最科學的途徑應該是加強鍛鍊，並且從飲食上進行調裡，也就是所謂的食療。我也掉頭髮多年，體會較深，我的見議是可以在網上看看“八年絕頂大戰收官信”，我的頭髮之所以還能回來，還得得益於筆者的精驗和方法。

1 神經性脫髮：精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生大改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。

2 營養性脫髮：毛髮是身體狀況的外在的表現，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛髮瀰漫性脫髮。

3 物理性脫髮：常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激或接觸放射性物質導致血液熱毒排洩不出。

4 化學性脫髮：化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。感染性脫髮：血液熱毒堆積，導致各種病原體的感染是毛髮疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

5 肥胖性脫髮：肥胖的男人體記憶體在著大量飽和脂肪酸，而大量的飽和脂肪酸在人的體內代謝後會產生一些廢物，這些廢物是很難排出的，它們還會堵塞毛囊，毛囊一旦被堵塞，就會導致脫髮。

6遺傳性脫髮，這是透過染色體遺傳給下一代的。人每天都會掉落50-80根數量不等的頭髮，掉得多了或者只掉不長，突然的掉髮可能是最近太過勞累或者睡眠飲食不好導致的內分泌失調引起的。

　　一般情況下，我們把脫髮分為四大類：1、脂溢性脫髮，又叫男性性脫髮，還叫雄激素性脫髮；2、神經性脫髮；3、疤痕性脫髮；4、疾病引起的脫髮和治療疾病　　引起的脫髮。　　脂溢性脫髮的原因及表現：　　1、脂溢性脫髮的根本原因是頭頂上的毛囊存在結構上的先天性缺陷，由於毛囊的退化和萎縮，而引起頭髮變稀變細變軟。　　2、脂溢性脫髮的主要原因是遺傳因素，這種遺傳的表現具有選擇性，一般在20歲左右開始出現。3、脂溢性脫髮又稱為雄性激素性脫髮，雄性激素的水平也會影響毛囊的退化和萎縮，但是這種雄性激素的水平多數情況下不是機體的雄性激素水平整體提高了增多了，而是區域性外周雄性激素的代謝增強了。雄性激素在5α-還原酶作用下轉化為5-α-二氫睪丸酮，抑制腺苷酸環化酶活性，使毛髮生長週期縮短，加速毛髮退化和萎縮。二氫睪丸酮活性的上升還會引起 皮脂溢位、痤瘡、多毛症。枕部和耳廓周的毛髮不會受到二氫睪丸酮水平的影響，所以枕部頭髮多不脫落。　　4、外界環境對脫髮的影響，飲食不當、睡眠不足、精神緊張、情緒抑鬱低落、社會競爭激烈、工作負荷重等外界因素，又直接影響到內分泌，引起外周雄性激素代謝，均可加速脫髮。　　神經性脫髮的原因及表現：　　神經性脫髮又叫精神緊張性脫髮，多數是由於外界刺激造成精神過度緊張，使植物神經的功能紊亂而引起。脫髮部位毛囊是存在的，只是處於相對靜止期。待解除病因後，毛囊可能會重新生長出正常的頭髮。　疤痕性脫髮的原因及表現：　　由於感染、燙傷、燒傷、創傷或電擊傷等原因使頭皮受損形成疤痕，損傷毛囊而引起的脫髮。　　疾病引起的脫髮和治療疾病引起的脫髮的原因及表現：　　貧血、系統性紅斑狼瘡、肝腎病、乾燥綜合徵、黑棘皮病等疾病引起的頭髮脫落稱之為疾病性脫髮。臨床上我們最常見的是脫毛症，此類疾病原因不明，多表現為無　　毛無發。癌症患者接受大劑量的放療或者化療而引起的頭髮脫落，稱之為治療疾病引起的脫髮。

首先要找出是什麼原因造成掉頭髮。1、脂溢性脫髮：常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭髮光亮，稀疏而細，或者頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。 解決辦法：應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。 2、病理性脫髮：主要由於病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。 解決方法：多休息，身體康復或停藥後頭發會重新長出。 3、化學性脫髮：有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮 解決辦法：不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。 4、物理性脫髮：空氣汙染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。 解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵汙染嚴重的環境戴防護帽並及時洗頭。 5、營養性脫髮：消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮 解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁。 6、肥胖性脫髮：大量的飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，堵塞毛囊導致脫髮 解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。 7、遺傳性脫髮：脫髮也是有遺傳性的，一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。 防止脫髮的方法 1：防止禿頭的早晚梳髮 你是否有早晚把頭髮梳得很整齊的習慣？每天早晚各梳髮百次，能刺激頭皮改善頭髮間的通風。由於頭皮是容易出汗弄髒的地方，勤於梳髮可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。我們最好能費一點心思在自己的頭髮上，使頭髮保持光潤的狀態。 2：防止禿頭--更換梳髮的方向 梳髮的方向如果保持不變，頭髮縫兒分開的地方，由於常常被Sunny照射的關係，將會呈現特別的乾燥或變薄。如果分開的地方開始變薄，應該在搽髮乳或頭油後，加以按摩，使已經乾燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變，不但能夠享受髮型的樂趣，且能夠避免分開處乾燥，而導致禿頭之麻煩。 頭髮稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭髮稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液迴圈。按摩能能使頭髮柔軟，提高新陳代謝，促進頭髮的發育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭髮就行了。按摩前，在頭皮上搽髮油，更能提高效果。止外，使用毛刷製成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。 3：治療頭髮稀薄的方法 具有酸性體質的，或體內缺少某些營養和鈣的人，頭髮總是軟弱無力而稀薄。這種人應多吃嫩海帶芽、海帶、乳酪、牛奶、生蔬菜等。同時每天按摩頭皮，加以刺激頭皮，促進血液的迴圈就可以獲得改善。 4：防止脫髮的洗頭水和按摩 頭部的血液迴圈不良時，會產生脫髮的現象。欲防止脫髮的毛病，須將髮根部分保持清潔，洗髮精須使用弱酸性的洗髮劑（勿用過量）洗乾淨，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹髮乳或養髮油在頭皮上，予以按摩和刺激。 5：治療脫髮的食物 攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的迴圈。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫髮或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮 如何防止季節性脫髮? 脫髮原因有很多，最常見的就是季節性脫髮，一年四季中，秋季脫髮最為嚴重。脫髮與遺傳、內分泌、感染、自身免疫功能、精神因素以及營養狀況等有一定關係。如中老年人頭頂脫髮多因喜食油膩辛辣食物造成溼熱上蒸侵蝕毛根而引起。腎虛引起的脫髮多見於體弱的老年人，頭髮乾枯並大量脫落。在秋季應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。 1.先要注意補充營養 多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。 2.精神壓力是造成脫髮的重要原因? 精神壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。進入秋季後，每天都應該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳?這樣不僅精力充沛?也有利於頭髮的養護。 3.保持頭髮的清潔 選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷?洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。 4.按摩頭皮 每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。 5.戒菸忌酒 吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。 6.燙髮吹風要慎重 吹風機吹出的溫度高會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免吹熱風。燙髮液對頭髮的影響較大，要減少燙髮次數。

1 神經性脫髮：精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生大改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。

2 營養性脫髮：毛髮是身體狀況的外在的表現，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛髮瀰漫性脫髮。

3 物理性脫髮：常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激或接觸放射性物質導致血液熱毒排洩不出。

4 化學性脫髮：化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。感染性脫髮：血液熱毒堆積，導致各種病原體的感染是毛髮疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

5 肥胖性脫髮：肥胖的男人體記憶體在著大量飽和脂肪酸，而大量的飽和脂肪酸在人的體內代謝後會產生一些廢物，這些廢物是很難排出的，它們還會堵塞毛囊，毛囊一旦被堵塞，就會導致脫髮。

6遺傳性脫髮，這是透過染色體遺傳給下一代的。人每天都會掉落50-80根數量不等的頭髮，掉得多了或者只掉不長，突然的掉髮可能是最近太過勞累或者睡眠飲食不好導致的內分泌失調引起的。

需要注意以下幾點：首先，合理作息，不熬夜，吃飯規律。其次，放鬆心情。最後，加強飲食營養，多吃高蛋白和含鐵含碘的食物，有助於長頭髮，再配合籬籬本草，給頭髮一個好的生長環境，就不會再輕易脫落了。

什麼原因導致的掉髮，咱也不是很懂，反正我是因為經常加班熬夜，在工廠裡幹活經常三班倒導致的，這樣我給你分享一篇（ 包習揚坎坷人生路），具體的你去看看，挺神的。我就是在這得到了拯救

導致脫髮的主要原因：脫髮症狀在外表，根源在內部，即是內病外現。 主要原因是：人體血液內的熱毒排不出來，從而使人體出現某些病症。 表現在頭髮上就是：毛囊萎縮，頭髮脫落，易斷，油多無彈性，較為嚴重的情況是普脫，全脫。具體的脫髮病因可以分為以下幾類：

1、神經性脫髮：精神壓力過大時，血液熱毒積累，常常出現脫髮增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生大改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。

2、內分泌脫髮：毛髮是生長受血液熱毒影響，內分泌激素紊亂，所以當發生內分泌異常時多引起脫髮疾病，最常見的是到毛症和雄激素源性脫髮。

3、營養性脫髮：毛髮是身體狀況的外在的表現，血液熱毒的阻塞，機體營養不良和新陳代謝異常可引起髮質和髮色的改變，嚴重營養不良甚至導致毛髮瀰漫性脫髮。

4、物理性脫髮：常見的引起脫髮的物理性因素包括機械性刺激或接觸放射性物質導致血液熱毒排洩不出。

5、化學性脫髮：化學因素可以導致毛髮顏色改變甚至脫髮。

6、感染性脫髮：血液熱毒堆積，導致各種病原體的感染是毛髮疾病中一類主要因素，主要包括細菌、病毒、真菌、螺旋體、寄生蟲等感染。

7、症狀性脫髮：某些系統性或區域性疾病都可伴發脫發。

8、先天性脫髮：發育缺陷所引起的頭髮完全缺失或稀疏，患者常見頭髮稀疏細小，或出生時頭髮正常，不久就脫落不再生，可分為孤立缺陷和其他畸形。

9、免疫性脫髮：某些自身免疫性疾病或免疫缺陷性疾病會出現脫髮，還有一些是發生於毛髮的區域性性免疫性疾病，不累及集團其他組織。

10、季節性脫髮：一般夏季容易脫髮，因為夏天溫度高毛孔擴張導致掉髮，秋冬之際不易掉髮，因為這時期溫度下降毛孔閉合不易掉髮。

11、脫髮的中醫說法：肝腎不足、釋出養血、發為血之餘，主要方法是生血補血。

12、手淫脫髮：過度手淫也會導致脫髮，手淫與脫髮是有關係的，激雄性激素的產生超常，而雄性荷爾蒙與毛髮生長調節關係密切。

13、過度的減肥：很多女性都會有減肥的行為，因為頭髮的主要成分是一種叫做魚朊的蛋白質，其有蛋白質和銅、鐵、鋅等微量元素組成，而如果因減肥過度的節食，這些營養物質就會攝入不足，頭髮也會出現營養不良而脫落，所以大家出現脫髮時一定要及時治療脫髮。

生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經常熬夜等原因

導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處於精神失調狀態

這樣會導致內分泌失調，造成體內環境惡化，身體營養不良

毛囊缺乏營養萎縮最終頭髮從髮根脫落長期接觸放射源

長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫髮

使用劣質的洗髮水，刺激性的染髮劑，經常染髮燙髮

做造型，對髮質傷害尤其嚴重！請注意

還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫髮

一是營養不良歸和加班熬夜。不規律的飲食習慣會導致食慾下降或暴飲暴食，當消化吸收機能障礙就造成營養不良就容易導致脫髮。飲食過於油膩也會導致頭髮分泌過多油脂導致毛囊堵塞，造成頭髮異常脫落。

二是缺乏運動導致腦部血液迴圈不佳。血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常代謝。即使人體攝入了充分的營養，如果血液迴圈不暢，也會導致毛母細胞和黑色素細胞缺乏營養。

三是工作生活壓力過大。有些年輕人在短時間內頭髮掉落過多與工作壓力大、過度焦慮、悲傷等嚴重精神創傷或過度疲勞有密切關係。一些消極情緒，往往會引起體內一系列急劇的變化，造成內分泌嚴重失調，讓人造成大量脫髮。

下面青島科發源植髮專家叫大家兩招，簡單有效減少脫髮。

黑芝麻

一、黑芝麻具有養血、潤燥、補肝腎、烏鬚髮之功。將洗淨曬乾的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口，醇香濃厚。

二、核桃

核桃能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑鬚發，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹製成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等小食。

激素原因

　　內分泌失調也可引起脫髮。甲狀腺機能亢進或過低、男子雄性激素分泌過多、女性雌性激素分泌過少，就會引起脫髮，同時產後脫髮是正常現象，尤其是在產後3~4個月更為顯著，原因就是懷孕時激素分泌旺盛，掉頭髮少了，產後激素下降，其實就是過去9個月正常髮量，產後6個月內恢復正常。

　　精神焦慮和生活作息不規律

　　情緒消沉、精神壓抑或受到重大精神創傷時，人體的神經系統功能紊亂，頭部血液供應不足，因而會在短時間內大量脫髮。長期緊張腦力勞動及熬夜，會使頭髮、頭皮毛囊的血液供應相對減少，毛囊因血液供應不足而逐漸萎縮退化導致脫髮

　　清潔護理不到位或使用刺激性洗髮水

　　經常不洗頭容易造成毛囊堵塞，頭髮才容易脫。經常使用脫脂性強的洗髮水，會是頭髮乾燥、頭皮壞死而出現脫髮。