如何預防各類疾病的出現

(1)預防各類疾病的出現，首先要保護好我們的綠色環境有益於身心健康！

(2)一年四季春夏秋冬，春季節氣候變化無常，疾病多發季節，人群易飛塵傳染，由於室外與室內溫度不同(注意空調病)，在加上環境的汙染，更容易傳染流行性疾病，平時要做到必須多喝熱水有益於尿酸從腎臟排出物，每月要測量兩到三次血壓測量，血糖二月檢查一次 ，預防心腦血管疾病。

1、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點飢和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分飢和寒”。

2、早飯好而少，午飯厚而飽(八九分飽)，晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。

3、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。

4、吃飯細嚼慢嚥，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真偽不分。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。飯前喝湯，苗條健康。

5、保健主食：“黃金作物”老玉米，營養保健數第一。“營養之花”大黃豆，抗癌蛋白最優秀。小米鎮靜又安眠，除溼健脾腸胃安。晚上睡個安穩覺，大便不稀又不幹。蕎麥、燕麥有三降：降壓、降脂、降血糖。山藥土豆紅白薯，它們都有四吸收：吸收血糖與血脂，吸收水分與毒素。防糖尿病護腸胃，通便不得胃下垂。

6、保健飲品：綠茶豆汁葡萄酒(紅)，抗癌健身命長久。酸奶蘑菇骨頭湯，延年益壽保健康。

7、保健肉魚，應該知道：小比大好，野比養好，瘦比肥好，肥中之瘦更好；蝦比魚好，魚比肉好，肉比蛋好。水裡比地上好，小魚小蝦最好，連頭帶尾全吃挺好(魚蝦軟化血管，保健長壽)。多條腿比兩條腿好，兩條腿比四條腿好，高原野生螞蟻最好(野生紅黑螞蟻，保健防治多種疾病)

8、保健菜類，三好三美譽：三好：植物花粉很好，西紅柿非常好，黑木耳特別好。(花粉：植物精子，美容健腎，維持腸道秩序；西紅柿：營養豐富，熟吃抗多種癌症；黑木耳：稀釋淨化血液，降低血粘稠度，溶化血栓，防治心梗腦梗)。

9、選擇食品，注意四點：味美色豔，營養保健，心悅就餐，身體康健；但有些人，不知保健，貪圖味美，貪圖色豔。忽略營養，忽略保健。

10、少喝酒、少吸菸、多喝熱水、多運動

預防疾病這個問題算得上是千古大課題。

1，現代醫學特別提倡預防為主，但是人這個東西，由於，生活的家庭環境，生活習慣，心理狀態，受教育程度，個人生活愛好，東西南北中，地域廣闊，其中的各種各樣的因素，從那裡預防。

2，應當明白的是，中國的國民沒有建立完全的從生到死的疾病檔案，醫學專家要實現對某一個人的過去及未來的健康判斷，預測，從那裡入手？

3，按著當代最先進的大資料預測某一個事，前提必須有之前的大量資料統計，方可能進行，之前是零，之後接近零，往後還是零！

4，據說中醫高手，可以用易經的方法預測一個人未來10年的可能患某種疾病的可能，但沒有得到推廣，可能絕大多數的中西醫，都不掌握這門技能，不能預防疾病，絕大多數人對於疾病的到來，全部都是應急狀態！

維持健康有四大基石：均衡的飲食營養、充足的優質睡眠、合理的運動、積極樂觀的生活心態。

另外，養成定期體檢的習慣，根據自己的職業、年齡選擇適合自己的體檢專案，避免小問題變成大問題。

健康的關鍵在於把握平衡，主要是生活和事業的平衡，不要顧此失彼，而是齊頭並進；你願意拿出時間、精力認真對待自己的一日三餐、對待自己的心情。

方法/步驟

1

經常喝茶。經科學研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少於一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

2

早餐喝牛奶。把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內減掉4.5斤體重。牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

3

保持歡笑。那些看喜劇時由衷發笑的人，血液迴圈速度會增加21%，並且效果可以持續24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液迴圈速度會下降18%。

4

長喝紅酒。酒中的多酚類物質有很好的護心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數量，並幫助趕走血管中的斑塊。每天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

5

握手擁抱。一個擁抱，緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減小血壓、心跳的升幅，讓你更加放鬆、釋然。

6

堅持刷牙。愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，長期牙病導致的頭頸部腫瘤佔其總髮病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙並用牙線清潔牙縫即可。

7

信筆塗鴉。聽一段同樣的錄音時，那些信筆塗鴉的人比什麼都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。科學研究表明，那些開會時看似聽得無比認真的人，最有可能在做白日夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。

END

注意事項

健康無價，大家在日常生活中一定要牢記，並且身體力行的執行。

因此，養成好的生活習慣，保持積極的精神狀態才能更好的有益身心健康。