最主要的是老年人心理要平衡，有愛心，做到知足者長樂，多參於一些娛樂活動，堅持段練身體，感恩國家，給於我們的一切吧！

老年人活出“年輕態”，首先想到的，便是這幾位“老頑童”。

著名女作家楊絳先生

楊絳先生可以說是一位健康養生達人，談及食鹽過多有何害處、人為何要適度運動等健康問題，她能一一列舉並有分享很多自己的健康感悟。

在飲食方面，豆漿是她常吃的食物，她曾說：她曾說，“每天給他們親手做豆漿。要打得非常非常細，我還會做杏仁醬，那個杏仁醬好吃著呢，我自己做豆漿，我還發明花生可以擱在裡頭，核桃也可以做……”

在運動方面，楊絳先生晚年每日早起會堅持練一套八段錦，然後才開始寫作。每天堅持練習書法，曾親自手書八段錦口訣：“兩手託天利三焦，左右放弓如射鵰。調理脾胃需單舉，五勞七傷往後瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足健腎腰。”

中國最長壽老人阿麗米罕·色依提

中國十大壽星排行榜第一名，131歲的阿麗米罕·色依提，能歌善舞熱愛生活，她的長壽秘訣：“順其自然”。規律的起居，熱愛生活，每天都會散步和赤腳走路。

飲食也非常有規律，大多以清淡飲食為主。我們都知道新疆人喜愛羊肉，阿麗米罕也非常喜歡，不過她說：“雖然我喜歡吃肉，但不管怎麼愛吃，每週只吃一次。”

著名作家巴金

“我只是一個作家，一個到死也不願放下筆的作家。”這是巴金先生在《大鏡子》中說的話。

巴金晚年多病，但在年輕的時候有很好的生活習慣。所謂人老腿先衰，因此他有一個每天早起散步的好習慣，年紀越大越要堅持不懈地走路，來鍛鍊腿勁。他並且在《回憶》一文中有記：“我每天上午到盧森堡公園裡散步。”

三位老人的“年輕態”秘訣，總體來說可以總結為以下這4類。

1、規律的生活起居

養成良好的生活規律，將生物鐘調至適合自己的時間，有序的生活，規律的起居，根據自己的身體情況作出相應的選擇。

2、清淡飲食

飲食清淡為宜，營養健康，可以多食豆類食物，百分之九十的長壽人都經常食用豆製品。

豆製品中除了還有豐富的蛋白質以外,還有多種無機鹽和脂肪酸,能改善變脂蛋白的結構,增加高度脂蛋白的比值,改善動脈硬化的作用。

3、適量運動

不是推薦每個人都大量運動，而是選擇適合自己的運動方式，有很多人因為自身的原因沒辦法運動，或不能做劇烈運動，重要的是量力而行。

以運動時心率作為標準的話，可用以下公式計算：

60歲以下：運動時心率=180-年齡（±10）

60歲以上：運動時心率=170-年齡（±10）

如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鐘心率仍未恢復到正常狀態，即為運動量偏大，應及時加以調整。

4、良好心態

擁有良好心態的人一定是自信、寬容的，就像楊絳先生追求的：“和誰都不爭，和誰爭都不屑”。心胸豁達，將精力更多的集中在自己喜歡的事情上。

人要活百歲，合理膳食佔25%，其它佔25%，而心理平衡的作用佔到了50%。所以對於養生來說，更重要的是有一個良好的心態，也就是心理平衡，這樣互補才能做到有效的健康養生、延年益壽。

老人活出年輕態，主要是相伩你培養出的子女能獨立成家管理好小家，老了不要干擾小輩的工作生活，如有困難需要你幫忙行就幫忙，一切聽他們的。同時你也要關心自已的健康自己的事情自己幹不拖累他們，在空的時間儘量與老年朋友傾吐，旅遊學會手機買汰燒的事及手機中的小遊戲。內容豐富感到時間不空虛越活越年輕。

人老首先要有個好心態，少管事多幹活。千萬別當兒女的家，能

讓的不爭。多開玩笑少生氣，自己能幹的事自己幹自己的錢自己管。