那就去減肥，減重。一定要合理的減肥，每天適量運動，食物要正當，不可心急，為了身體健康，做個長期減肥。要有耐心喲。

先看看你自己是啥體質，如果喝白開水都長肉，那可能是吸收太好了，建議看靠譜的中醫調理。如果不是，那就是你懶！吃得多，動得少，建議就是反過來，就看你能堅持多久了！

你明知道胖的壞處大於好處，然而你並不想花力氣減肥，你只想知道有沒有不花錢又不花力氣就能變瘦的辦法，然而，並沒有。你發出來就是已經自卑的表現。

一個又胖又沒錢又沒女朋友的人，說白了，惰性。這個，沒治，除非你自己改變自己的意志，或者你經歷一次讓你徹底改變的事情。

個人覺得胖也無所謂，找到自己身上的閃光點就可以啦。我記得有一檔綜藝節目，裡邊有一個胖人在跳舞的時候跳的特別棒，身上所有部位都像是拿著遙控器在控制，特別靈動，有節奏，跳的效果特別好！

所以，只要胖不要影響健康就可以。生活是自己的，開心就好，沒有必要為了別人的眼光，過多的苛求自己。誰都希望自己能變得更好，你看哆啦A夢的口袋裡能拿出所有想要的東西，但是他還是不開心，我覺得這樣就是不對的，你可不要學他呦

我可以說一下我的經歷我是從200斤到現在133斤（還在減肥中），本人身高171男，說起減肥肯定是個很痛苦的過程，剛開始的時候控制飲食感覺都要死了那種感覺，餓死了每天都。肥胖肯定是攝入能量過多了，90％的人都是因為吃的太多而造成肥胖。首先要控制住飲食，我的話控制飲食比較激進每天只吃中午一頓飯而且吃的很少晚上去跑步5公里，回來後就玩命的喝水。只要堅持住就會瘦了，但是不推薦我這種減肥方式。最佳的減肥方式就是少吃多運動，最後去學一下游泳，這個運動方式最消耗能量。管住嘴邁開腿

不過，你覺得太胖了，那就減肥唄，我覺得瘦下來是最簡單的事，愛動的人會胖嗎，所以運動第一位，飲食就正常的吃飯，別吃哪些奇奇怪怪的東西，。

少吃多運動唄，反正很痛苦。認命吧，易胖體質就這命，燒烤火鍋這些儘量別沾，主食也要少吃。我就是這麼多年一直瘦不了質變，一直都是量變，190減到145。然後就在這波動了，不運動，一兩個月就漲到160多，然後又開始減2三個月，瘦到140五的樣子。就這麼反覆，反覆。真的很痛苦，唉，有的時候都不想活了。憑啥就不能瘦到130，什麼都可以吃，正常吃法，也不會哈吃哈漲。可惜，這都不可能

減肥的最好辦法就是“管住嘴，邁開腿”，一方面要控制飲食的攝入量，特別是高糖高脂高熱量的食物，儘量不吃，不吃零食，多吃水果蔬菜、穀物粗糧，不行的話可以做手術結紮胃部，減少胃容量。另一方面，要多運動，運動是最好的減肥方法，不僅可以消耗脂肪，還能促進新陳代謝，有益健康

管住嘴，邁開腿，七分吃，三分練

少吃或者不吃高熱量高脂肪的食物，絕食減肥不可取，一定要採取科學方法，先無氧，再有氧這樣更容易減脂

看你是不是易胖體質還是平時吃沒節制和不運動胖了 如果想真心減肥把身體瘦下來

首先要養成一個早起的習慣 每天早上去跑一會步 每天都堅持 晚上可以散散步 做做俯臥撐 多運動 到運動也要適量 不能傷了身體

在就是飲食上面 不要吃太油膩 熱量高的食物 可以每次吃飯前喝一杯水 早餐吃簡單一點 水果 雞蛋 全麥麵包 低脂肪的食物 少食多餐 晚上儘量不要吃主食 最重要是能每天堅持

個人認為，胖和瘦只是人的一種身體形態而已，沒有必要去在意它。自然的就是最好的，而且胖與瘦並不能反映人的美與醜、善與惡、能與庸……更重要的是心靈、心態、心境。