人有時失眠睡不著覺，這是人生理上的病理反應。預示你該看醫生吃藥調理調理了。

造成失眠的因為有多種，最常見的有一下幾種。

1.打亂了身上的生物鐘。白天睡覺晚上工作。忽然間改變成正常的作息時間，那你晚上就睡不著了。這些熬夜族們的失眠，就是這種原因引起的。

2.你心事重，心事重的人睡覺時候老是想這事想那事。錯過了發睏點引起睡不著。有句俗語說的好“胡思亂想當誤瞌睡”就是這個理。

3.由其它病痛引起的，或因治療其它病時吃藥刺激引起的睡不著等。

總而言之最好看醫生，查詢原因對症下藥治療失眠症。

失眠睡不著有多方面原因，工作生活壓力大，心裡難受的睡不著，還有就是睡眠時間過長，也許和自己的身體或者生活習慣有關，失眠不難治，調整心態一切都想開些，一切都會好的

失眠一定是身體或者生活習慣的失衡造成的。只有通過各種調理，讓身體和作息時間恢復正常狀態，才能避免失眠現象。我的切身感受：好身體一定是自己愛惜出來的！

這就是人做為靈長動物所要付出的代價！人有七情六慾，而別的動物就不具備，所以會失眠；有的人還經常陰陽顛倒，所以人不像其它動物能活到天數，有利就必有敝！

不過人的意識也一定包涵在宇宙規律之內，意識是物質嗎？從失眠深究下去，還真無法回答呢！

人到中年或老年經常會出現失眠，白天受刺激了會失眠，包括興奮.傷心。或者更年期了也會失眠。或者白天還有什麼事沒完成想起白天的事也會失眠等等…很多因素。能引起失眠的因素太多了……

失眠的人絕大多數是事業有成的人，因為他(她)思考事業過多，過累，用腦過度，經常使自己的神經處於思考狀態，即使睡著也會因日思夜想的事而驚醒。哪些今朝有酒今朝醉的人失眠就會減少。

人為什麼會失眠？

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臨床中引起失眠的原因有很多。如生活節奏過快，生活壓力過大，經常熬夜，工作繁忙，造成身體負荷過重等等都會引起失眠的現象。

首先我們應該建立一個規律的生活作息，避免過度勞累，注意休息，保證充足的睡眠，如果患者的情況比較嚴重，必要的時候可以使用一些藥物來進行治療。

……

由於精神緊張、生活壓力大、不良的生活習慣、睡眠環境有噪音或者有光線強造成的。表現為難入睡、失眠質量差、易醒、早醒等睡眠障礙。

會出現頭痛、頭暈、沒食慾、沒精神、煩躁、容易發怒、抑鬱、焦慮等症狀。

……

由於現在生活壓力大，失眠已不是什麼稀奇的事情

當代年輕人生活真的很不容易，每代年輕人都不容易，面臨的生活中的瑣事，工作中的瓶頸，感情中的不順；諸如此類都讓我們身心疲憊不堪，拖著沉重的腳步不斷前進，一路上妖魔鬼怪甚多，每天都要鼓勵自己要努力要進步，不能放棄對美好生活的嚮往憧憬和追求

回過頭想想，現在所焦慮的問題是所有人都面臨的問題；工作遇到瓶頸，感情或許讓你受傷等等；這些事兒既然已經出現了，就想好對策去解決；突破目前的工作，祝福前面所遇到的人；每天規定時間必須睡覺，習慣是養成的，放鬆心情閉目養神，煩惱總會煙消雲散。

祝願所有朋友都有一個好的睡眠

身體有毛病了？吃中藥吧？找好中醫生？或自己學懂中醫藥自救？或求救吧？如果兩種救命稻草都沒有？你就完了？還有一個辦法？天天鍛鍊身體吧？

我來回答你的問題，失眠是晚上上床後翻來覆去睡不著， 夜裡還要醒來好幾次，醒來之後就很難再入睡； 睡眠質量明顯下降，早上起床還是感到很困，感覺沒精力， 白天正常工作受到一定影響 ，精神狀態不好，感到很困，提不起精神，想睡覺。

這可能與生活規律有關，晚上睡前喝茶，吸菸或者是喝酒，睡前看電視，玩手機等，經常熬夜，工作加班加點，這都是造成失眠的主要原因。

失眠我想誰都會經歷。那感覺很難受睡不著覺。造成白天人沒什麼精氣神，影響工作學習等。這有很多種原因。有精神上，身體上，還有心裡上的！因為某些事情造成壓力太大。一直想著這個問題，大腦持續記憶造成失眠睡不著了。還有身體上某種病痛也會影響睡眠。再有現在的高房價，孩子教育問題，等等心裡上承受很大壓力！就會失眠睡不著覺！

人為什麼有時失眠睡不著覺，因為睡覺的時候自己胡思亂想導致大腦，睡覺前不要吃東西，喝的比如茶酒咖啡,巧克力，會更加刺激大腦，所以大腦就會胡思亂想就睡不著覺，每天按時睡覺，白天精神比較好，但是我自己也是這樣有時候晚上睡不著覺，我是有喝茶的人，但是我 不是每天睡不著覺偶爾。

所以人白天做點事，晚上就要按時早點睡覺，睡覺前最好不要吃東西，吃了東西大腦會精神好就不想睡覺就會胡思亂想，大家怎麼想法呢？

有心事放不下，一直在想，就會有一個興奮點，處於活躍狀態，達不到睡眠需要的基本條件，那就睡不著了。就像有的WINDOWS系統， 不把開啟的所有程式退出，那就關不了機。

失眠不是人不著！思想還在興奮或者想事情！思想的活躍導致失眠！

就是想的太多了！現在很多年輕人都是這樣，晚上為了各種心事！煩的睡不著，找不到切入點！

人為什麼有時失眠睡不著覺？（原問題）

心不安，心未進入安放它的腔子裡——身上，當然睡不著覺，最起碼是睡不安穩。

有所求，並未達到，睡不好。

有所慮，擔心所憂，睡不實。

有衝動，心浮氣躁，睡不沉。

有掛念，心思不穩，睡不徹。

看一個人睡覺，就知道他究竟從事著什麼樣的勾當了。實實在在酣然入眠的又能有幾人？！

導致失眠有很多因素，白天睡多了，想太多，或者看j過於刺激的電影，導致大腦皮層興奮，心腎不交也會導致失眠多夢，

中國睡眠研究會調研顯示，成年人一年內的失眠患病率竟高達57%,失眠或者睡眠質量不好的問題困擾著許多人。近年來，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠是幫凶之一。研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。

累計11天不睡覺，人會怎樣呢？

如果讓一個人保持264個小時處於清醒的狀態，也就是累計11天不睡覺，他會怎樣呢？早在1965年，17歲的高中生Randy Cardner就曾這樣做過。

第二天，他的眼睛已經無法聚焦，不能很清楚的看清東西。然後，他失去了依靠觸控辨別物體的能力。

第三天，Randy Cardner變得喜怒無常，動作也無法協調。在實驗結束的時候，保持專注力對Randy Cardner來說非常艱難，短期記憶出現問題，變得易怒，而且出現幻覺。後來儘管Randy Cardner痊癒了長期的生理和心理的後遺症，但是足以證明熬夜的危害。

探索：我們為什麼要睡覺？

對於人來說，如果失去睡眠將會導致荷爾蒙失調、生病，甚至在極端的情況下會導致死亡。經過人類發展5000年的歷史，我們知道，人需要睡覺，但是不明白睡覺的具體的重要性。實際上成人每晚需要7-8小時的睡眠時間，青少年大概需要10小時。

我們的身體變困是因為身體在暗示我們，告訴我們的大腦“我累了！”環境中的訊號告訴我們，外面天已經黑了。身體裡面的嗜睡化學成分上升，例如：腺苷、褪黑素等，使我們進入淺睡眠，越睡越深。使我們的呼吸和心跳變得緩慢，肌肉也放鬆。此時DNA也在這段非快速的眼動睡眠期被修復，我們的身體補充能量，準備迎接新的一天。

90後熬夜成家常便飯：1/3凌晨1點才入睡！

中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中中國人有睡眠障礙。90後比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90後存在睡眠困擾，90後也被稱為最“缺覺”的一代。報告顯示，3/4的“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。

實際上，一個人如果長期保持清醒的狀態會對身體產生巨大的傷害，當我們失去睡眠的時候，學習、記憶、情緒和反應時間均會受到影響。失眠甚至會導致發炎、幻覺、高血壓、甚至高血糖、肥胖等。

你還在熬夜嗎？

2014年有新聞報道，一個鐵桿球迷連續48小時觀看世界盃而導致死亡，雖然他是因為中風導致“英年早逝“。但是研究表明，長期維持每日少於6小時的睡眠，相對於那些每日保持7-8小時睡眠的人來說，增加了4.5倍的中風風險。

對於那些世界上少數的、因為遺傳和基因變異的人來說，可能失眠是家常便飯，這種症狀被稱為“致死性家族失眠症“，將身體處於一種噩夢般的清醒狀態，防止患者進入睡眠，在幾個月或者幾年內，這種逐漸惡化到病情會導致痴呆和死亡。

到底失眠是如何導致的？

很多人困惑失眠到底是什麼因素導致的，它如此痛苦難受。很多科學家們認為：代謝物在大腦中累積，人在清醒的時候，我們的細胞是緊張的，消耗了一天的能量，分解成各種副產品，包括腺苷，當腺苷累積起來的時候，它會增加睏倦感，也就是睡眠壓力。

現實生活中，咖啡因是靠阻斷接受腺苷的感知器官來實現其作用的。體內的其他代謝產物還積聚在大腦，如果不清理出去，它們會導致大腦和思想超負荷運轉，並導致各種失眠症狀。

大腦是如何讓這些代謝產物排出體內的呢？

科學家們給出的解釋是，人體大腦內有glymphatic system的腦部淋巴系統，一種能清除這些積聚物的清掃系統。

當我們睡覺的時候，glymphatic system的腦部淋巴系統更加的活躍，它可以利用腦脊液來清除在細胞之間的有毒物質。

我們的淋巴管是為免疫細胞提供路徑的血管，它也存在於大腦中，淋巴管也可能在清除大腦的代謝產物，實際上它也在日常生活的代謝中扮演了重要的角色。

雖然科學家們一直都在探索關於睡眠的修復機制，但是我們知道如果要保持健康和理智，睡眠是必須的！睡眠參與了身心的消化、代謝、轉化、更新、連線與和諧的過程，良好的睡眠可補充和修復白天的消耗和混亂。

這是身心行健康管理團隊的睡眠處方，希望對大家有幫助：

1.創造好的睡眠環境，避免強光、噪音，溫度適宜，選擇合適自己的床、枕、褥、等；

2.適量運動，快走、慢跑、游泳等有助於睡眠。但睡前2小時內不要做劇烈運動；

3.晚上不飲濃茶、咖啡等興奮性飲料，臨睡前不高談闊論、不玩電子產品，可進行一些輕鬆的閱讀、冥想放鬆訓練；

4.躺在床上30分鐘後如果仍睡不著，必須起床離開房間，去做些溫和的事，只在真正有了睡意時才上床。整夜之中，如果中途醒覺而又不能迅速再入睡，都按照上面的方法去做；

5. 保持有規律的就寢和起床時間，最佳睡眠時間是22點左右，不宜超過24點；每天早晨堅持在同一時刻醒來並起床，無論前晚睡得如何。午睡時間不超過1小時。轉

失眠問題，實際上是人類焦慮情緒存在，是對於未來事情或者生活中某些方面的擔心害怕的一種表現。根據焦慮情緒程度分一般心理問題，嚴重心理問題，焦慮症性心理問題。

吃藥只是抑制住當時的大腦活躍程度，而沒有辦法解決焦慮情緒的問題實質:

1:引發焦慮的事件。

2:這個人的思想邏輯習慣。

3:這個人的智慧水平低。所以會出現吃藥越來越解決不了問題的情況。

焦慮症是思想問題，心理問題，是思維邏輯習慣問題，是智慧（聰明不等於智慧）水平低的問題。現在沒有一種藥物可以解決思想問題，可以提高一個人的智慧水平，所以吃藥不能徹底解決問題，只能改變（改善）症狀。

專業醫院裡的高水平的心理醫生以心理訓練為主，藥物為輔可以徹底解決問題。專業心理諮詢服務機構，高水平的心理諮詢師可以指導幫助徹底解決問題。

用數羊的方式方法解決失眠問題是一般人用來解決平常日子的失眠問題的一個方法。

我們一般人晚上到了一個陌生的地方睡覺，有可能睡不著覺。

數羊數到一定程度就可以睡覺了吧。

日常工作中遇到突發情況，，自己解決不了，睡不著，也可以用數羊的方法解決問題，等情況過去，睡覺問題也就沒有了。

可以選擇看看書，累了就可以睡了，這個也是解決簡單失眠問題的一個辦法。

也可以用聽音樂的方式方法，有一些輕音樂，有一些幫助睡眠的音樂可以聽聽一聽用來幫助睡眠。

如果一個人有焦慮情緒，有焦慮性心理問題，有焦慮症，應該尋求專業心理干預（諮詢）服務幫助解決，心理問題徹底解決了，睡眠問題自然而然的就可以解決了。

有的人吃助眠藥都不能入睡了，數羊能解決？怎麼可能。這樣的情況只有把引起睡眠問題的心理問題徹底解決了。

可以考慮尋求專業心理諮詢服務機構幫助，選擇專業水平高的心理諮詢師幫助徹底解決影響睡眠的心理問題，睡眠問題自然而然的就可以徹底解決了。

失眠是一種非常普遍的現象，是綜合徵不屬於特殊疾病，會在較多生理或病理的情況下伴隨出現，每一個人都會有出現的可能。

人的一生中都有可能會體驗到失眠的困擾，環境更替、睡眠環境的改變，以及最近思慮的過多、緊張、勞累、睡眠不足、精神焦慮等，普通人也有可能會發生短暫性的失眠。請放心，這些症狀都屬於正常的，不用過多焦慮。

如果失眠嚴重或者持續的時間較長，導致一天總的睡眠不到5個小時，而且第二天出現注意力不集中、睏倦的情況，就需要注意了!不容易睡眠情況要先檢查生活習慣和睡眠習慣，比如下午或晚上進食興奮神經的藥物、酒、咖啡、濃茶等，都有可能會造成入睡困難。

但請記住，平時要有一個好的生活習慣，最好晚上在睡前1個小時就遠離電子產品早點睡覺了，不要喝刺激性的飲料了。如果實在睡不著，可以冥想或者看書，切莫看爽文，看文學類的書籍最容易睡著的。

最後，每天保持一顆樂觀向上的心態，有很多焦慮的事情晚上就不要想了，因為大晚上的你也想不明白的!早睡早起，才能保持一個好的身體，做好自己的事。

對失眠者的十點建議 以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會睡眠。失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。 4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。 5.設計安靜臥房 儘量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 6.使睡床單純化 養成睡床只供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅乾之類食物，有助於睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。 9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 另外要有好的生活習慣.