晚上11點之後睡就該算熬夜了，就算你白天睡再多也補不回來的，看下人體工作時間表

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。

二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺

五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜！

熬夜對人體影響，怎麼說呢，你生物鐘紊亂，導致身體內部失調，短期可能沒什麼，長期得話會導致身體容易得病，人體防禦系統減弱，最直接的表現是嗜睡。

白天補充睡眠，只是在時間上做了補充，對神經的自我修復有一定的幫助。但是對其他方面就達不到相應的補充和修復。結論：屬於熬夜。

⒈白天睡眠不容易進入深睡眠（快速動眼期），大腦和全身神經的修復達不到夜間的修復程度（修復不完全）。心臟，肺等活動頻率達不到完全修復的要求，因此也不能做到修復完全。

⒉腦垂體在夜間會興奮，分泌垂體後葉素，對全身各類激素分泌的時間和數量進行分配和調控，包括性激素。如果夜間不睡覺，那麼腦垂體會被一直抑制，從而出現激素分泌紊亂。這是晚上不睡覺最大的痺病。此外，未成年人熬夜還會引起身高的生長減少。

⒊中醫角度看，夜晚睡覺是人與自然相統一的一個表現，是陰陽相互轉化，相互消長的有利時機，人就應該利用好。睡眠在中醫來說，屬於陽入於陰，是陰陽調和的重要表現。夜晚，陰氣盛而陽氣弱，故陽氣入於陰可使陰氣濡養陽氣。白天，得到陰氣濡養的陽氣就會顧護（推動，溫煦等）陰氣，使陰氣得以利用。

只要超過23點不睡

就是熬夜

因為23點到3點

是肝膽排毒時間

清理身體垃圾

試想一下

身體垃圾成堆

人會有什麼結果

身體成了臭水溝了

白天補覺與熬夜沒關係

補覺是補充睡眠

不代表你可以熬夜

如果你實在工作忙

可以凌晨3點後起來工作

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者