我戒菸馬上五個月，推脫不掉的也抽了兩根，現在有時也想抽，

戒菸前24小時最難熬，然後熬過三天就好多了，七天，一個月，三個月！其實沒有你想象的那麼難。

把能看見與煙有關的都丟掉，煙癮上來就深呼吸、喝水、嚼口香糖、吃零食！注意運動！要不然體重會增加的很快，多睡覺時間過的快些，慢慢就熬過來了！

乾貨？你想要什麼樣的乾貨？我估計你是想戒菸，又怕自己戒不了，看看有沒有什麼不怎麼難的，比較容易的，沒那麼考驗毅力的戒菸方法是吧？我可以很負責任的對你說，對不起，沒有！

想戒菸是好事，起碼你自己認識到了吸菸的不好，你想改變它，可是又下不了決心，在猶豫中…那麼，現在，立刻，開始你的戒菸，別在猶豫了，別在等了，早一天開始，你的身體就早一天少受菸草的毒害！

還有就是，戒菸沒有捷徑可走，只有堅持！堅持不吸第一口煙，一直到人生的最終點，那麼你才是戒菸成功，不要戒了倆三月就沾沾自喜，以為自己成功了，偶爾吸一根沒事，結果你前期的努力會付之東流，更會打擊你戒菸的信心，增加你後續戒菸的難度！

還有就是，千萬不要用減量戒菸法去戒菸，真的沒用，這個方法戒不掉的！要戒就一根不吸，徹底遠離，初期不要參加朋友聚會、酒局牌局之類的，免得受到誘惑而復吸！剩下的就是把堅持變成習慣！

最後祝你早日戒菸成功，不在做菸草的奴隸！