作為一個跑步多年的跑步達人，我很榮幸能夠為你解答這個問題！

但是很多人就被這種表面現象矇住了雙眼，很多人真的以為跑步就是很簡單，沒有什麼特別的講究和方法，其實這樣想就大錯特錯了，這就是不成熟跑者會犯的錯！

初學者和不成熟的跑者往往把問題想的太簡單，如果我們一直這樣，那麼跑步對你有害無益，我們還是趁早的放棄跑步吧，因為這樣會使你的身體很受傷！

所以我們應該掌握正確的方法，這樣我們才能由一個初學者變成一個成熟的跑者，今天我就來給大家講一講，初學者應該注意哪些問題？哪些方法可以幫助你蛻變成一個成熟的跑者呢？

1.正確的心態和進步之法

有不少跑步初學者往往會很急躁，他們總想著一步登天，他們隨意地增加跑步的距離，拼命的咬牙堅持，結果後果往往是很悲慘的，沒堅持幾天，身體終於倒下了！

面對跑步，我們一定要保持正確的心態，千萬不能急躁，我們一定要緩慢的進步，每天進步十幾秒，每天多跑百米，幾個月之後，你就會發現自己越來越厲害！

2.穿正確的跑鞋

跑步時鞋子是很有講究的，如果我們鞋子選的不對，那麼我們受傷的機率就會大大的增加，而且我們跑步的體驗感也會大大的降低！

我們要根據自己的足型，比如說內翻還是外翻，選擇合適的跑鞋，最好選擇減震功能很好的跑鞋，而且我們的跑鞋要有足夠的支撐性，包裹性，良好的散熱性和透氣性！

3.熱身拉伸必不可少

很多新手根本就不知道什麼叫熱身和拉伸，許多跑步初學者根本就不是沒有意識到它們的重要性！這也導致一些原本可以避免的傷痛發生了，我們也失去了身體的健康！

所以跑步前熱身拉伸必不可少，腰部環繞，肩環繞，膝蓋環繞，腳腕環繞，大腿小腿的韌帶拉伸，大腿小腿的肌肉放鬆，呼吸的調整，緩慢的提高心率！

4.食物和睡眠的重要性

有許多跑步初學者往往會忽略食物和睡眠的重要性！食物和睡眠對我們身體的恢復至關重要！如果我們不重視，那麼因為跑步而帶來的身體損傷就無法及時恢復，從而導致身體變差！

所以我們一定要會吃，會睡！遠離油膩的食物，炒菜時一定要少放油，同時也要少吃鹽！多吃涼拌菜，我們也可以多吃雞肉，牛肉，雞蛋，脫脂牛奶，還要吃一定量含糖少的水果！

跑步初學者應該注意很多問題，這樣我們才能變成一個成熟的跑者，否則我們的跑步水平只會原地踏步，永遠無法提高，而且掌握很好的跑步方法對於避免跑步損傷也很有效果！

作為一個跑步多年的跑步達人，我很榮幸能夠為你解答這個問題！

但是很多人就被這種表面現象矇住了雙眼，很多人真的以為跑步就是很簡單，沒有什麼特別的講究和方法，其實這樣想就大錯特錯了，這就是不成熟跑者會犯的錯！

初學者和不成熟的跑者往往把問題想的太簡單，如果我們一直這樣，那麼跑步對你有害無益，我們還是趁早的放棄跑步吧，因為這樣會使你的身體很受傷！

所以我們應該掌握正確的方法，這樣我們才能由一個初學者變成一個成熟的跑者，今天我就來給大家講一講，初學者應該注意哪些問題？哪些方法可以幫助你蛻變成一個成熟的跑者呢？

1.正確的心態和進步之法

有不少跑步初學者往往會很急躁，他們總想著一步登天，他們隨意地增加跑步的距離，拼命的咬牙堅持，結果後果往往是很悲慘的，沒堅持幾天，身體終於倒下了！

面對跑步，我們一定要保持正確的心態，千萬不能急躁，我們一定要緩慢的進步，每天進步十幾秒，每天多跑百米，幾個月之後，你就會發現自己越來越厲害！

2.穿正確的跑鞋

跑步時鞋子是很有講究的，如果我們鞋子選的不對，那麼我們受傷的機率就會大大的增加，而且我們跑步的體驗感也會大大的降低！

我們要根據自己的足型，比如說內翻還是外翻，選擇合適的跑鞋，最好選擇減震功能很好的跑鞋，而且我們的跑鞋要有足夠的支撐性，包裹性，良好的散熱性和透氣性！

3.熱身拉伸必不可少

很多新手根本就不知道什麼叫熱身和拉伸，許多跑步初學者根本就不是沒有意識到它們的重要性！這也導致一些原本可以避免的傷痛發生了，我們也失去了身體的健康！

所以跑步前熱身拉伸必不可少，腰部環繞，肩環繞，膝蓋環繞，腳腕環繞，大腿小腿的韌帶拉伸，大腿小腿的肌肉放鬆，呼吸的調整，緩慢的提高心率！

4.食物和睡眠的重要性

有許多跑步初學者往往會忽略食物和睡眠的重要性！食物和睡眠對我們身體的恢復至關重要！如果我們不重視，那麼因為跑步而帶來的身體損傷就無法及時恢復，從而導致身體變差！

所以我們一定要會吃，會睡！遠離油膩的食物，炒菜時一定要少放油，同時也要少吃鹽！多吃涼拌菜，我們也可以多吃雞肉，牛肉，雞蛋，脫脂牛奶，還要吃一定量含糖少的水果！

跑步初學者應該注意很多問題，這樣我們才能變成一個成熟的跑者，否則我們的跑步水平只會原地踏步，永遠無法提高，而且掌握很好的跑步方法對於避免跑步損傷也很有效果！