我身高165，孕前104斤左右，生的那天在醫院穿著冬天的羽絨服稱的是134斤，整個孕期增重約30斤，一直都在很努力的控制體重。自我感覺控制的還算可以。

一吃。

（1）零食。

因為孕期餓得特別快，餓了之後特別容易噁心，心慌，所以辦公室和包裡常帶著小零食，種類包括酸奶，每日堅果，無糖餅乾，手指胡蘿蔔，蘋果，純牛奶，黃瓜，西紅柿。春天的時候還吃過楊梅，櫻桃，夏天基本以黃瓜西紅柿為主。秋天的時候也吃大棗，桃子和梨，但每天最多吃一個。有一段時間愛上了西柚和橙子，每天吃半個西柚。現在一點吃不下。

（2）主食

因為整個孕期都是自己做飯，所以每天吃啥自己說了算。雞蛋每天一個，牛奶每天兩斤（其實牛奶可能喝的有點多，但整個孕期對牛奶產生了強烈的熱愛，一次能喝一斤），一週吃一次魚，一次或者兩次蝦，蔬菜保證頓頓有。到了七個月左右，主食基本被玉米，芋頭，紫薯，地瓜，山藥代替，基本頓頓有玉米，偶爾會吃米飯。偶爾會吃個酸辣粉米線麻辣香鍋火鍋解解饞。

前期吃過一段時間燕窩，但因為都是自己弄，吃了沒幾天就嫌煩不吃了。其他方面也沒有特別對待，但儘量擴大吃蔬菜的種類。

二是動。

因為孕期都是自己做飯，自己洗衣服打掃衛生，上班下班基本走路（大概走十五分鐘左右），所以一開始並沒有增加運動量。到了大概七八個月左右，開始每天早上，晚上散步，確保每天走五千步左右。

整個孕期基本就這樣，整個孕期沒有水腫，沒有便秘。然後順產生下了六斤六兩的寶寶，生完第二天上稱是122斤，做完月子是114斤。生完寶寶第三天開始有奶水（其實我一生完就有奶了，但生完休息不好，連著大概48小時沒睡覺）奶水質量還可以，孩子出月子長到10.5斤。

整個孕期健步如飛，除了尿頻和後期的趾骨疼外，並沒有特別多不適。

但我現在120多斤，這就是另外的故事了