不吃主食而吃別的不叫辟穀，辟穀是隻喝水不吃別的！

我認為辟穀一天是可以的，時間長了就對身體有害！辟穀一天，可以把前一天吃進的食物消耗完，第二天再不進食，身體需要熱量就要分解身體的能量物質：脂肪及蛋白質（肌肉內臟等）！分解脂肪需要38種脂肪分解酶及輔酶，由於這些酶是需要從食物中來，由於沒進食，只能分解身體的肌肉內臟等蛋白質，對身體是非常有害的！

辟穀源於道教，不是不吃東西，道家辟穀修煉，有的吞吶吸氣，有的服用符水，有的服食草藥，有的服食五穀，有的服食堅果，道家修煉多在深山，為了方便都是採用隨時方便的方法，深山空氣清新，溪水甘甜草藥，五穀，堅果等都是野生自然長成的，沒有被化工，有害氣體農藥所汙染，道家講究道法自然，清心寡慾追求修今生得道成仙，長命百歲。

然爾，如果你我他都是凡塵之一，上有老人，下有兒女，工作，學習，生活等等，一刻也不能停止思考，打拼，多思多考慮多動，必須需要消耗身體的營養物質

，此時辟穀不可以完後不吃飯，那會造成胃部疾病，辟穀真的目的是在調理亞健康，從而讓我們的身體更健康，而且不是單純的減肥那麼簡單，

辟穀一定要服食少量的食物，象祛溼的白朮，紅小豆，茯苓，白扁豆，，祛寒的生薑，附子，肉桂，黑芝麻，黑豆，補氣養血的參，黃芪，松仁，柏實，核桃黃精地黃

化痰溼的杏仁，百部，百合，等等

辟穀一定要根據你屬於溼氣，寒溼還是溼熱，痰溼抑或者是氣滯血淤還是氣虛血虛等等那一種來進行少量。服食，一來讓你。胃有食物，一來增強飽腹感，不會疲乏，渾身無力，能正常工作學習生活，

二來透過你身體需要，來幫你清理體內垃圾，祛溼祛寒，活血化瘀，補氣養血安神等等

辟穀之前你一定要想清楚，你為什麼要辟穀，也要清楚你的身體健康狀況是否可以辟穀，

象有的人辟穀說，多少多少天啥也不吃，瘦了多少斤，辟穀確實能很快速減肥，但是，這樣辟穀後的人身體一定很差，有的人說辟穀光喝水，喝的什麼，水喝多了會造成尿肌瘤，由其是腎功效不健康的人更要注意，

辟穀，確實能減肥，調理睡眠清三高亞健康等症，一定要在安全健康的情況進行辟穀，切勿盲目跟風，

謝謝邀請。辟穀這事，我們都愛用習慣性思維去考慮，從正常的角度看這事，確實不行。過去有些老話，例如“人是鐵飯是鋼""胃會餓壞的”，䢒些都告訴我們，那是錯誤的，會傷人的。以前我也不信，但親眼見過幾次只喝中藥辟穀的例子以後，我改變想法了，有時候確實要改變思考問題的方向，飯是身體能量補充的一種形式，如果能換個方式獲取能量，它即能保證臟腑平和，又能保證精神身體的健康，那麼辟穀也未嘗不能做到。不過，我所見過的辟穀，雖然不吃飯食，但每日都飲用中藥湯劑，中藥湯劑根據身體狀態，隨時都在調整。所以沒有可模仿性。如果為了減肥，我還是建議控制飲食，這才是長久有效的方法。

首先應該正確認識辟穀，辟穀不是不進食哦。從字面我們可以理解為避免穀物（碳水化合物）的攝入。和低碳飲食是比較符合的。

其實科學辟穀和輕斷食差不多的，不如就瞭解瞭解輕斷食吧，容易理解！

“輕斷食”其實就是降低熱量攝入，但是隻是偶爾。

這種方法的正式運用，是從歐美那邊流行起來的，目前在很多國家都很火；很多演藝圈的藝人 都是這種方法的受益人。“輕斷食”減肥在學術界的爭議一開始還是比較大，通過幾年的實踐之後， 現在認可度還不錯。所以大家不妨試試 ！！！

輕斷食之所以能夠火爆起來，是因為它不用天天節食，也不會頓頓算能量，大部分的時間，都是照平常怎麼吃就怎麼吃；運動也可有可無（基本的運動還是要有）；執行起來沒有太多規矩，不痛苦；就是9個字：簡單 / 明瞭 / 還不用花錢！！1

唯一的要求就是要間接性的斷食，但絕對不是讓你不吃東西。

給大家分享兩個要點

第一點：斷食時間

1、比較熱門的：週一到週五正常飲食，週末兩天斷食；

2、效果比較快的：隔天斷食（可以隔1天/可以隔2天/可以隔3天），再往後面減肥效果就微乎其微了。

第二點：斷食日的能量控制

斷食當天一般能量是限制在500-600卡路里的，進食也是隻在早晚兩餐，但是一開始執行還是有點受不了。

辟穀就是斷食，只能喝水，不吃任何食物。

在漫長的歷史長河中，人類的祖先常常會遇到缺少食物的情況，所以只能透過“辟穀”才能繼續活下去。在人類的基因裡，早就註定了人可以在缺少食物的環境中生存，而且在缺少食物的環境中生存能力反而會提高。

不僅是人類，就連動物也是一樣，在缺少食物的情況下生存能力反而會提高。人們對小白鼠和猴子等動物做過實驗，動物們在進食不足的情況下生存能力提高，體內氧化應激反應減慢（不容易生病和衰老）。

所以說，經常辟穀的人，不僅抗病能力增強，而且抗衰老的能力也提高了。為什麼傳說古代的道士有“返老還童”的能力，就是因為道士們善於辟穀。

每天一日三餐的人和少食多餐的人衰老得比較快，而經常辟穀的人和多食少餐的人卻能逆轉年齡。

2016年的諾貝爾醫學獎，頒發給了日本科學家大隅良典，以獎勵他在闡明細胞自噬的分子機制和生理功能上的開拓性研究，以表彰他發現了細胞自噬的生物學機制。

細胞自噬理論由來已久，但是大隅良典用實驗證實了。

自噬理論表明，人在辟穀的情況下，人體會把一些病變的細胞消滅掉，這就會使人更健康，如同汽車清理積碳一樣。

古希臘戰士和古羅馬戰士都有非常強健的體魄，而古埃及人的身體素質則非常差。原因很簡單：古希臘士兵和古羅馬士兵每天只吃一頓飯，而古埃及人每天必須吃三頓飯（甚至更多）。

當人處在飢餓狀態時，身體就會產生各種生長激素，啟動很多已經沉睡的機能，包括免疫力、肌肉的生長能力、胰島素的分泌能力、燃燒多餘脂肪的能力，同時提高了分泌使人年輕的激素的能力、提高了胰島素受體的敏感性。

當人經過十幾個小時的飢餓之後，再狠狠的吃一頓，這樣就補充了飢餓時的營養不足。經過“餓”和“飽”兩種體驗之後，人的基礎代謝率就會提高，身體就會更加強壯，這就是古希臘士兵和古羅馬士兵身體強壯的原因。

美國科學家奧利• 霍夫梅克勒把這種飲食方式叫做“戰士飲食（warrior diet）”，我們華人把這種飲食方式叫做“間歇性飢餓”或“間歇性辟穀”。

據說有一個生活在沙漠裡的民族，他們的胃口非常大，一次能吃很多食物，但他們的身體卻非常健康，從來沒有肥胖、糖尿病、心腦血管疾病等問題。這就是因為他們雖然吃得很多，但兩餐之間的間隔時間長，也就是“多食少餐”。

古羅馬士兵和古希臘士兵也是用這種“多食少餐”的方法打造出了強健的體魄。

在古代，很多人由於忙於勞作或家庭貧困，常常不能保證每天都吃三頓飯，所以患糖尿病的很少，即使少數有記載糖尿病（消渴症）的患者一般也都是富人，為什麼呢？因為經常捱餓的人胰島素受體的敏感性高，所以很少有得糖尿病的，而經常吃飽的人胰島素受體的敏感性低，出現了身體細胞把血液中的糖拒之門外的情況，致使血液中的糖無法被身體的細胞吸收，形成了糖尿病。現代社會，人們的生活水平提高了，加之一些無事生非的“專家”整天倡導“少食多餐”的錯誤飲食觀念，致使人們根本沒有捱餓的機會，胰島素受體的敏感性一降再降，造就了一大批嶄新的糖尿病患者。

人類的祖先常常在那種“飢一頓飽一頓”的環境中生存，這樣生存能力就會加強。但後來生活富裕起來之後，人們開始“有規律的生活”（起居有常，食飲有節），而這種“有規律的生活”反而造成了糖尿病、早衰、肥胖症、心腦血管疾病等各種問題。

所以不應該提倡“少食多餐”，而應該提倡“多食少餐”，就是把三頓飯合併成兩頓或一頓，每天吃的總量不變。也可以適當地嘗試“辟穀”，就是間歇性飢餓，故意餓自己一兩天，這也是預防糖尿病的一個有效方法。

由此可見，“辟穀”是非常有好處的。有些人總想用中醫的荒謬理論來否定辟穀，但幾千年的實踐完全證明了辟穀的正確性，中醫想反對辟穀，不亞於螳臂當車。

中醫的理論中根本不知道“辟穀”，中醫認為“半日不食則氣衰”（只要12個小時不吃東西就會能量耗盡），中醫讓人每天都吃東西。中醫如同夏天的蟲子根本不知道世界上還有冰，如同坐在井底的小青蛙，根本不知道世界上還有更廣闊的天空。

實踐證明，間歇性飢餓（辟穀）可以提高胰島素的敏感性（預防糖尿病），提高身體分解多餘脂肪的能力（預防肥胖症），提高機體的抗衰老能力（預防早衰），提升人的意志力（提高情商），對人來說是一次全面的昇華。

辟穀有兩種方法，一是練習氣功達到一定層次，身體自然而然出現的類功能反應。一是專門從事辟穀功法修練，到了一定時日後自然出現的功效。前者是不期然而然，後者是有意為之獲得的效應。

人透過辟穀，可以有效地淨化人的身心，調節人的五臟六腑的疾患(包括人體的隱患)，使人體得以再造，凡是真正闢過谷的人都知道，辟穀可以治癒人體很多頑疾，對氣功修練者提高功力和層次亦極有幫助。最純正的辟穀是一丁點菸火食不吃，就連喝水也不喝燒開的水。次一點的辟穀，是不吃煙火食，每日吃極少的瓜果，如每日吃一個小蘋果或者一根小黃瓜。這類辟穀者也是喝涼水，不喝燒開的水。至於說辟穀多長時日為妥，要順其自然，自然而然。否則會導致出偏，於人體有害無益。

辟穀期間還在吃煙火食，就不能稱其為辟穀。這是個最起碼的常識。

辟穀分為全辟穀和半辟穀

辟穀期間啥也不吃， 甚至不喝水的辟穀狀態，稱作全辟穀。

辟穀期間喝水， 吃一點點水果， 稱作半辟穀。

全辟穀和半辟穀的界定並不嚴格， 也有人把不吃任何東西，只喝水的辟穀狀態稱做全辟穀。

選擇全辟穀和半辟穀因人而已，不可勉強。

很多人以為全辟穀的效果好於半辟穀，這是沒有根據的。

慢性疾病的朋友， 剛剛開始學習辟穀時尤其不能追求不喝水，不吃任何東西。

我們在辟穀實踐中發現， 追求不喝水不吃任何東西的同學， 往往有做事過於認真， 追求完美的傾向。

凡是過於認真， 追求完美， 這是病， 得治。

我們要學著隨緣， 學著跟著感覺走， 剛剛學辟穀時別給自己過高目標，相反給自己一個緩衝的階段。

辟穀是一件快樂的事， 沒必要驅使自己達成目標。

相反， 我們如果能學會肯定自己， 鼓勵自己， 辟穀期間用清水和一點點水果獎勵自己， 更 容易進入那種無慾無求， 不喝水不吃任何東西的全辟穀狀態。

有心練功， 才能無心成功。