水果中富含人體所需要的多種元素是養生的必備品水果什麼時候吃最好？有人說飯前吃有人說飯後吃也有人說空腹吃等。一般來說吃水果的最佳時間是飯前一小時和飯後兩小時左右。不同時間段吃水果的養生功效是不一樣的而且腸胃的吸收能力也不一。飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥而飯後吃水果有利於消化。不要在睡覺前吃水果充盈的胃腸會影響睡眠質量。

我們先說一下吃水果的好處有哪些：

1.水果中的纖維質是果膠物質，有益於排便，纖維成分還可以促進身體的代謝功能。

2.維生素可以讓人變得美麗，水果主要的營養是維生素，其中以維C和維A最多，維C是天然的補充食品，維A可以延遲衰老。

3.水果還可以幫助塑身

4.多吃水果有益身體健康，水果中富含天然色素，可以有效的預防癌症。

那麼時間段吃水果最好呢，不同的時間段吃水果的養生功效一般是不一樣的，而且腸胃的吸收功能也不一樣，吃水果的最佳時間是飯前的一小時和飯後的兩個小時，飯前一小時吃水果可以控制熱量有利於減肥，而飯後吃水果有利於消化，專家曾經說過水果中的很多成分都是水溶性的，飯前吃有利於身體必須營養素的吸收，而且水果是低熱量的食物，先吃低熱量的食物，比較容易把一頓飯的總熱量攝入。所以飯前吃水果，以及飯後的兩個小時吃水果是最佳時間！

對於健康人來說，吃水果的時間不受限制，什麼時候吃都是可以的。如果一定要挑一個合適的吃水果時間，我有兩點建議：

飯前吃點兒水果，能夠增加飽腹感，減少進餐量，有利於減肥。

大部分人的早餐都太簡單，很多人的早餐只是白米粥配鹹菜，油條豆腐腦，幾乎沒有蔬果，所以，可以給早餐加點兒水果，水果獨特的味道和香氣，也許一上午的精神氣都足了，哈哈。

總之，沒有腸胃疾病的話，什麼時候吃水果都是可以的，腸胃對水果的消化能力與腸道蠕動速度、消化液的分泌情況等有關，與吃水果的時間關係不大。只要一天吃夠了量（200~350g，大約相當於一根香蕉或者一箇中等大小的蘋果），就好啦，不必糾結吃水果時間，更不要相信類似“早吃水果是金，晚上水果是毒”的說法。