在很多人眼裡，游水是在水中進行的，沒有出汗，身體不會失水。但實際上，游水後常常會感到口渴，這主要有兩方面原因：一是游水用嘴呼吸，形成唾液量削減，嘴裡發乾、發黏，咽喉枯燥；二是游水時呼吸加深，氣體經過溼潤的口腔環境撥出，從而使水分排出增多，體液變得黏稠，在人體內引發“口渴”生理機制。　　一般來說，為了減輕運動時的缺水程度，應該在運動前、運動中、運動後分別給予彌補。建議在游水前15分鐘―30分鐘，補足水分250―500毫升；但運動程序中多喝水會引起胃部不適，因此在游水間歇時可適當少數飲水，每次飲水量最好不超越100毫升；運動完畢後，也不應一次飲用很多水，可根據游水時間的長短，分幾回補足250―500毫升水。運動中把握飲水量的簡略方法是：在滿足解渴的基礎上，適當新增水量，少數屢次，以胃部不發生脹感為宜。飲用水溫度應在5―10攝氏度之間，不行飲用冰水，避免影響消化系統。　　運動前後的補水，最好挑選富含鈣元素和鎂元素的礦泉水，以彌補身體對無機鹽的需求；也可挑選一些補糖、補電解質和多種維生素的低滲運動飲料，以減輕因身體失水和能量消耗形成的不適。這跟游水的速度與跑步的速度有關。游水遊得很慢很清閒，所以就算間隔比較遠，也相同對肺活量要求不高；跑步間隔儘管短，但若以最快速度衝刺，也會感覺身體不適。假如兩者都是正常速度，闡明游水800米是偏耐力的程序，而跑步400米是偏爆發力的程序，兩者對身體要求不相同，所以對一個身體狀況健康的人來說，是這個人的體質歸於耐力型，不歸於爆發力型。