吃什麼對我們的身體好處大呢，

1.食物要多樣化，

2.葷素要均勻，

3.平均每天要攝入12種以上食物，每週25種以上。

以谷薯類食物為主，每天250~400克，其中全穀類和雜豆類50~150克，

薯類50~100克。

蔬菜類300~500克，其中深色蔬菜要一半以上。

水果類200~350克，果汁不能代替水果。

奶及奶製品300克，

畜禽肉40~75克，

水產品40~75克，

蛋類50克。

大豆及堅果類25~35克。

成人每天食鹽不超過6克，

烹調油25~30克，

每天要飲水1500~1700ml，要飲白開水或茶水。

每天運動6000步。

人的健康狀況所取決於因素比較多，包括先天的遺傳因素，後天的食物營養、生活方式、衛生狀況、氣候環境、嗜好習慣等。在這些因素中最基礎、最主要的仍是膳食營養。我們該如何正確認識營養呢，從營養學角度來說，營養是一個過程，即人體從外界攝取食物，經過消化吸收，利用食物中身體需要的物質，以維持生命活動的整個過程。人的整個生命過程都離不開營養，不合理攝入營養，人體就會生病；而沒有營養攝入，生命就會停止。

營養來自每天的飲食，而不是營養保健品，許多人的營養觀念常侷限在某些特殊食品上，其實人類所需的營養，最佳來源還是我們每天的均衡飲食，所謂均衡飲食，就是保證飲食的全面、平衡、適當，即指飲食多樣化，所含營養素種類齊全、數量充足，營養素之間比例適當，飲食所提供的熱能和營養素與機體需要量保持平衡，從而提高各種營養素的吸收和利用，達到合理營養的目的。

身體的健康需要在日常生活中攝入多種營養物質才能達到，不僅要吃蔬菜水果，還要吃肉類、豆類，均衡的飲食習慣才能保證身體健康。

日常生活中，除了要注意飲食均衡搭配外，還要多運動，這樣才能保持身體的健康。

對身體好的食物有很多，共同點就是營養成分含量比較豐富，很容易被人體吸收，不會對身體造成不好的影響。

1、菌類。多吃菌類對人體很有好處，菌類蛋白質含量比較高，可達30％以上，比蔬菜水果要高出許多。含有多種維生素、鈣、鐵等礦物質，最重要的是含有人體必須的8中氨基酸，這些氨基酸是人體自身無法合成的，多吃這樣的食物可以增強人體免疫力。

2、豆類。多吃豆類可以防止女性宮頸癌和乳腺癌，豆類中的異黃酮素和金雀異黃素是強有力的抗氧化劑，可以降低得這兩種癌症的機率。

經歷了幾天大雨，北京三伏天兒夾雜著水汽又回來了。隨著溫度的不斷升高，不少家庭都把水果以及飲料冰鎮後用來解暑，其實這是不對的！因為此時的身體結構是，外熱內冷，本來五臟六腑就屬寒涼，再吃冰鎮的東西，無異於雪上加霜！

這段時期是一年中暑溼較重時期，我們應該避免飲食上的辛辣油膩，以清淡為主！

我們家現在每天中午都吃麻醬涼拌苦瓜，麻醬的香氣能遮掩苦瓜的味道，吃不了苦瓜味道的人多少也能接受了。不過它屬寒性蔬菜，脾胃虛寒者不宜多吃！

像養氣的食物，比如：山藥、木耳、大棗也都是不錯的選擇。雖說肉要少吃，但是像雞鴨這種的涼性肉製品，吃了對身體也會起到健脾補虛的功效！

重中之重的為大家推薦絲瓜！

因為絲瓜中含有---皂甙（這個字讀：帶），是人參中也含有的成分。非常適合夏季食用。不管你是炒菜也好、做湯也罷，都能一定程度上的解除油膩，增進食慾。

其實不僅在飲食上我們要多下功夫才能使身體健康，一些在家中能做到的養生療法，我們不要怕麻煩，也要做一做。比如泡腳，這個時間段是最能透過泡腳，去改善體內溼氣的！

希望這篇對大家有幫助！

謝邀！一方水土養一方人，吃當地菜，吃應季菜。黃帝內經講述：五穀為養50%,五果為助2%.五畜為益15%.五菜為充25%.氣味合而服之，以補精益氣。其實 不管吃什麼，過飢過飽都不好，養成一日三餐準時吃飯的好習慣，不時不食。希望對你有所幫助！

多食五穀雜糧，對於人體五臟六腑都有幫助，皇帝內經曾記載:五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣。

現代人吃慣了大魚大肉，對於粗糧纖維的攝取太少了，特別是小米，大豆。這兩樣東西具有健脾胃的作用，很多人總是會感覺食慾不振，精神不佳，這時候就需要熬一鍋小米粥。

中醫講究的是溫養，有病對症下藥，無病強身健體。除了剛才說的小米養脾，還有大米潤肺，黑豆補腎，高粱養肝，小麥養心。一個人唯有達到精氣神，起色才會精神飽滿，面色紅潤，談吐鏗鏘，步態抖擻。

食療只是起到輔助作用，身體好還是要遵循良好的生活作息規律，天黑就寢，聞雞起舞，吸清晨之陽氣，避正午之罡氣，透過勞作運動排出體內溼氣，定期沐浴以達到通沛身心的效果。

心態方面也要注意，不急不躁，不驕不傲，心平氣和，吃的下睡得著，高枕無憂，這樣的人生常態才是適宜的。

至於那些蟲草，參什麼的，不推薦各位過多食用，功效太強，如若不是體質虛弱者，容易達到適得其反之效。