從能做和喜歡做的事做起，到去做自己最想做的事情。如果找不到自己最想做的事情，可能沒有認真去找，盡全力去找。也可能是自己想做的事，自己沒有能力做到，但對別人能去做，幫你實現，又沒有熱情，激情。不肯免費支援，點贊，欣賞。斤斤計較於“我又沒有得到什麼。”

很難，需要先用藥物控制，控制不住的用電療，只有把病情先控制了，才可能慢慢向好的方向轉變。然後再慢慢進行心理和運動，仍然很難，希望家屬親人多理解。

每天告訴自己，不要想，不要想……不要活在過去或未來，只在乎現在，告訴自己，就算全世界不愛自己，我也要愛自己，不要苛責自己，要寬容對待自己，不要總是追求完美，允許自己平庸和笨拙

中等鬱症及以上,自我恢復可能性很小,只有去心理衛生醫院尋求幫助,主要還是以藥物治療為主,心理指導為輔.重度患者應住院了.

謝謝邀請，我來回答你的問題。

首先，雖然不是唯一選項，但最有效的仍然是抗抑鬱藥物治療。我不是賣藥的，是治病的，藥物治療也是整個醫學界公認的治療抑鬱症最有效的方法，我不排斥心理治療，但中重度以上的抑鬱症心理治療可以說是無效的。

除外治療後也需要改變自己的習慣認知，樹立與抑鬱症長期鬥爭的信心。抑鬱症是一種慢性致殘性疾病，慢性病程往往都是以年記錄的，無論如何不能放棄抗爭，今天試著跟父母說說話，明天下樓走一走，後天約幾個許久未見的三五好友……總之不能屈服於抑鬱，安於現狀，要試著去改變，突破自己，建議可以先建立一個長時間的興趣愛好。

還想說一句，抑鬱症是疾病，雖然很多老百姓不理解有什麼想不開的？但這不是想得開想不開的問題，是生病了，病好了才會想得開。抑鬱症也不丟人，不要有什麼病恥感，華人就是因為無聊的病恥感才會耽誤治療抑鬱症的寶貴時間。

抑鬱症準碓的說不是病，是不需要用藥治療的，藥物治療只能會適得其反，抑鬱的人只要解開心結就會好的。抑鬱主要是因為有些事情長期的想不開放不下而形成的。這完全是思想上的認識問題。在讓抑鬱的人徹底的解開心結是要從兩個方面去疏導的，首先要讓他樹立起正確的人生觀價值觀，其次是真對他的具體問題用正理去開導。這是一個非常細仔的工作，上面兩個方法面作到位了，就一定會好的。

這個太難了，現實生活都讓一個人抑鬱了，然後現實生活環境會發生大轉變？還是本人人格特質發生鉅變？兩者都很難，所以抑鬱後想找到生活的熱情很難。

除了及時醫療介入，還要有良好的外緣－－有他人持續的關愛和照顧，加上自己內在生命力的發展，才有可能帶來生活熱情的迴歸。

讓我看，就是自知的精神病 真正的精神病患者不承認自己有病，而抑鬱症患者就是知道自己有病的

我有一個本家的，就是睡不著覺，一晚上只能睡一兩個小時，還有點自卑，她呢，主要是遺傳，她奶奶就是這樣，喜歡幹那些無聊的事情，自己去山上撿柴什麼的 ，然後 開導她 呢，就點頭說是，只是藥物控制一下

這樣只有自己想開一點吧！

堅持吃藥，堅持心理疏導，不要糾結過去，不要執著於未來，培養一個興趣愛好，讓自己忙起來，多找正能量的人聊天，遠離自己討厭的人和環境，早睡早起，如果睡不著，可以閉著眼睛聽有聲書。好轉以後不要自己停藥，一定要經醫生指導，慢慢康復，勝利就在不遠處！以上各條，以堅持吃藥為最重要，不要迷信個人意志，要聽醫生的。

不知不覺，抑鬱症就偷偷溜走了，加油！

很難，但也有可能。首先必須用藥物控制(治療)，然後在親人、朋友的介入下儘量去改變造成抑鬱的工作、生活環境的壓力(儘量拋棄你能力達不到的慾望，降低對事物的期望值)，在別人的陪同下適當旅遊。應該還是有效果的。