首先我們先來了解一下，人為什麼要蹺二郎腿。

一坐下就自然翹起二郎腿，而且還要把腿纏繞到另一條腿上。實際上是這個人腰部力量非常差，骨盆也常常有傾斜或者旋轉的變形。這種體態結構的人，你讓他正坐的時候，閉目放鬆坐正，就會發現她認為自己坐的最端正的時候，實際上身體是向一側傾斜著的，而且根本就坐不住太長時間。而這個時候你讓他蹺二郎腿，就會發現她反而坐端正了。把腳踝纏到小腿後面也是由於腰部力量不夠，透過這種方式提供一個支撐的槓桿。這就是她對自己身體狀態的一種代償，也就是補償。用肢體交叉的動作來補償自己整體上穩定性不好的問題。

腰胯結構功能一旦失去代償能力，往往就會導致一些身體不適，甚至一些很嚴重的疾病。比如盆腔壓力異常就容易導致盆腔臟器血運差，內分泌失調，容易誘發一些男科、婦科的問題，以及消化系統的一些問題。

結構失衡之後會給脊柱帶來更大的壓力，容易讓椎體加速退變，誘發腰椎間盤突出，膝關節骨性關節病，踝關節損傷等。

而有這種腰胯結構的人往往會影響到消化系統，容易出現啤酒肚或者我們常說的向心性肥胖，以及反方向的消化不良，極度消瘦。

下面給大家介紹一種鍛鍊的方法，主要針對正坐坐不穩，一坐下就想蹺二郎腿，不翹二郎腿就不舒服的這種狀態類。

動作：搖山晃海

動作要點： 找一個稍微穩定一點的凳子，然後正坐，兩個腳分開，最好是在九十度以內。用雙手扶住膝蓋，用會陰穴的這個部位，坐在椅子邊上。然後以兩個坐骨和會陰這條線為軸，在保證脊柱端直沒有扭曲的狀態下，順時針或者逆時針作旋轉運動，旋轉運動的軌跡，相當於一個倒置的圓錐體。做這個運動的時候，膝蓋和軸心的角度，最好不要太大，有十五到二十度左右就可以了，鍛鍊強度也不要太大，一般一次有五分鐘到十分鐘就可以了。

這個動作實際上就是訓練我們的大腦，讓大腦重新找到一個身體平衡的狀態，找到一個你身體可以應對各種不同平面、不同傾斜角度的時候的這種穩定狀態。而且對調整骨盆和脊柱、增加腰部的力量有一定的好處。

你好我來回答 生命在於運動 只有適當得體的運動 血液才會全身流動 筋骨也會得到鍛鍊 人體內的毒素與垃圾才會各種方式的快速排除 坐起來的時候 人們往往專注於手機 電腦或者其他也好都會出現手或者腿腳 忘記動彈 一定時間就會麻木 我認為任何動作 包括蹺二郎腿 久而久之 都會造成麻木 且壓迫腿部神經 適當調整坐姿和姿勢 控制好時間 多運動健康最重要。回答完畢。

長時間蹺二郎腿，容易導致多種危害，如：

1.加重靜脈曲張，腿腳易感麻木，

蹺二郎腿易使股動脈的血流受阻，影響下肢血液的正常迴圈，從而易產生腿腳麻木現象，嚴重時甚至會產生疼痛；

2.傷害脊椎，易感腰痛

翹二郎腿時人易彎腰推背，長此以往，人體脊柱會發生變形，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，腰部肌肉痠痛，嚴重者會產生腰椎間盤突出，誘發強直性脊柱炎；

3.骨盆高低傾斜，易形成高低肩

長時間蹺二郎腿會導致股骨頭在髖臼的位置發生改變，長此以往會影響髖關節的穩定性，髖關節位置一高一低，導致骨盆高低傾斜嚴重。骨盆高低傾斜也使得雙肩著力不均，久而久之容易造成高低肩；

4.影響男性生殖健康

蹺二郎腿時通常雙腿加緊，大腿內側面板與生殖器官接觸緊密，溫度上升，溫度超過精子最適溫度35度，影響精子生存；

此外，經常蹺二郎腿還有加快關節磨損，增患關節炎風險，導致腿部變形，易使小腿變粗等危害。

“蹺二郎腿有害健康。”對於這則流言，許多人可能都會不以為然。雖然最終不是每個人都會出現嚴重的症狀，不過蹺二郎腿確實會帶來一些健康風險，對於一些已有相關疾病的患者尤其需要注意。

提早出現退化性關節炎？

所謂“退化性關節炎”，是指關節內結構由於長期使用、磨損等原因造成的結構退化性病變，典型的疾病就是骨關節炎，一般出現在年老以後。蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨的營養障礙、磨損增加，對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。流言說會“提早出現退化性關節炎”是有一定道理的。

可能演變成O 型腿？

所謂O 型腿，是指位於膝關節遠端的小腿向內側偏斜造成的畸形，看起來就像“O ”字形一樣。很多疾病都可能導致O 型腿，比如，兒童佝僂病引起骨發育不良造成在負重條件下骨骼彎曲，創傷後畸形癒合造成的小腿內偏，膝關節外側副韌帶鬆弛導致的關節半脫位，還有就是骨關節炎造成的膝關節內側間隙狹窄。蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位於膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其鬆弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3m m )，外表看起來就形成了O 型腿。這些對正常人的影響不是一朝一夕能看出來的，但是肯定會日積月累，逐漸損壞關節軟骨，造成關節對線畸形。對老年人，或是已有關節炎、關節不穩定的病人，影響就會更大。

雙腿比較容易有靜脈曲張困擾？

靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由於血液迴流障礙形成的靜脈蹺二郎腿的危害壁擴張、成結節團塊狀。所有使下肢靜脈迴流受阻的因素都會增加靜脈曲張的風險，比如長期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。蹺二郎腿使得位於膝關節前內側的大隱靜脈和位於膝關節後側的小隱靜脈更容易受到壓迫，使得血液迴流不暢，確實可能增加靜脈曲張的風險。對於一般的健康人，只要注意不要長時間的保持蹺二郎腿的姿勢，是不容易患上靜脈曲張的。需要提醒的是，對於已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者，請勿蹺二郎腿。

脊柱也容易出現異常？

蹺二郎腿時，由於兩側骨盆受力不均，脊柱會發生代償性的一定程度左右側彎，以保證身體平衡，同時由於身體前傾，脊柱會向後凸。這兩種姿勢維持長時間之後，都使原本正常位置的椎間盤(脊柱椎體之間的纖維軟骨組織)受力不均。應力高的部位就容易產生椎間盤的退化、損傷，當纖維軟骨環斷裂之後，就會使其中的髓核突出，形成椎間盤膨出或突出，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。這就是常見的椎間盤突出病。對於那些已有椎間盤突出、先天性脊柱側彎病史的患者來講，這種不當姿勢的作用會更加明顯，採取正確的坐姿就更加重要了。

正確的減輕脊柱壓力的坐姿是背靠座椅，使背部與水平面呈45度角，這樣是有利於背部肌肉放鬆、減輕脊柱壓力的姿勢。蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，但這是日積月累的慢性過程。因此，建議減少蹺二郎腿的次數、時間，而患有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節炎的，要杜絕蹺二郎腿的坐姿。

翹二郎腿有沒有危害，真沒有關注過，只是說一下自己的見解，古話說的好：“坐有坐相、站有站相”這應該是對的吧，長期蹺二郎腿最簡單的常識，肯定會對脊柱不好吧，因為這樣本身會歪著做，從而影響了脊柱的生長，長期蹺二郎腿也會減緩血液的流通，從而造成身體某些部位的供血不足，從而引起身體的不適，這應該是可能的吧！

所以我們要聽老祖宗的話，站如松、坐如鐘，在者說了，正兒八經的坐更能提現一個人的素質，更能看出一個人的休養，老傳統留下的我們應該繼承，好的習慣我們應該傳承，這樣不只是對自己有利，也是給別人的一面鏡子，讓別人增加對你的好的印象，所以說，我們應該保持好的習慣，丟掉壞的習慣，作為年輕人更應該做到修身、齊家、治國、平天下，雖然不具備那麼大的胸懷，但是我們要有那麼大的氣魄，夢想還是要有的，萬一實現了呢！

常蹺二郎腿，身體可吃不消！

架腿而坐，蹺一腳，稱之為二郎腿，你可能覺得這個姿勢舒服，或者你可能覺得這個姿勢優雅？但是這個習慣真的不好，可對身體帶來多種危害！

俗話說“坐要有坐像，站要有站相”，人體正常脊椎呈“S”形，而蹺二郎腿時由於兩側骨盆受力不均，脊柱會發生代償性的左右側彎，同時由於身體前傾脊柱會向後凸。長期以往，會造成脊柱變形、腰椎鍵盤突出等不良後果！正確坐姿是背靠座椅背，使背部與水平面呈45度角，這樣是有利於背部肌肉放鬆、減輕脊柱壓力的姿勢。

很多人都有過這樣的經歷，當你二郎腿蹺久了，站起來時會感到腿發麻這是因為蹺二郎腿時可能會壓迫下肢血管，容易影響下肢血液迴圈。所有影響下肢靜脈迴流的因素都會增加靜脈曲張的風險，比如長期站立、靜脈血栓、靜脈瓣功能不良等。對於已經發生靜脈曲張的人群更加不要再蹺二郎腿！

通常精子生存的環境溫度較人體正常溫度稍低，睪丸有助於維持這一溫度。

而高溫則會阻礙精子的生成及存活，蹺二郎腿時，下肢處於一個相對封閉狀態，

不利於生殖器官散熱，可造成生殖器官溫度較周圍升高，進而引起精液質量下降，影響生育。

長期糖尿病人群其中最常見的併發症就是血管病變，其本身就可以影響血液流動，加二郎腿一個肢體對另一個肢體的施壓可加重血液上行不暢，誘發或加重糖尿病病足發生，糖尿病人群應避免二郎腿！

常蹺二郎腿可影響前列腺區域性血液迴圈，誘發前列腺增生；對於已有前列腺增生的患者可是增大的前列腺進一步壓迫尿道，有誘發排尿困難甚至尿瀦留風險。

總之，蹺二郎腿會增加諸多疾病的風險，但這是日積月累的慢性過程。對於長期坐著的人，最好保持正確坐姿，少把腿蹺起來。如果一時改不過來，蹺腿的時間也不要過長，幾分鐘便應變換一種坐姿，或一小時後站起來鬆弛下肌肉和活動一下筋骨。

很多人都有蹺二郎腿的習慣，看完它保證你就不會再蹺了！

蹺二郎腿雖然看著舒服，但帶來的危害還是不少的。不僅會壓迫膝關節、腿部血管和神經，還能提高腿部和私處的溫度，更容易滋生細菌，從而誘發婦科、泌尿和生殖系統疾病。

1、時間太長致腿部靜脈曲張 蹺著“二郎腿”久坐，由於雙腿互相交疊，還會妨礙腿部血液迴圈，久而久之易造成腿部靜脈曲張，嚴重的會造成腿部血液迴流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血等其他疾病。另外，個別人會因腓總神經長時間受壓缺血，導致運動和感覺功能受損，可出現下肢麻木、痠痛，甚至突然不能行走的後果。

2、致O型腿 蹺二郎腿時，會增加負重腿患骨關節炎的風險。同時，由於上位腿受力不均，向內偏斜，可能造成內側膝關節間隙壓力增加，軟骨磨損加重。同時，位於膝關節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉，使其鬆弛，可能在已有骨關節炎的基礎上形成膝關節半脫位(膝關節兩端骨面中心的錯位>3mm)，外表看起來就形成了O型腿。

3、對於男人，蹺二郎腿，蹺二郎腿容易殺精，因為精子存活的最佳溫度是35度，蹺二郎腿容易讓生殖系統溫度升高，導致活力下降。

4、影響男性生殖健康 “養成蹺二郎腿的習慣，對生殖健康很不利。”中醫專家說，蹺二郎腿時，兩腿通常會夾得過緊，使大腿內側及生殖器周圍溫度升高。對男性來說，這種高溫會損傷精子，長期如此，可能影響生育。為此，中醫專家建議，蹺二郎腿最好別超過10分鐘，兩腿切忌交叉過緊，如果感覺大腿內側有汗漬滲出，最好在通風處走一會兒，以儘快散熱。

看到這些，你還會蹺二郎腿嗎？

生活中，蹺起二郎腿似乎成為了每個人的習慣，偶爾蹺二郎腿對身體是沒有什麼傷害的，但如果長期蹺二郎腿就需要注意了，這會導致多方面的身體傷害。

女性如果長期蹺二郎腿，會更加容易患上婦科病，這是因為女性在蹺二郎腿時私密處會受到壓迫，再加上蹺二郎腿會讓下體溫度升高，在不透氣的情況下就會引發細菌的滋生，導致各種婦科炎症的出現。

長期蹺二郎腿，會造成膝蓋關節長期受到壓力影響，出現骨關節炎等骨骼病。

蹺二郎腿時由於兩側的骨盆受力不均勻，脊柱會發生代償性的一定的側彎，同時由於身體前傾，脊柱會向後凸，久而久之就會使原本正常位置的椎間盤受力不均，腰椎周圍的肌肉出現痙攣，進而出現椎間盤的退變。椎間盤的凸出，腰背肌痙攣就會產生腰椎病。

有時候我在想，蹺二郎腿本身沒有什麼問題，但是被很多人深惡痛絕，那麼我就蹺二郎腿的一些注意事項，給大家說一下，不是不能蹺，而是不能一直蹺一側！

蹺二郎腿

蹺二郎腿，這個姿勢其實是髖關節外旋，坐姿骨盆會發生變化，從而導致脊柱會受到一定的影響，但是為什麼我們喜歡蹺二郎腿呢？這是因為舒服，這個姿勢短期是沒有什麼問題的，只有長期翹單側才會有明顯的傷害！

八字腳、梨狀肌損傷

經常蹺單側二郎腿的人，你會發現他走路的時候蹺那條腿會容易腳往外偏，就類似於單側的八字腳，這部分人也容易出現梨狀肌綜合徵，因為梨狀肌是一個外旋肌，長期縮短就可能會導致痛點出現，刺激坐骨神經痛，誘發疼痛！

骨盆、脊柱

還有我們臀部的肌肉跟骨盆的位置是息息相關的，骨盆的位置發生變化，會影響到脊柱，例如，骨盆側傾會引起脊柱側彎，骨盆前旋可以引起腰部兩側的肌肉不稱，一側高、一側低，這也會導致腰椎小關節發生紊亂！

要會蹺，舒服

歸根結底說一句話，不是蹺二郎腿不行，是不能長期的蹺同一側的二郎腿，坐的時間長了之後，頻繁的變換一下姿勢，這並不是壞事，還會有利於增加坐的時間，並不是標準坐姿一定是好的，時間長了也是有害！

蹺二郎腿是一種不正確、不健康的軀體姿勢，可能對身體造成多種損傷。首先，下面的腿容易受壓，久而久之，不正常的外力壓迫容易導致膝蓋上腔磨損、退化，膝蓋就會出現各種問題，甚至發生退化性關節炎。

其次，蹺二郎腿可影響髖關節的活動，造成兩側髖關節的不對稱，造成骨盆位置偏斜，進而導致腰椎的角度改變，引起脊柱的病變。

另外，蹺二郎腿可影響男性的生殖健康。兩條腿夾的過緊，可使生殖器周圍組織代謝增加，引起陰囊附近溫度升高，由於精子在高溫環境下難以存活，因此區域性溫度升高影響精子的質量。所以說，蹺二郎腿是一種不好的生活習慣。