想要強身健體，科學的飲食營養搭配+科學的運動鍛鍊是必不可少的。

為啥要提科學呢？

因為老祖宗的故紙堆刨出來的東西，都是不靠譜的，無一例外：

用中醫養生，調理氣血陰陽；鍼灸推拿刮痧；練習太極拳八段錦，各種氣功；一會兒要祛溼，一會兒要潤燥；一會兒要清熱，一會兒要散寒…

稀裡糊塗被博大精深的傳統，折騰過來折騰過去，結果我們成了歐美人眼中的“東亞病夫”。

八段錦即使有效，效果也是極其微弱的，遠遠不如跑步、游泳、騎車等運動對人體幫助大。

更別說在專業教練帶領下進行健身訓練，以實現減脂、增肌、增強力量、塑形等目的了。

你們看看全世界哪個體育運動員，是靠八段錦來進行訓練的？

中中國人聰明智慧，簡簡單單八套動作，就能運動到全身的各個部位；這就是八段錦。

八段錦功法共分為八段，每段一個動作，所以稱為“八段錦”。

應該提倡大家都來學習八段錦，簡單易學，不受場地限制；隨時隨地就可以找一僻靜處操練起來！

八段錦是一套獨立而完整的健身功法，看似簡單，其功夫也需要久練琢磨，才能得其要領。一招一式舒展優美，祛病健身，效果極好。

此功法老少皆宜，尤其是慢性病的患者，一天做兩次，身心愉悅，筋骨舒暢。動作與氣息相配合，動作緩慢到位，大腦入靜，達到全身放鬆，久做是可以“上癮”的。久之，對調養身體大有益處。是不用花錢、最有成效、最科學的養生保健方法。

本人打八段錦2年了，感覺八段錦雖然動作簡單易上手，但健身效果一點也不差。尤其接觸練習站樁後再打八段錦，才真正體會到它為什麼叫健身氣功了。

我練習的八段綿是國家體育總局板本，八段綿是健身氣功，是有氧運動，簡單易學，大人小孩都能練，長期堅持練習動做耍做到位配上呼吸，對身體具有防病治病的做用。具體八段錦有好多板本網上都有。

我喜歡八段錦，為了學習八段錦我一開始在舊書攤買來舊書跟著學，網路發達了又跟網上學，八段錦流派很多，有少林、武當、國家體育局推廣的、有各武術流派自己的，比如醉鬼張三派的、楊式太極拳的、有民間流傳的、有些著名氣功家所傳的，比如上海的虞定海等等。有一次還跟一個武當的小道士學習。同一個動作各個流派也有區別。每一節的作用是什麼，單臂上舉調脾胃，根據中醫脾升胃降的原理，抻拉兩脅。攢拳怒目增氣力，主要是練肝臟，肝主筋開竅於目，練習時眼睛睜圓往遠處看，這是曲黎敏講的，握固手型，大拇指壓在無名指根部，可以穩固心神，握固、腳趾抓地、輕咬後槽牙、眼睛看遠方同時做的。這樣堅持做下來，效果很好，自己摸自己的身體都感覺光滑順溜。通過抻拉鍛鍊內臟。

我已堅持練習兩年有餘了，主要是早上起床後，有時候晚上也練練，明顯感覺精氣神好很多。動作也越來越到位，多數時候能做到心神合一。

我每天都打一遍八段錦，對身體健康有很好的作用，既活動了筋骨，同時也鍛鍊了皮肉。內外都得到了鍛鍊，一個好的功法。

推廣八段錦對於每個練習過八段錦，明顯感覺身體素質好轉的人來說是一種責任。正是由於那麼多不知名的你、我的推廣才會有機緣讓更多的人知道這種古老而有效的運動方式。從我個人的體驗來看，現在身體記憶形成了，每天不練習一段八段錦都不舒服。對於初學者，如果你能按照要求堅持一個月，儘管剛開始動作達不到要求，我相信你的身體和情志肯定會發生轉變的。八段錦並不是專屬於年紀較大的人運動，對於年輕人也很合適。練習八段錦，要練出一種生生不息的感覺來，如此長期的鍛鍊會累積出良好的效果。至於細節，可以看我其他的回答，那裡面有詳細的練習經驗和感受。

八段錦一共就8個動作，比太極拳容易上手，8段錦顯的簡單一點，鍛鍊效果倒是一點也不差，打的好也相當不容易，所以我認為八段錦是個好東西。

我就非常喜歡每天練習八段錦，因為:

1.把鍛鍊動作簡練，一共八個小節，每個小節都可以練習相應的身體部位，調理身體對應的臟器。

2·簡單易學，男女老少皆可練習

3·不受時間地點的限制，隨時隨地都可以練習

5.經常練習八段錦可以強筋壯骨，延年益壽

6.練習八段錦，不僅要學習動作，還需要學習八段錦理論知識，

例如:雙手託天理三焦，三焦指的是什麼？

兩手攀足固腎腰，為什麼這個動作可以起到壯腰強腎的效果