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1 # 腹肌養成教學
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2 # 健身讓你健康
健身有風險，投資需謹慎！
說到底，健身到底是個什麼鬼呢？不就是付出精力、體力還有時間來投資自己，期待獲取身材、健康和異性的青睞。
凡是投資就一定會有風險的啦，不然就不叫投資，沒有風險的事應該叫做“撿錢”。
今天就來給大家細數一下，健身到底有什麼風險。
第一個風險：健身的成本難以預測，容易放棄。健身需要你每天都付出半小時運動，一個小時休整。還需要調節飲食，多吃蛋白質，多吃蔬菜，還需要買各種各樣的健身裝備。還需要有意識的控制自己的作息。
在開始的前兩個月裡，收益幾乎是一點都沒有的，最多就是精力明顯變得更旺盛。那些肌肉呀，力氣呀，線條呀，一點都看不出來。甚至還要忍受每天的肌肉痠痛。
在這樣的情況下，習慣快節奏的現代人，多數都是放棄了事。之前的投入就只能血本無歸了。
所以請所有想健身的朋友清楚一個事實，健身不夠半年，是不會有太大的收穫的，請做好心理準備。
第二個風險：健身的過程中會有受傷的可能。凡事都有其度量，健身也是。
很多人會為了快速達到目標，而盲目增加運動量。
其實健身就是透過運動來磨鍊自己的身體，健身過程中肌肉本來就會有所損傷，只不過一般情況下這個損傷在身體承受範圍內而已。
當身體出現難以忍受的疼痛時，你就需要立刻停止運動，自省一下什麼原因導致的疼痛，並且改正。
過度健身讓肌肉，關節，韌帶，內臟等各部位受傷的風險，還有透支精神力的危險。
第三個風險：健身會讓你的生活規律徹底顛覆。不得不說，健身實在是太消耗時間了，我的大部分自由時間都用來運動與休整了，為此我不得不壓縮了我的遊戲時間。家裡的PS4經常是一兩個禮拜才開一次，想想都心酸。
但是需要謹記，無論怎麼壓縮時間，都不可以影響睡眠時間。充足的睡眠與合理的營養是健身的基礎。
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3 # John6472
健身，一個良好的生活習慣，但是當健身的人在健身的道路上偏離軌道，變得偏執或狹隘，那麼問題也隨之而來。
首先，愛健身的人大多數都喜歡炫耀自己的身材。這樣很容易讓人變得自負，導致當絕大多數人看到這類沒事在健身房裡自拍的人，第一反應都是反感，並且可能覺得，這樣的人很醜卻不自知。
其次，健身是一個孤獨的運動。胖子或許為了甩掉身上的肥肉，獨自一人不想讓朋友們發現，這樣會使內心變得畏畏縮縮。我們需要的是一個Sunny的運動。需要將健身看成生活的一部分，透過健身，看更加豐富的世界，而不單單當作甩掉肥肉或者炫耀身材的平臺。
最後，過度的健身，會使人的代謝加快，易老化，可能這也是運動員壽命偏短於正常人的原因吧。
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4 # 增肌者教學
作為一個健身多年的健身達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
現在很多人都特別的熱愛健身，每次我去健身房的時候，那場面真的是人山人海，很多人都在努力的健身，很多人都希望透過健身收穫好的身材，練出強壯的身體！
不得不承認的是，健身真的有非常多的好處，有不少人都透過健身成功的變成了一個帥哥，獲得了好的身材，走在路上回頭率都特別的高，走起路來都虎虎生風，讓人側目！
就是因為這些原因，所以現在很多人都爭先恐後的去健身房健身，你健身我也健身，大家一起開啟了全民健身的時代！但是健身真的像我們想象的那樣，全是好處沒有壞處嗎？
其實那可不一定，健身真的是一項需要腦力的運動，很多人健身的方法錯誤導致了很嚴重的身體受傷，有的人甚至付出了慘痛的健康代價，這確實是非常不值得的！
健身全是好處沒有壞處？那可不一定！健身的壞處你知道多少？今天我就來給大家講一講，希望大家都能夠留心注意，不要再踩到雷區，讓身體受傷了！
1. 肌肉韌帶拉傷
肌肉韌帶拉傷在健身的時候確實是比較常見的，這都是因為我們錯誤的健身方法引起的！大家千萬不要小看肌肉，韌帶的拉傷，如果你受傷了，想要完全康復真的是很難！
尤其是韌帶的損傷，一旦出現了，我們就不能再去健身了！而且這種韌帶損傷很有可能留下後遺症，對我們以後的健身造成不良的影響，甚至會阻擋我們的進步！
2. 失眠多夢
有的朋友健身的方法不得當結果引起了身體的反抗，每天晚上都會失眠，這就會讓自己的身體越變越差，身體素質不斷的下降，其實這都是我們過度健身引起的壞處！
過度健身容易導致精神亢奮，容易讓我們身體感覺疲憊，但是就是睡不著，長此以往，身體想好都難！所以我們一定要警惕這個健身壞處，千萬不能過度健身！
3. 抵抗力下降
很多人越健身越弱，抵抗力不僅沒有上升，反而不斷的下降！其實適度的健身確實可以讓我們的抵抗力越來越強，身體素質越來越好，但是過度健身就會引起抵抗力下降的壞處！
它會讓我們的內分泌紊亂，讓我們身體的各個系統都處於不良運轉的狀態，這樣我們的抵抗力肯定會下降，整個人都顯得沒有精神，都沒有力氣工作和學習了！
4. 精神力不集中
很多朋友健身的時間過長，結果導致自己的精神力，體力消耗過度，於是在生活和學習中就精神萎靡，效率不高，做什麼事都無法做到精神力集中！
人的精力是有限的，健身是一項非常消耗體力和精力的運動，所以如果你過度健身了，消耗的體力精力過多，那麼剩餘的精力體力就少，這就會導致我們的精神狀態變差！
5. 加重內臟負擔
有的時候過度的健身會導致我們的內臟負擔加重！如果你健身過多，我們的身體代謝就會加快，產生的代謝廢物就會增多，這些氧化廢物我會導致我們身體加速衰老，加重內臟負擔！
就比如說乳酸，過度健身會產生大量的乳酸，即使健身好幾天後還會痠痛，這就會加重我們的腎臟負擔，肝臟負擔，所以我們一定要適度健身，千萬不能因為健身讓內臟受損！
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5 # 小鎮青年的慢生活
一般我們在談到鍛鍊的時候，總是喜歡說我喜歡健身。但是，作為一個半路出家的健身愛好者來說，我覺得正確的表述方式應該是“我喜歡科學健身”。因為單就健身運動而言，科學的和不科學的健身方式有著天壤之別。科學的健身方式會讓你越來越健康，然而不科學的健身方式可能會讓你原本就不太健康的身體提前變得更糟糕，甚至會讓你身體受傷。
我之前鍛鍊的時候只憑著自己的感覺和蠻勁去練，辦了一張健身卡，每天都去健身房鍛鍊，由於自己肺活量不行，所以我急切的想在短時間內訓練自己的肺活量，於是我開始了動感單車的訓練。不得不說動感單車的氛圍非常適合我，我在這樣的氣氛烘托下，疲憊的身體和壓抑的心靈得到了最大的釋放，再加上教練妖嬈的身姿，更是讓我對這項運動充滿興趣。於是在連續鍛鍊了2個多月的時候，我的小腰終於扛不住這麼劇烈的運動了，某一天突然感覺自己的腰快斷了，並且在我彎腰的一剎那，明顯的聽到了“咔嚓”一聲，清脆而又痛苦的響聲，讓我自此不得不放棄我所熱愛的單車專案。之後我再也不敢去健身房踩單車了。回家休養了很長時間，終於把腰傷養好，但是現在依然不敢進行劇烈的運動。
從那以後，我就發現運動一定要講究科學，在不瞭解自己身體狀況的情況下，千萬不要急於求成，做運動一定要選擇適合自己身體發展的專案。新聞中也多次報道很多初學者因為盲目追求大重量而發生猝死的現象，也有很多人在劇烈運動之後發生肌肉溶解，這些都是得不償失的。
健身先要健腦！健身的目的是為了健康，不是為了炫耀。搞清楚這個關係，你就不會盲目鍛鍊了。希望各位熱愛健身的朋友能夠量力而行，畢竟生命比健身更重要啊！
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6 # 楊赫一羽
第一個風險:健身的成本難以預測，容易放棄，
第二個風險:健身的過程中會有受傷的可能
第三風險:健身會讓你的時間顛覆，太消耗時間
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7 # 格鬥001
這個問題的性質類似於：
追逐金錢有什麼壞處？
用功讀書有什麼壞處？
壞處很多：
費時間，花精力，不專業的容易受傷，或者乾脆沒效果浪費投入。
造成以上壞處的原因不外乎這些：
健身目的不明確，動力不足；
健身方式不專業：不懂保護自己，不懂制定健身計劃，不懂飲食。
但這真的得看人。
一膚淺、頭腦簡單的人，TA 踏進健身房總比粘在酒桌旁好；
一精力過剩的人，TA 踏進健身房總比沒事兒多動好；
如果題主享受健身，就不難堅持下來；
如果不享受，何必勉強呢~
健身很容易讓人自負，狹隘，很容易讓人覺得不健身就是不熱愛生活，看到肉乾一樣的男人就覺得醜，只有玩兒命健身衝重量的男人才是真男人。以上這些觀點，我在自己身邊的健身小夥伴和健身微博上看到太多了，並且從來從來沒有同意過。
到現在為止，我只見過一位成功地把健身作為自己生活的一部分，並透過健身看到更豐富的世界，讓自己變的有魅力，有趣，而又熱愛生活的人。
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8 # 淚流雲
不管怎麼說，健身永遠是利大於弊，至於健身的壞處，個人總結以下幾點：
1、成本，現在很多人都選擇去健身房健身，而健身房一年的收費就高達1500左右，假如你是個新手，可能會考慮請教練，然而教練一節課的收費大約在倆三百所有，且健身開始就需要準備一身裝備，練完後還需要補充蛋白質等，平時也需要調節自己的飲食，因此光從花費來看，就是一筆比較大的開銷。
2、容易放棄，很多人都是一時興起去辦了卡，去了幾天就堅持不下去了，或者堅持了幾天沒有效果，反而全身痠痛，最後不了了之。既然選擇了健身，就應該義無反顧的堅持下去，健身本來就不是短時間內能出成果的，需要日積月累的努力和汗水，你的身體才會發生本質性的變化
3、過度健身，很多人為了短時間內出效果，每天練好幾個小時，且每次的重量都會超過身體的承受範圍，健身本來就是靠運動來磨鍊我們的身體，我們的身體在經過鍛鍊後需要給予其足夠的時候去修復，且要把對身體的磨鍊控制在我們能夠承受的範圍，每天的健身時間建議1小時足矣，過量的健身只會增加我們關節、肌肉、韌帶等受傷的可能性
回覆列表
現在我身邊十個裡面有五個是健身的朋友，他們對健身非常的熱愛，每天雷打不動去健身房健身，而我也是其中的一員，他已經成為了我們生活中的一部分了！
現在的人之所以喜歡健身，就是因為健身的好處實在是太多了，正因為如此，越來越多的人狂熱的追求健身的好處，而沒有看見健身的壞處！
其實健身就是一把雙刃劍，如果我們僅僅關注他的優點，不關注他的缺點，那麼受傷在所難免，而且有時候健身導致的傷是非常嚴重的，很有可能讓我們從此無法健身了！
所以，健身最重要的就是掌握科學的方法，用合理的眼光去合理地看待健身！這樣我們才能避免健身的雷區，讓我們的健身之路越走越通暢！
今天我就來給大家說一說健身到底有哪些隱藏的壞處呢？
1. 關節受傷，韌帶拉傷，肌肉損傷
有一句笑話是這樣說的，如果健身的人身上不帶點傷，那就不算真正健身的人！其實這句話說的是有道理的，在健身房中有不少人身上都帶有各種各樣的傷！
比較輕的像韌帶拉傷，肌肉損傷，而有的人甚至讓自己的關節都受傷了，比如說肩關節，膝關節，腕關節，這些傷就非常嚴重了，甚至讓我們留下終身的後遺症！
2. 過度運動，體質減弱
適度運動有益身體健康，過度運動有損身體健康！這句話說的一點都沒有錯，而有些人偏偏對著幹，他們經常在健身房裡拼命地健身，他們盲目的以為練的越多，肌肉長的越快！
其實過度運動對我們的身體非常不好，它不僅不會讓我們的肌肉長增多，反而會讓我們的身體變弱，體力下降，身體素質變差！免疫力下降，精神萎靡！
3. 內臟受損
其實如果我們健身的方法不對，身體受到損害的不光是肌肉，韌帶，骨骼，有時候我們的內臟也會輕微的受損！
如果健身後我們感覺頭暈頭昏，天旋地轉，說明腦供血不足，如果健身後食慾不正，胃痛，胃脹，說明我們的胃部受傷，有時候我們的四肢經過很長時間的恢復也感到無力，那很有可能是我們的脾臟或者是肝臟受損！
4. 精神狀態不佳
如果在健身後我們出現精神狀態不佳，即使在充分的恢復休息之後還不能恢復到原來的狀態，這也是過度運動的徵兆，這也是健身壞的一面！
如果出現這種狀況，很可能導致我們的免疫力下降，而且長此以往對我們的生活工作學習的效率都會造成嚴重的影響！