我也是經常睡不著覺的那種。睡眠要求質量特別高。
我一般睡不著覺有兩種原因：
一種是物理原因：睡眠環境太吵或者光照太強，環境潮溼等
我個人對待這種問題的方法是，剛開始的時候買了耳塞，眼罩等輔助睡眠的用品。那個時候寢室的作息時間不一樣，儘管大家都會特別注意不要吵到彼此，可是你拖著拖鞋走在寢室的地板上，洗漱臺放水洗漱，我怎麼可能聽不到嘞，（尤其是失眠的時候一點點聲響都會被無限放大），然後就開始了我的無限的耳塞，眼罩購買之旅，開始使用的時候覺著世界上怎麼會有這麼好的東西（對於失眠的我來說就像是救命繩索出現了一樣），隔絕大部分噪音，擋掉討厭的光。當然後來用了一段時間之後幫助不大。該失眠的仍然繼續失眠。不過還是幫我度過了一陣難捱的時期。對於物理性質的失眠還是蠻有幫助的。乾淨整潔的小窩會讓我更容易入睡一些。
另一種原因就是心理原因啦：
個人失眠的原因是缺乏安全感（跟認床一個道理，在自己家裡就會很少失眠。）我會在自己床上找最有安全感的角落，最讓自己有安全感的睡姿。會把水杯紙巾等放在自己伸手就能摸到的地方，我睡前不會多喝水啦，失眠的時候就會老想著跑衛生間，會讓我更難入睡，又怕自己半夜渴，就會把水源放在自己摸得到的地方。
心理壓力過大會失眠，不要覺著只有高考那種時候才有心理壓力，當你未完成的東西還有多，自己做的東西達不到理想目標的時候，躺在床上的時候就會一遍一遍的譴責自己，而夜晚偏偏又是感情充沛的時候，這就是一個無底洞。因為事情堆積徹夜失眠，本來想好好休息留夠充沛的精力去做下一件事情，結果休息不好，做事情的時候效率也會非常低下，這就是一個惡性迴圈啦。當然現在這種惡性已經改掉啦。心理壓力過大的時候可以去醫院諮詢醫生，不要覺著掛精神科比較丟臉，身體最重要。
習慣的養成對於睡眠的幫助還是蠻大的，丟開手機也很重要。
不要害怕失眠，把它當成在熬夜追劇什麼的，越害怕睡不著越會失眠。我總會用“生前何必多睡，死後定當長眠“來安慰失眠的自己。
我也是經常睡不著覺的那種。睡眠要求質量特別高。
我一般睡不著覺有兩種原因：
一種是物理原因：睡眠環境太吵或者光照太強，環境潮溼等
我個人對待這種問題的方法是，剛開始的時候買了耳塞，眼罩等輔助睡眠的用品。那個時候寢室的作息時間不一樣，儘管大家都會特別注意不要吵到彼此，可是你拖著拖鞋走在寢室的地板上，洗漱臺放水洗漱，我怎麼可能聽不到嘞，（尤其是失眠的時候一點點聲響都會被無限放大），然後就開始了我的無限的耳塞，眼罩購買之旅，開始使用的時候覺著世界上怎麼會有這麼好的東西（對於失眠的我來說就像是救命繩索出現了一樣），隔絕大部分噪音，擋掉討厭的光。當然後來用了一段時間之後幫助不大。該失眠的仍然繼續失眠。不過還是幫我度過了一陣難捱的時期。對於物理性質的失眠還是蠻有幫助的。乾淨整潔的小窩會讓我更容易入睡一些。
另一種原因就是心理原因啦：
個人失眠的原因是缺乏安全感（跟認床一個道理，在自己家裡就會很少失眠。）我會在自己床上找最有安全感的角落，最讓自己有安全感的睡姿。會把水杯紙巾等放在自己伸手就能摸到的地方，我睡前不會多喝水啦，失眠的時候就會老想著跑衛生間，會讓我更難入睡，又怕自己半夜渴，就會把水源放在自己摸得到的地方。
心理壓力過大會失眠，不要覺著只有高考那種時候才有心理壓力，當你未完成的東西還有多，自己做的東西達不到理想目標的時候，躺在床上的時候就會一遍一遍的譴責自己，而夜晚偏偏又是感情充沛的時候，這就是一個無底洞。因為事情堆積徹夜失眠，本來想好好休息留夠充沛的精力去做下一件事情，結果休息不好，做事情的時候效率也會非常低下，這就是一個惡性迴圈啦。當然現在這種惡性已經改掉啦。心理壓力過大的時候可以去醫院諮詢醫生，不要覺著掛精神科比較丟臉，身體最重要。
習慣的養成對於睡眠的幫助還是蠻大的，丟開手機也很重要。
不要害怕失眠，把它當成在熬夜追劇什麼的，越害怕睡不著越會失眠。我總會用“生前何必多睡，死後定當長眠“來安慰失眠的自己。