先堅持學習一分鐘，一分鐘很快就過去了，靜不下心來的人，我相信很容易都能做到，第二天嘗試學習兩分鐘，以後慢慢增加時間，三分鐘，四分鐘…當你堅持一段時間之後，你會發現你已經進入了學習的氛圍，你會感覺靜下心來學習會越來越容易，當你養成學習的習慣後，你會感覺學習是件很容易的事了。

自我恐嚇法：你閉上眼睛想想。如果你不好好學習，被別人不停的超越，在通往成功的路上又多了一個又一個競爭對手，你的夢中情人離你越來越遠，想想你的將來，想想你以後要面對的，你是不是有動力去學習了呢？能靜得下心了呢？

你可以試試藉助外力的方式。

給你推薦一個APP吧

番茄Todo

這個APP是訓練專注度的，它的功能非常豐富，主介面是待辦集，你可以自己設定不同的事情，比如做習題、背單詞等，在做事情前點選開始就進行計時。如果你中途停下的話，需要填寫原因，一定程度上也可以幫助你持續專注。

而且還可以檢視你每週專注時間統計、分佈以及使用APP的資料等。

可以嘗試一下！

暫時學不進去， 那我們就先不學，先耍會兒，別硬逼著自己學，都學不進去了，效率極低，完全沒有必要在去學。

現在你要做的，就是先去耍會兒，或出去走走，或看看電視、電影、綜藝等，做你想做的任何事情都可以，但是在耍了之後要及時收回心來，讓自己冷靜一下，然後告訴自己要是還想耍，就得先把學習搞上去，做完作業了，完成老師佈置的任務了，唉，這下可以適當獎勵自己一下，可以去放鬆半個小時什麼的。

這個世界太浮躁，靜下心來確實很難，但是又需要我們靜下心來學習，我們就得拋開各種煩惱，坐在書桌面前，翻開書，讓自己全身心的投入知識海洋。最後，要好好學習呀！

學習是需要一個好的環境的，先想想都是什麼因素使自己安不下心來學習。然後採取相應的方法解決。

1、及時轉移注意力，而不是總是盯著靜不下心來學習的問題反覆憂慮、反覆著急，可以在這個時候聽音樂、看電視或者和好朋友玩遊戲，這些活動都能讓自己變得開心、快樂，同時也能讓自己多一些興趣、愛好，只有這樣才能讓生活變得充實、快樂，才能有更多的動力去學習，尤其是有更多的信心去迎接學習上面的挫折。2勞逸結合、適當運動，讓自己恢復學習的精力，不能夠疲勞的學習甚至已經待不住了還逼迫自己學習，這些行為是不可取的，當沒辦法安靜下來或沉下心來學習的時候可以適當做運動，比如跑步、打球、游泳等運動都有很好的幫助效果。

孩子你好！先好好睡8一10小時，睡醒來再想想不好學習，今天干啥？明天？你的年齡階段是學生，要清楚學生是學習的。堅強！堅持下去會見曙光。成功人生貴在堅持。各年齡階段幹事都不一樣。

習慣剛開始養成的時候總是困難的。可是一旦決定去做的那一刻，也許你會發現其實也沒有想象的難，習慣養成了，就再也不會覺得苦了。

當今社會，很多人都想找一個安靜的地方學一點自己想學的東西。但總是被現實的很多內容所打擾。所以，如果不能找一個安靜的現實環境，那就先想辦法讓自己的內心靜下來。首先你要學會分析自我，搞清楚自己為什麼浮躁，甚至焦慮，把這些原因都消除掉，肯定會對你大有裨益。另外，讓自己靜下來的方法很多，我給你推薦的方法是讀書，先讀一些輕鬆有趣的書，讓自己很容易就能投入進去的書。我個人比較喜歡心靈方面的書，這樣會讓我安靜下來，你可以根據自己的情況而定。

學習是個痛苦並快樂的事情。

想學習又靜不下心來，那是學不好的。唯一的辦法是調整自己的心情，調整到靜下來的心境再去學習，事半而功倍。否則乾脆不去學習，不如去鍛鍊，去旅遊。

境界到了，一通百通，‘悟心’也就有了。境界不到，頑石鈍根，開悟不了。

學習能力表現在方方面面，人一旦被外部的繁雜影響，抵抗不住外界的誘惑，很容易忘卻目標。

知道學習的重要性，卻因枯燥乏味的學習不能投入專注，大多是學習不能引起自己的興奮度，每一個知識點就像一個個堡壘，學霸們往往將自己攻克的堡壘當做豐碑，並以此作為動力不畏艱難困苦，最終成就夢想的。

成功屬於有著堅韌不拔精神的人，碌碌無為者左顧右盼躊躇不前。

謝邀。首先我本人也經常遇到這樣的問題，好不容易下定決心去學習一門課程，當自己真正去實踐、去付出時，卻發現自己往往做不到或者是遠沒有達到自己想要的結果，心很浮躁。每當這個時候我都不會強迫自己繼續學習，而是給自己十分鐘或者是二十分鐘，放空自己，做幾次深呼吸，先讓自己沉靜下來，不去想亂七八糟的事情，看看天空，看看窗外的色風景，我會有一種豁然的感覺。先要調整好自己的心情才能夠為下面的學習做準備。

靜不下心來，學不下去很大一部分是因為沒有自己的目標。我想你應該明白自己為什麼要去學習，是為了生活還是為了遠方。是為了買得起自己想要的東西，還是也想為了看看外面的世界，亦或是為了心中的那個她。只有選定自己的目標，才有了動力，每當自己偷懶或者是想放棄的時候就看看自己的目標，告訴自己是想要放棄還是再堅持一下。

其次是如果能夠養成一個良好的習慣，對自己學習也是非常有利的。儘量讓自己規律地去學習，例如每天晚上學習一個小時，或者每天規定學習多長時間，每天都給自己定下一個小目標，每天都去完成。有資料表明，一個良好習慣的養成大約要21天左右，一個良好的學習習慣對於自己的學習還是有一定的幫助的，要強調的是好的習慣不容易養成，但是丟棄一個好習慣卻是非常容易的。所以養成了習慣之後還是要去維護。

加油，相信自己一定可以

說明目前你是嘴上想學習，但心裡對學習的渴望並不是很強烈，所以會靜不下心。

在藍潯看來，學習是一件需要自覺，能夠自樂，有計劃能堅持的事情，那麼能靜下心來就顯得尤為重要。

有時候我們會因為一時的心血來潮，去學習或瞭解某個東西，勁頭過了也就失去了繼續的動力。所以也要分清學習是一時的，還是要到完成為止。

首先讓自己進入狀態，而不急於過程。

想明白“為什麼我靜不下心？”如果是因為手機，那就開始限制自己，在特定時間段放下手機，從一個小時、兩個小時到三個小時都做到不碰手機，那你就有了繼續的條件。

（玩遊戲也能學習）

如果是其他原因，比如喜歡熱鬧的環境，心裡有事壓著，對自己沒有信心等等，那就需要不斷調節方式，想熱鬧就聽歌，有心事就傾訴，沒信心就運動，怎麼可以讓自己靜下來就怎麼做，相信總會找到合適的方式讓自己進入狀態。

其次制定計劃，盲目學習不僅沒有效率，也不利於堅持。

計劃可以很詳細也可以很簡單，剛開始學習藍潯不建議制定特別詳細的計劃表，因為你會發現根本做不到。（這裡指沒有習慣學習的朋友）

對自己預估太高往往計劃丟到垃圾桶，所以根據實際情況，可以利用的空閒時間，個人的學習能力，每天按照計劃學一點，後期慢慢開始調整學習進度，長期下來你會發現，原來學習並不難。

（時間會給你想要的風景）

最後自得其樂，學習是不是一件快樂的事情，仁者見仁智者見智。

當你開始學，那麼這個過程肯定會有很多的干擾，讓你放棄制定好的學習計劃，反覆在想學又靜不下心，先前做的一切都白費了。

所以在學習中發現樂趣，可以幫你抵擋很多誘惑，堅持完成目標。其實獲取知識的過程本身就很迷人，當你著迷於其中的時候，沒有什麼能夠影響你。

與其說“想學習，靜不下心來，學不進去”，不如說靜不下心來去想學習。光有“想”的念頭是不夠的，先讓自己靜下來，想明白為什麼要學習，清楚了這些才有開始的動力。

（藍潯:每天都要好好生活）

先暫時停下筆，冷靜一下，然後想想你的目標是什麼，不提太長遠的那種目標，就那種你一天的追求目標，容易看見成果的那種，給自己加油打氣，努力試試

一天進步一點點，別慌！計劃別做太多，想想最重要的是哪一科，然後最先攻克它！

你也可以找那種學習積極安靜又努力的人一起學習，不說別的，那種他人在進步的樣子也可以帶你一起沉浸在學習氛圍裡面，還可以互相幫助，提升成績鞏固知識，如果身邊沒有好的學習環境，就自己創造一個。

最重要的，放下手機，放下手中的娛樂設施，如果家裡人在看電視玩手機放音樂，讓他們小點聲，找個不受他們影響的環境，安靜下來，然後拿起筆開始學習！

當然也沒必要強硬逼迫自己，不然會適得其反，越發靜不下心，學不下去！你可以換個思維，當學習就是打遊戲通關，關卡就是知識點和習題，獎勵就是這一塊的知識點被你吸收理解記憶，通關道具就是書本老師同學，你可以向他們求助。

也不用或許和他人對比，用今天的自己對比昨天的自己，是不是進步了，多學到了一些東西呢，每天都在成長，每天都比昨天的自己更優秀，是不是更有動力了呢！人生最美好的時光就是在學校努力奮鬥的時光，不要過於的想著外面的世界怎樣精彩，你想想你未來的世界是怎樣的，然後朝著這個方向努力狂奔！你的未來在你自己手中。

此種情形我也有過，通過個人經歷來說明一下調解過程，但不一定適用於所有人，僅供參考。

當想看書學習，靜不下心來時，首先可能是學習的內容對你吸引力不大，那就換個思路，找點你感興趣的（健康正能量方面）。比如我對旅遊、瞭解風土人情感興趣，所以我就選擇旅遊類的小說來看，當看上兩本書後，你再去看其他稍微感興趣的，就可以靜下心來了。

好的品質在於培養，當你能從學習中汲取營養時，你會“上癮”，如果每天不學點東西，總感覺空落落的。所以，建議把刷短視訊或其他娛樂方式改成看書，每天讀一點，時間長了你就會有所收穫。

讀書也是養心靜神的方法，這種方式會讓你越讀越想讀，是一種良性迴圈。人和人拉開差距的原因，就是業餘學習。

想學習，但靜不下來，可以試試以下辦法

ps:如何高效做筆記？

1. 不要記得太緊太密，每頁右邊留下約1/3的空白處，以便日後補充、修改。

2. 用詞用語要簡潔濃縮，常用詞語可用代號。

3. 寫字要快、字跡不必要求太高，看清就行。

4. 注意聽課與看書結合，有些內容可直接在書上批註。

5. 採用簡單的便利貼隨時準備記錄靈感問題，整理成型後及時補充到筆記本上。對於一些經常犯錯的知識點，可以直接把總結寫在便利貼上，補充到對應的知識點旁邊。

6. 利用活頁：活頁既適合於語文和文綜積累型科目，不斷補充新知，把筆記變厚；也適合於數學、理綜這樣的思維型科目，蹦出的新思路、相似的題型、自己的痛點和解題的突破口再也不必拘泥於原有的紙張限制。

例如：康奈爾筆記法

學習，其實人每天都會進行的，就比如今天玩了一個新遊戲，這也是學習。只是我們常說的學習是指學習一些認為有用的東西。

一個喜歡玩遊戲的人，他總會花時間去了解玩法，會去實現操作，會了解各種各樣的技能，武器，加成。這對於一個不喜歡玩遊戲的人來說是十分煩躁無聊的。這其實和學習差不多，喜歡學習的人總能非常容易地實現他的學習計劃，而對於一個不喜歡學習的人來說，就沒那麼容易了。

由此可見，興趣是非常重要的，我們願意為自己的興趣花費更多的時間。如果你對學習感到乏味，靜不下心來，你為何不嘗試培養一下你對學習的興趣呢？

對於一些真的對學習沒有絲毫興趣的，我們可以嘗試將學習與自己感興趣的東西關聯一下。就例如，我們完成一個學習目標就獎勵自己玩一段時間遊戲。還可以尋找你感興趣的東西與學習的共同之處。

作為一個高三孩子的媽媽來回答這個問題。

首先，我認為靜不下心來，是因為外界的誘惑太多。

自己自制力差，學習沒什麼目標，不知道為什麼學習。

老師的作業應付差事而已。現在你要根據自己的實際情況給自己制定一個小目標。

就比如完成老師的作業，需要一個小時，就要把影響你注意力的一切外界誘惑拿走。當然也可以讓父母監督一下。這一個小時就是認真寫作業，無關其他。

當然，完成之後就是小獎勵自己了。

慢慢的培養自己在規定的時間內完成自己設定的小目標。

他每次寫作業，就會聽音樂，一般是沒有歌詞，比較舒緩的音樂。

我不贊同。他說，家了雜音太多，我和他爸說話，外面說話聲，收廢品的聲音，時不時的響起，容易打攪他的思路。

聽著音樂，慢慢的熟悉了那種旋律，就不會在受外界的影響了。

慢慢的，外界的聲音和音樂的聲音，都被忽略，進入認真學習的狀態。

他馬上要高考了，還是這樣學習。

非常喜歡莫言的這段話：當你的才華還撐不起你的野心的時候，你就應該靜下心來學習；當你的能力還駕馭不了你的目標時，就應該沉下心來，歷練；夢想，不是浮躁，而是沉澱和積累，只有拼出來的美麗，沒有等出來的輝煌，機會永遠是留給最渴望的那個人，學會與內心深處的你對話，問問自己，想要怎樣的人生，靜心學習，耐心沉澱。要提高學習的自覺性，要做好以下幾點:

一:不要把學習當作一種任務和負擔，要出自興趣和需要而學。如果把學習看成是任務負擔，就會感到學習是迫不得已而學的，你就會處於消極被動狀態。要想提高學習自覺性，就要培養對學習的興趣。

二:加強自我管理、自我約束的能力。你首先要明確學習目的，把學習作為自我修養，提高自身素質的一個重要手段。然後制訂出周詳的計劃，實行自我管理，並且要約束自己，嚴格地執行學習計劃，以提高學習的自覺性。

三:保證良好的學習環境，排除外界干擾，抵制各種誘惑。學習環境要保持安靜、整潔，這樣就可以減少各種外界干擾，使你集中注意力學習。對於各種不利於按計劃學習的誘惑，你要勇於抑制自己的慾望。

四:防止惰性的侵擾。人總是有惰性的，你稍不注意，惰性便會發作，使你無法再堅持學習。所以你要時刻提防惰性的侵人，否則，你就會越來越懶散，以致最終放棄學習。

一、機械啟動法

學不進去，先不要想著學習需要等待什麼心情，不要說等我心情好了，等我有心情了，才去學習，那樣你永遠也沒有心情學習，因為學習過程不會先有心情。而是你做了之後才有心情的。

如果你是等待情緒，那麼這個情緒怎麼也等不到，有一種快速的方法就是機械啟動法。

對自己說，先做10分鐘，10分鐘後決定再學習不學習。

也就是不用考慮自己的任何情緒，先拿起課本讀起來，或先把題目做起來，總之就是先學習，學習到10分鐘，你自然就有學習的情緒了，這種情緒不是等考要就會來，而是做，通過做之後就會來的。

那麼如果你機械啟動都啟動不起來，那說明你的學習障礙比較多，需要一個系統治理的過程，這個過程可以用兩套方法，一套是通法，一套是補法。

主要是打通障礙，疏通流程，研究學習過程中遇到的問題。

1打通學生的各種學習障礙。比如注意力不集中，專注力不夠，記憶力差等等問題。

靜不下心是學習障礙，是太緊張？還是睡眠不足？還是神經衰弱？查明原因才好解決問題。

如果是緊張，想辦法放鬆身心，可以聽一些舒緩的音樂，或做一下頭部的按摩操，睡眠不足，可以短暫趴在桌子上，訂一個計時器，10分鐘趴在桌上閉上眼睛休息。神經衰弱可能要找醫生治療，也有一個辦法，那就是買一套耳罩，隔離外面的噪聲，實現寧靜的空間。

2梳理學習的各種流程。比如學習的流程梳理，預習—上課---複習---總結。

如果是學習流程出現問題，也會學習到一定程度後，無法繼續下去，這個時候需要找出那個環節出現問題，是預習的不夠自習？還是上課容易分心跟不上老師的思路。或複習的時候沒有抓住核心？或總結的時候不夠深刻，這些等等，都可能是流程上出了問題。

3研究各種學習策略。比如考試策略，反思策略，難題解決方案，如何舉一反三。

學習策略是學習的方法論，正如多勝算,少算勝多算,而況無算乎。上兵伐謀。遇到難題怎麼解決，遇到困難如何克服，遇到緊急情況怎麼處理，這些都是你的策略。

也就是說，你需要考慮問題和物件，把學習上遇到的問題，最好和最壞的情況想清楚，如果這個科目我沒有跟上，後面付出的代價就大了。可以參考其他同學的策略，不過每個人的方式不同，適合自己的才是最好的。

通法解決大部分問題後，再來實施補法：

補法：顧名思義，就是參加補課，學校的或課外的。主要以課外的培訓班或家教為主，學生自制力不太好，學習起來容易干擾和分心，這時候需要一個人在旁邊當鞭子，鞭策他學習。有的人不是不想學，而是缺少管教他的人，給他一個棒子，讓他繼續學習。

方式是這節課內容先學習，課後補之前的內容。當前內容保持跟進，家教的課程由家教老師制定，服從老師的安排。

每天學習預習功課，上課認真跟上這節課的內容。其他先不考慮。根據自身情況，錯過的課程先通過補習班，請家教老師課後時間來補。如果條件許可，自學也可，但遇問題應及時解決。

四、小結

想學習，但是靜不下心來，學不進去怎麼辦？機械啟動學習一段時間看看，不行再來疏通學習過程，最後才是補課。

想學習卻靜不下心來，那說明有心事或者有干擾源在困擾著你，讓你無法集中心思學習，所以必須排除這些干擾你的東西才行！

現在學生功課多，考試多，家長老師要求高，期望值高，所以學習壓力大，考試臨近，加上疫情在家學習的效果可能也不滿意，容易出現考前焦慮，這是普遍現象，也算正常吧！

1.心情不佳的時候索性停止學習，合上書本讓心情靜一靜，聽聽音樂，最好唱上一首歌，而且要大聲的唱出來，這種大聲宣洩的方法對緩解緊張，減輕壓力有很不錯得效果！

2.可以和某個關係好的小夥伴聊聊天，談談相互的情況，交流一些感興趣的話題，相互的安慰或者鼓勵…同伴的交流往往能達到很好的溝通和愉悅情緒的效果！

3.我個人認為最佳的減壓方法就是體育鍛煉！選擇一個體育專案，打球，跑步，游泳…等都可以，最好是有小夥伴的團體競技專案，在全身心的對抗中就忘記了煩惱，大強度的對抗讓汗水流淌的淋漓盡致，那種感覺非常舒服也非常的減壓，更重要的是堅持體育鍛煉還能帶來一個重要的成果，它能讓參與者的意志更加堅定，也能有更大的勇氣面對困難和挑戰，心態和思想更加的樂觀積極！（我前面也寫過幾篇有關體育積極作用的小文章，可關注檢視）所以如果你適當參加體育鍛煉必定會讓你在遇到學習壓力時，正確面對和處理！

當然你這種心態如果已經很久了，甚至是嚴重影響了你的生活和學習，那麼還是要建議你去看看心理醫生，讓專業人士為你診治和調適，效果更好！

現在各地疫情緩解，中小學陸續開學了，在家上網課比較寬鬆，一下子返回課堂，高強度的學習又開始了，導致部分學生又不適應了，而且學期過半，開學就面臨期中考試，有壓力在所難免，但是隻能積極面對和正確處理不利因素，以最佳的狀態迎接挑戰吧！同學們加油吧！