想起自己沒車，沒房，銀行沒存款，在沒有一個好的身體，怎麼辦？

哈哈哈，為了養成良好的生活習慣，使自己更加自律，身體素質更好！

“你的理想對你來說永遠比對其他人更重要。所以請堅持理想，堅持信念，堅持向前。對所有健身房的勇士們——我為你們鼓勁。”——Kai Greene 

有一天，看到鏡子裡的自己，胖的不成人樣，非常難看。從那一刻起，就決定減肥。減肥是世界上最痛苦的事情，喜歡吃的東西不能吃，喜歡的安逸放縱生活也不能再繼續，戒酒，戒甜食，每餐只吃個七分飽，還要考慮吃進去東西的卡路里。跑步跑的頭暈眼花也還要堅持，因為想看到更好的自己，跳繩跳的小腿麻木，也無所畏懼，卷腹和器械練的死去活來，依然堅持下來。漸漸的愛上了健身的感覺，一天不運動，就渾身不舒服，健身已經成為了一種事業，融入了血液裡面。

自己能夠一直健身的根源來自自己要真正去改變自己。

真正改變自己有兩個方面，一是精神思想上的改變；二是身體外形的改變。

精神思想影響身體狀況眾所周知，充滿信心、有力量的身體外形也同樣影響人的精神思想，哈佛大學商學院教授埃米•卡迪在她的著作《高能量姿勢》書中有詳細研究報告。

積極向上的精神思想狀態和良好的身體外形是相互促進的，它們形成了一個人內在和外在氣質的良性迴圈。

目前自己堅持寫作和堅持健身，每天寫1000字以上，每個月減脂2公斤的計劃順利完成。生活工作充實，行動快捷有效。

最重要的一點就是肥胖讓我一直堅持健身。

1.一次一次的減肥，一次一次的失敗，一次一次的反彈，導致了我沉浸在健身房不可自拔。永遠想瘦，永遠沒瘦，於是一直在運動健身

2.身體素質不太好，飲食也不太健康，總覺著健身至少能有所改善，如果再不動，四肢都要硬化了。

3.風氣使然，大家都在健身，而且下完班該幹嘛？該怎麼打發時間？健身就可以填補這會的空缺。

4.身邊有個好朋友帶著你一起健身，有伴便覺得健身還不錯

5.也期待著能看到自己女神般的身材，來個晚上超的“健身如同整容”

黑暗之後就是黎明

風雨過後就是彩虹

相信這個世界是美好的。

今年是我堅持跑步第四年了，每週跑步兩三次，累積跑步超過2000公里。能堅持下來，我想可以分幾個階段來說：

第一階段：體弱多病，肥胖。

2015年的時候，我身體素質很差，1.7M，83KG，嚴重的脂肪肝，肥胖，膝關節不好。痛定思痛後，開始了鍛鍊，這個時候是跑不動的，主要是以走路為主，每天上下班都走路，晚上走路，每天大概走路1小時，路程大概三四公里。

第二階段：開啟走路模式。

2016年，經過半年多的走路，人身體狀況稍微有好轉，走路的里程增加了，每天能達到五公里以上，走路時間達到2個小時以上。

第三階段：開始跑步。

當能夠走路達到十公里的時候，所用的時間達到2小時以上，我意識到，這真的是太費時間了，所用我就開始小跑了，跑一兩百米，再走幾百米，就這樣迴圈著過來兩三個月後，我就能連續跑一兩公里了。

第四階段:開始真正的跑步

剛開始我不講速度，不管快慢，每天堅持跑夠1小時，體力好了就多跑路程，不好了就跑夠時間，就是為了鍛鍊耐力。這個過程大概過了兩三個月後，我每次都能連續奔跑三公里了。後來繼續練習了幾個月後，第一次突破了5公里。很開心。

第五階段：提升

這個時候，能輕鬆的跑五公里了，真的很開心。但是更讓人開心的是，我的身體狀況恢復的很好，還有就是每次跑步後，人很開心，能消除人的抑鬱，後來在一些資料中也到達了證明，說是人在奔跑的時候，大腦分泌大巴安，能讓人興奮。所以為了追求快樂的感覺，就一直堅持下來了。