別說35歲，你就是40歲練肌肉也來的及。

健身練肌肉，練體能還是其它目的，健身永遠不嫌遲，只有嫌健身太晚了。

即然你已經打算練肌肉，那就不要想其他的，立刻行動――健身。

上面影片，穿白色衣服從50歲，開始健身的。

35歲，還正當壯年。只要你敢想，就一定能做到。

肯定能。如果真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，建議除了修改自己的鍛鍊方式方法，採取強身鍛鍊方式來進行鍛鍊之外。

飲食上也很重要，要看你的體型，如果你比較瘦的話，那我推薦你先試試增肌粉，增肌粉裡面的也喊蛋白質，只是含量較低，50%左右，但是有豐富的淡水化合物做補充，適合需要增加體重的初練者。 如果不是太需要增加體重的話那就選擇蛋白粉，蛋白粉的蛋白質含量叫增肌粉高。

解釋一下緩釋：蛋白粉進入身體以後不會很快速被身體吸收，會在以後的幾個小時內持續緩慢的被身體吸收。而乳清蛋白粉就是在喝下去之後就會很快的被身體吸收。 鍛鍊之後應立刻補充乳清蛋白，在睡前或是兩餐之間適合用緩釋。

牌子比較響的蛋白質有：肌肉科技，歐普特蒙等，不過印象最深的還是國外的一個牌子VITOBEST維託貝斯特，它的蛋白質好像是含量92%的，不過最吸引我的還是口感，它的口感偏細膩絲滑，容易溶於水。