首先讓寶寶多吸，然後就是吃各種湯，必要時找催乳師通乳。必須要保持心情舒暢和良好睡眠。寶寶不吃時也定時用吸奶器吸，刺激泌乳

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，奶水應該就會多一些。另外媽媽可以選擇類似母乳的奶粉，比如法版優博瑞慕奶粉，是模擬的初乳配方，營養豐富，全乳清蛋白，能夠讓寶寶很好的吸收消化，解決沒有奶水的苦惱。

奶水不夠的話，看情況可以從兩方面入手。第一想辦法透過飲食等科學的方法追奶。

第二如果是體質問題的話，可以透過其他的途徑解決寶寶的口糧問題。

關於追奶問題，寶媽可以嘗試以下幾個方法：1⃣️除了每日飲食要搭配營養外，要多喝點湯。無論鯽魚豆腐湯，還是雞湯排骨湯，黃豆豬蹄湯，甚至早晚的稀粥都可以。母乳的主要成分就是水，當然多喝些有營養的湯對追奶是有幫助的，最起碼我的主治醫生當時也是這麼交代我的。不過不建議做法太油膩，像鯽魚豆腐湯就比較清淡，黃豆豬蹄湯的話就不要喝的那麼頻繁了。2⃣️多讓寶寶吮吸，刺激產奶，這其實才是最科學的。我們的整個系統都是既複雜又很有靈性的，就像寶寶吃奶刺激，不需要你刻意做什麼，在接收但這種刺激訊號後，我們的身體就會自動多分泌乳汁。這就是母親的本能吧，我們的身體知道寶寶要吃奶，他就會產奶。但是現實是我們經常由於半夜要起來餵奶，休息不好，心情不好，吃飯沒胃口等等，即使寶寶的刺激量夠，我們的母乳還是太有限，這就需要我們注意第三點了3⃣️多注意休息，儘量保持心情舒暢。這點說起來容易做起來難，需要有家人有愛人的支援。

再來說說體質問題。有的人是家族遺傳性的瘦，自身飯量小，吃的飯也只夠養活自己，有句話叫做，泥菩薩過河自身難保。再加上休息不夠，心情不暢，又沒有辦法改善這種情況，那麼即使刺激量夠，母乳還是不夠吃。就比如我吧，我們家全部都很瘦，但我媽生養我們兄妹幾個的時候奶水就很足，體質真的是因人而異。我本來也就八十多斤，生完孩子，整日操勞，只剩下七十多一點。你說我這種怎麼辦，奶水不夠就是不夠啊，我怎麼做孩子都吃不飽，我本身飯量也不大。孩子吃不飽就哭鬧，時間久了，我就有餵奶恐懼症，因為真的是沒有奶水！！！那就想其他的辦法，給寶寶喝奶粉，母乳和奶粉一起。如果寶寶不喝奶粉就換牌子，牛奶粉不喝就換羊奶粉，總之，在寶寶新增輔食之前一定要解決孩子的吃飯問題。

奶水不夠的老母親心酸總結：多喝湯水，保持心情舒暢，寶媽奶水如果不夠，千萬不要自責，不要有心理負擔，儘快給寶寶新增奶粉。希望可以幫到你。