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1 # 健康導師左峰
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2 # 河山59286680
謝邀:長期吃花生,豆漿汁身體會發胖,因為花生米,豆子都是蛋白質較高的食物,況且含油脂較重,多吃花生豆漿汁,雖然味道好,有利於人體吸收,但它的弊病含高油脂的食物脂肪較豐富,易胖增加心腦血管的負擔,對身體健康產生不利,所以,適可而止是最佳選擇。
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3 # 阿狸的小爪有劇毒
豆漿是華人喜愛的早餐之一,其濃郁香醇的口感溫暖了世界許多挑剔的胃。各種豆類加水研磨煮沸,便成了各色各味的豆漿。豆漿營養豐富,且容易消化,老少皆宜。長期食用,更能強身健體, 預防糖尿病。喝豆漿時,因其優質蛋白多而蛋氨酸不足,最好搭配雞蛋提升蛋白質的吸收。
花生又名‘’長生果‘’,健脾養胃,潤肺化痰。更有促進成長,軟化血管和防癌的功效。通常煲湯,作下酒菜和零嘴。磨豆漿時,加入花生也很是美味。
兩者各有各的優缺點,結合製成花生豆漿更是相得益彰。但是如果減肥,不建議加入大量花生。這是因為花生是中國幾種煉油食物之一,脂肪含量較大,酌情份量加入少許即可。當然,喝的下,減得掉可就另當別論了!
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4 # 我是安晴vlog
正常情況下不會引起發胖的,因為我們早晨吃的這些東西都會被一天的工作壓力慢慢吸收的,發胖不能從一個早餐引發出來,還要看看我們平常的生活習慣,只要我們自己保持一個良好的生活習性,這些對我們來說不算什麼的。
花生對我們身體有很多好處,它含有維生素和鋅,增強記憶力,抗衰老,延緩腦功能衰退,能夠滋潤我們的面板,是我們的面板更有光澤,花生中還含有卵磷脂和腦磷脂,是神經系統所需要的物質,這些物質可以延緩大腦衰退。增強記憶力,油性面板不宜多吃,花生油脂含量很高,容易長痘痘,使面板油脂分泌旺盛,不宜常吃,肝膽疾病患者和痛風患者不宜吃。
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5 # 馬冠生馬上營養
肥胖是由於長期能量攝入超過能量消耗,導致體內脂肪過量堆積和異常分佈的一種多因素引起的慢性代謝性疾病。因此,早餐經常喝花生豆漿是否會發胖取決於長期的能量攝入與消耗是否處於平衡狀態。
花生豆漿營養豐富。花生豆漿中的大豆是膳食中優質蛋白質的主要來源之一,蛋白質含量高達35% ~ 40%,加工成豆漿後蛋白質消化率由原來的65%提高到84%。大豆還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1、維生素B2和維生素E,以及具有生物學作用的植物化學物,如大豆異黃酮、大豆皂苷、大豆甾醇等。花生豆漿中的花生,含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸,以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K、鈣、磷、鐵等元素。
建議製作花生豆漿時不要過濾掉殘渣,殘渣中富含膳食纖維,全部飲用更有利於體重控制。
馬博士健康團郭曉暉博士
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6 # 熊二的美食日記
早餐喝花生豆漿會胖嗎?
熊二來給你回答,每天熊二都會分享與你有關的美食內容。
透過我自己真實的體驗結果,早餐喝花生豆漿不會發胖,因為早餐的花生豆漿量不是很多,而且搭配的味道比單純的豆漿要好喝,每次我都是2:1的比例用黃豆和花生,每天早晨一杯豆漿,不用加糖口味也很好,少了一些豆腥味,口感也好。
一般打豆漿都會用黃豆、黑豆、花生混合,自己在家做的豆漿要比外賣早點的豆漿要好喝,最起碼自己做的更放心更安全,外賣的豆漿其實沒有多大的營養,據專門賣花生奶的老闆說,一斤花生可以做50杯花生奶,豆漿也是一樣的,其實大部分都是水分,在家自己做就不一樣了,不僅新鮮而且濃度高,營養豐富,所以,想喝豆漿做好還是自己做。
每天早晨喝花生豆漿,堅持了一段時間,感覺自己的體重減輕了一點,雖然不是很多,最起碼也能證明早餐喝花生豆漿不會長胖,因為豆漿打磨之後,自己做肯定也會把豆渣一起熬煮,煮好之後最好把豆渣也一起吃了,對腸胃好,因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素,有助刺激腸部蠕動;幫助消化。
花生豆漿的其他功效就不必再解釋了,喝過的人都很清楚,不僅對腸胃好,還能保護心臟,確實應該長期堅持喝,如果擔心長胖,每天喝豆漿的時候多吃一點新鮮蔬菜,消化好排便順暢,你就不用擔心會長胖了。花生豆漿功效:補血益氣,滋陰潤肺。
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7 # 薇健康
健康先知道:肥胖屬於慢性代謝性疾病,與遺傳、內分泌系統疾病(甲狀腺激素及胰島素分泌異常)、不良生活方式(酗酒、飲食結構、熬夜)均相關,早餐喝花生豆漿在一天攝入總能量不超標的情況下不會發胖。
豆漿是將黃豆用水泡發後磨碎、過濾、煮沸製成的中國傳統飲品,花生豆漿是在原有豆漿的基礎上增加花生一同研磨製成。西方人稱花生豆漿為“植物奶”,製作其的食材花生、黃豆均屬於豆科,被稱為“地裡長出來的肉”,其營養價值豐富,含有優質的植物蛋白、磷脂、維生素、礦物質,故花生豆漿適合華人喝,尤其是作為早餐飲用。
早餐喝花生豆漿會胖嗎?肥胖屬於慢性代謝性疾病,與遺傳、內分泌系統疾病(甲狀腺激素及胰島素分泌異常)、不良生活方式(酗酒、飲食結構、熬夜)均相關,早餐喝花生豆漿在一天攝入總能量不超標的情況下不會發胖。
避免發胖要注意什麼?早餐可以吃好,飲用早餐和花生豆漿的同時可以再攝入一些主食及蔬果,但要注意控制全天的總能量,另外避免吃高糖、高油的食物,如少吃煎炸的食物即可。如果真的覺得吃多了,就要運動起來,吃動平衡才能保持健康體重!
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8 # 順其自然st
多喝豆漿會發胖,特別是加入花生、核桃等高油脂配料打出來的豆漿更是如此。因為很多家庭在製作豆漿的時候,豆水比並不是1:9-10,而是隻加四五倍的水。在這種情況下,一碗濃漿當中的脂肪含量顯然就會成倍增加。
多喝豆漿會發胖,特別是加入花生、核桃等高油脂配料打出來的豆漿更是如此。因為很多家庭在製作豆漿的時候,豆水比並不是1:9-10,而是隻加四五倍的水。在這種情況下,一碗濃漿當中的脂肪含量顯然就會成倍增加。
豆漿的確營養好又好喝,怎麼喝才能避免發胖問題呢?
其實,一種食品是否發胖,並不在於它是否“增肥食品”,而在於你如何去吃它——怎麼吃,吃多少,什麼時候吃,和其他東西如何搭配。
果仁雖營養,不能過多放
黃豆做成豆漿,正常情況是1杯乾豆子加10杯水(這是家做的濃豆漿,外面賣的豆漿往往是1倍幹豆子加20倍的水),那麼一碗豆漿約300毫升,其中大約含30克豆子的內容物,大約含有4.8克脂肪。相比之下,半斤全脂牛奶的脂肪含量為7.5克,要高於豆漿中的數量。所以說,純的豆漿不能說是一種增肥食品,甚至可以說,在蛋白質飲料中,它的能量是偏低的,有利於控制體重。
但是,如果打豆漿的時候加入一半的花生,事情就會發生改變。花生的脂肪含量大約是40%,同樣的豆水比,出來一碗的豆漿當中的脂肪含量就變成了8.4克,這個數值就要高於牛奶的脂肪量了。如果把花生換成核桃和大豆配合呢,這個數值就會變成11.4克。
所以,在製作豆漿的時候,一定要注意,以大豆(黃豆、黑豆或青豆)為主,少量配合其他高脂肪的果仁(花生、核桃、松子、杏仁、腰果等),就可以在獲得多種原料營養成分的同時,控制豆漿的總脂肪量。
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9 # 桃小蟠美食坊
1、豆漿是用大豆製作而成的。我們都知道,大豆的營養價值非常的高,將大豆製作成豆漿,更有助於人體的吸收營養成分。我們平時喝的豆漿,每100克豆漿含蛋白質4.5克、碳水化合物1.5克、鈣2.5克、磷 4.5克、鐵2.5克、脂肪1.8克以及維生素、核黃素等等,對增強體質大有好處。 2、喝豆漿的好處不只是治糖尿病,還有預防高血壓的作用。豆漿裡面含有豆固醇和鎂、鉀,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的重要根源之一,如果能夠適當控制人體內鈉的數量,因此能夠預防高血壓。 3、喝豆漿的好處不只是治糖尿病,還有預防高血壓的作用。豆漿裡面含有豆固醇和鎂、鉀,是有力的抗鹽鈉物質。鈉是高血壓發生和復發的重要根源之一,如果能夠適當控制人體內鈉的數量,因此能夠預防高血壓。
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10 # 廣州榕樹下
五年前,家裡買了豆漿機,九陽的,近500元,經常打豆漿,起初是黃豆豆漿,用泡過的溼豆,或者直接用幹豆。後來,煩了,從網上搜豆漿大全,用花生、核桃、杏仁等和黃豆一起打,喝的最多就是花生黃豆豆漿,按一定比例泡好,選擇豆漿機的五穀功能即可。有時候,不加黃豆直接用花生打,算是花生漿了,味道不錯。
花生豆漿,補血益氣,滋陰潤肺,適用於體虛瘦弱,大病初癒及健康人養生保健。
回到問題上,經常喝花生豆漿會不會發胖?早上一杯花生豆漿而已,即使加一些白糖,得到的脂肪相當於輕體力男士一日正常脂肪攝入數量的10.5%,並不能算是過多。因此,放心,不會胖的,至少我就沒胖起來。
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11 # 80後動漫迷
不會發胖的,因為黃豆和花生這類的純豆類,含有蛋白質比較多,也是植物原蛋白,堅持每天早上喝的話還可以補充營養 。 肉跟澱粉類食品吃多才會長胖吧
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12 # 吃這件小事
花生和黃豆都是富有營養價值的東西,打豆漿喝是不錯的選擇,花生的不飽和脂肪酸,黃豆的植物蛋白,可以說是一份不錯的早餐飲品。
並不是拿來當主食吃,喝胖應該不至於,並且可以有很多選擇,可以和核桃,五穀雜糧等等打成豆漿,寒冬的早上來上一杯,整個人都暖和了。
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13 # 嚮往平凡2019
黃豆富含高蛋白,花生的脂肪含量較高。發胖不能從一個早餐引發而來,還要看其餘時刻的生活習性,只要保持良好的生活習性,一點點花生不足為道。
還有每天早晨喝黃豆和花生,打的豆漿,正常情況下不會引起發胖的,因為每天早晨吸收一天的工作壓力都會慢慢的進行吸收,正常情況下不會引起發胖
黃豆富含高蛋白,花生的脂肪含量較高。發胖不能從一個早餐引發而來,還要看其餘時刻的生活習性,只要保持良好的生活習性,一點點花生不足為道。
還有每天早晨喝黃豆和花生,打的豆漿,正常情況下不會引起發胖的,因為每天早晨吸收一天的工作壓力都會慢慢的進行吸收,正常情況下不會引起發胖
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不會發胖的,因為黃豆和花生這類的純豆類,含有蛋白質比較多,也是植物原蛋白,堅持每天飲用的話,不會發胖❤️❤️❤️