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1 # 青華於範易
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2 # zp772
作為一名教師,特別是基礎教育行業的教師,喉嚨發炎,嘶啞是常見的問題!所以大多數老師現在為了保護自己的嗓子首先會在上課時用小蜜蜂,幫助擴音。其次,作為一名老師,應該學會正確的科學的發音方法,開啟口腔,用氣推聲,這樣不僅能有效減少嗓子的壓力,還能更好的做到字正腔圓,發音標準。最後就是要關心自己,少吃不吃辛辣食物,及時補充水分,熱的菊花枸杞茶、胖大海茶,綠茶紅茶都能很好的滋潤咽喉,達到保護嗓子的最終目的。
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3 # 跟亮劍學口才
老師因為經常講話,而且是長時間連續講,所以用嗓子頻繁,容易出現嗓子喉嚨不舒服,聲音沙啞等問題。
應該注意保護自己的嗓子喉嚨。避免用嗓過度。
不要長時間嘶喊,大叫。
應該常備水杯在身邊,及時補充。
平時少吃辛辣冰冷等容易刺激嗓子喉嚨的東西。
嗓子不舒服時,不要輕易依賴護嗓藥品,而且要多注意休息,
注意對嗓子的保養,保持良好的生活習慣,
最重要的是要注意學會正確的發聲方法,這樣既能保護嗓子喉嚨,長時間說話不累;而且會讓自己的聲音更好聽。
身體好,嗓子自然也會好。
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4 # 吾心知吾在
像我們從教三十餘年的教師至今很少出現喉嚨不舒服問題,平時自己多朗誦,或唱唱歌,生活中也需要注意,少吃辛辣的東西。
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5 # 家中有學生
登過講臺的老師,尤其是教大班的老師,最容易在講課中出現突然失音或聲音嘶啞的情況。從教36年,我在與失音的反覆鬥爭中總結了一點保護喉嚨的土辦法,分享給大家:
1.寒暑假結束的前一週,堅持每天早晨練聲20分鐘。假期生活不用整天扯著嗓子講話,聲帶變得嬌嫩,開學後高強度的發聲,聲帶一下子過載,罷工、宕機成常態。提前一週預熱聲帶,開學後才敢稍稍放開嗓門吼。
2.控制好情緒。特別是開學初的半月內,一旦激動,聲音不由自主就提高了八度,一瞬間就會挫傷聲帶。
3.有意識地降低音量,學生中有雜音時不要提高聲音壓制,停一停,讓一讓,學生靜下來後再開講。
4.當講課過程中突然失音,立即停止講話,喝口涼水慢慢嚥下,沒有涼水就咽幾口口水,停息一分鐘再低聲細語,開口慢慢講話。
5.如果有條件,就買臺擴音器。戴上了擴音器,一定要壓低自己習慣了的大噪門。
6.一位中醫世家的家長,可憐我嘶啞的嗓門,建議我開學後的幾周,飲用石斛泡水。感覺有效果。
以上是經驗之談,望擇其善者而試之。
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6 # 風雪寒81418193
關於教師如何保護嗓子的問題,我總結了如下幾點供列位看官參考——1.要有整體和區域性的概念,嗓子是身體的一部分,要堅持身體鍛鍊,保持身心健康,規律生活作息,保證充足的睡眠時間,不熬夜加班或娛樂。一定不要熬夜,不隨意破壞生物鐘的運轉。當感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候,儘量少講話。整體健康狀況良好,也會促進嗓子區域性的良好運轉。
2.規律飲用溫開水,保持體內水的平衡,儘量避免或少飲用酒精和咖啡。可以用菊花、金銀花、胖大海、甘草泡水當茶喝。
3.吸菸有害健康!儘量不主動吸菸或被動吸菸,吸菸能增加患喉癌的風險。
4.保持心態平和、情緒穩定,不要情緒失控,尖叫或高聲講話。儘量中音講話,保持正常語速和聲調,不要過高或過低。過多過度地清嗓會使氣流猛烈地震動、損傷聲帶。感覺嗓子發乾或者說話嘶啞,及時停止講話,有更不適的感覺及時到醫院看醫生。
5. 向聲樂教師討教、練習運氣發聲的技巧,學會運氣發聲,並長期堅持發聲訓練。
6.作為一名教師,每天嚴格控制用嗓子發聲說話的時間,不要用嗓過度。上課前溫潤喉嚨,上課時充分利用教學相長規律,和學生有效互動,利用學生回答問題的間歇讓嗓子休息。
7. 飲食規律,避免驟冷驟熱的飲食,少鹽少油,選擇營養全面的清淡食物,如:蘋果、梨、香蕉、蘿蔔、西紅柿、黃瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆漿、雞蛋等。
最後祝願各位身體健康,嗓子清亮,聲音優美。
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7 # 使用者96448598002
應該如何保護嗓子呢?尤其像需要經常站上講臺辛苦授課,用嗓頻繁的老師,很容易出現嗓子沙啞疼痛等咽喉不適的症狀,因此更需要多喝溫開水,溫水不刺激嗓子且能夠滋潤聲帶,水則在人體內起著至關重要的作用,能幫助維持人體正常的生理機能。尤其是夏季,人體失水會更多,若不及時補水就會嚴重影響健康。其次避免刺激性食物,少吃過熱、過涼和辛辣的食物,戒菸少酒。對於教師這種經常使用嗓子的職業,推薦常吃一些中藥成分的潤喉糖保護嗓子,緩解咽乾、咽癢不適,像複方青橄欖利咽含片和清喉利咽顆粒本身含有一些青果、玄參、麥冬、胖大海、薄荷腦等成分,具有清咽利咽的作用,可以緩解輕度疼痛症狀。老師保護嗓子,平時也應該注意避免用嗓過度。
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8 # 燒坊灣
首先,要保持一個自然輕鬆的姿勢,不要勾腰駝背的,要用腹式呼吸發音,特別要注意鼻腔的共鳴,而不是從喉管發聲。
平時要多注意聲帶的發力方式,要經常喝溫開水,以保持喉管的溼潤度,少抽菸喝酒、咖啡、濃茶以及辣椒等辛辣食物。
平時生活要有規律,儘量放鬆心情,要有充足的睡眠時間,多運動。另外,平時要控制好自己的情緒,不要用力清喉管或咳嗽。
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9 # 耳鼻咽喉醫生老邢
近年來,教師群體的健康狀況一直是社會關注的熱點。由於教學環境和裝置的變化,在教師群體中的常見疾病也正悄悄發生著變化。
緊張忙碌的新學期已經開始,老師們又開始投入緊張忙碌、任務繁重的教學和教研工作中去,高強度使用咽喉、睡眠時間少、體力活動少等原因綜合在一起,各種疾病也在敲然的影響著老師的健康。
注意咽喉保護,不要用嗓時間過長,要適當的讓嗓子得到休息。教師在不上課時儘量避免大聲講話,以免用嗓過度,可使用擴音裝置,減少聲帶磨損。
保持輕鬆自然的姿勢說話,放鬆嘴巴、舌頭、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉,採用腹式呼吸發音,不要彎腰駝背,注意鼻腔共鳴,而不是從喉嚨發聲;
保持溼潤的口腔環境,教師在平時的工作中要多飲水,不要在乾燥的環境內待的太久,平日可多飲用胖大海泡出的水,在上課期間要每隔個七八分鐘小口飲一次水,保持喉嚨溼潤。
感冒時儘量少說話,因為聲帶可能已經水腫發炎,千萬不可雪上加霜;
注意飲食,平時多吃含維生素C的食物、新鮮蔬菜、水果,戒菸戒酒,少食生冷辛辣食物,避免暴飲暴食。
改掉不良清嗓習慣,常見的用力咳嗽清嗓,會使聲帶瞬間嚴重拉緊、過強的機械力碰撞,損傷聲帶。平時不妨慢吞飲水,達到清嗓目的。
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珈爾梨汁綠豆湯,用的上好的綠豆和梨汁等按中醫配方精心熬製的。
《開寶本草》、《本經逢原》、《本草綱目》,書中記載了綠豆可以“消腫下氣,壓熱解毒”、“明目。解附子、砒石、諸石藥毒”、“厚腸胃。作枕,明目,治頭風頭痛。除吐逆。治痘毒,利腫脹”。喝酒後或者咳嗽時,煮的梨汁,喝下去咳嗽停了,酒醒了。《本草綱目》中對梨依然記載“生者清六腑之熱,熟者滋五臟之陰”。中國藥典《 本草從新》中也記載了梨具有“清心潤肺,利大小腸,止咳消痰,清喉降火,除煩解渴,潤燥消風,醒酒解毒”的功效。
珈爾梨汁綠豆湯是個百年中醫配方,嗓子疼或不舒服時就含著慢慢嚥,當天就症狀變輕,第二天基本好了,第三天應該就沒啥問題了,梨和綠豆都可以止咳化