按摩，保證充足的睡眠等方式積極地自我疏導和自我放鬆，保持樂觀的心態。

人無完人，當你變的不能認清接受自己的時候大概就是自卑了。相信每個人都有過自卑，我也不例外……！如何從這個氛圍走出來，那就得需要更多的自信，自強和自立！所以你平時要多交朋友，多看新聞等等……只有你的資訊量擴大了，你才會對事物的認知能力越來越強✌，跟朋友的交流才會越來越廣✨，才會有強大的自信，親需要的是善於挖掘自己的優點，彌補自己的缺點，讓自己的人格更加完善。只有努力去學著接納自己，才能學會成長…走的更遠……

增長見識，修養，氣質，能知彼知己。明察秋毫，火眼金睛，知道自己和別人的底牌，底氣，很多時候可以給你增加自信。堅持做自己滿意的自己，真正快樂，自我滿足的自己，減少對他人，輿論評價的依賴。

學會獨立，自主，懂得自我和他人的界限，用最小(選定真心希望你好的人)的付出(為別人的成功而高興，祝賀，在他有麻煩時伸出援手)，跟相同愛好的人一起去做喜歡的事，跟共同願望的人一起去做想做的事，來換取他人的合作，認同，建立純粹，真實，可靠的交情。摒棄，遠離泡沫生活。

對自己要有信心，沒有什麼好自卑的，都是人，一個鼻子，兩個耳朵，一雙手，好好努力工作賺錢，沒有什麼比別人不足的。