每個月增加3到5斤左右吧，孕期體重 10個月增長在30-40斤左右都是正常的，肚子一天比一天大，也要看胎兒發育的情況，有的孕婦補充營養很多，胎兒缺吸收的很少，都長在孕婦身上了

一般醫院都有營養科到時人家就告訴你了。整個孕期胖多少斤合適。你自己下載個孕期伴侶或者媽媽孕育網，裡面都可以輸入自己孕前孕後體重，人家軟體就告訴你胖不胖，增長是快還是慢！

T：孕期十個月內體重怎麼增長才算是正常？

孕期裡，孕媽體重以增長12-14kg為比較合理的範圍，當然上下浮動10%都屬於正常，那麼分攤到具體孕期該怎樣合理增長呢？

孕早期：0-12周 體重不增反降，體重不變，體重增加都是正常的，而不管增加還是下降，2kg範圍內是比較合理的；

孕早期體重受早孕反應影響最大，多數孕媽越吃越吐反而正正得負，而且此時胎兒尚未完全成型，對母體營養需求有限，因此體重或增或減，只要在合理範圍內就無需擔心。

孕中期：13-28周 體重穩步增長，增長數值為半斤八兩，即每週0.5kg左右；

孕中期孕媽的體重增長跟胎兒的發育離不開關係，胎兒從15-18cm快速增長到37-39cm，體重則從90-150g快速增長到1100-1300g，胎兒的快速發育也會使得孕媽腹部開始快速隆起，胸部也會逐漸增大變重為胎兒出生做準備，羊水也為適應胎兒生長逐步增多。

孕晚期：29-40周 最佳體重增長依舊是每週0.5kg左右，只是孕晚期有個吃的不多也漲的特快的特點；

因此這時期的飲食特點要講究吃的少而精，避免攝入過多熱量導致脂肪堆積，很多產後肥胖，妊娠糖尿病多是因這階段飲食不合理造成。

孕晚期也是胎兒發育的高峰期，其中孕中期胎兒體重每週增長85g左右，而到了孕晚期，胎兒每週能增長200g左右，可謂漲勢喜人；

同時孕晚期也是水腫高發期，而胎盤、羊水、胸部也會相應增加導致體重急速增長。

基本情況下，孕婦從12周第一次產檢就會要求測量體重，之後每次產檢測體重都是基本檢查專案，能及時掌握瞭解胎兒發育情況，還能及早發現妊娠併發症，而對於孕前身高體重指數BMI不同的孕媽，孕期體重增長範圍也不盡相同，為了胎兒健康，還是建議先講體重控制在標準範圍內再懷孕。

BMI = 體重（kg）/ 身高（m）的平方， 即一位女性在懷孕前身高 1.6 m，體重 50 kg，那麼她的 BMI 就是 50 / 1.6² = 19.53

很多準媽媽懷孕了之後運動量減少，也沒好好控制自己的飲食餐單，體重就那麼蹭蹭蹭地漲。孕期要是不小心“超重”了，該怎麼辦？

首先，判斷你是不是真的超重了呢？

要知道，孕期增重是必然的。就算你吃得不多，但由於胎兒成長，胎盤、子宮、羊水、乳腺、血液、脂肪等重要支援物，都會給你增加必要的重量。所以，當你發現體重猛漲了，先不要慌張，可根據下表判斷增重是否在合理範圍⬇️

溫馨提醒：

孕期體重增長應是一個循序漸進的過程，即使沒有超重，也不能短期內增重過快。

如果孕期處於正常體重（BMI在18.5到24.9之間），建議懷孕的前三個月增重約1~2kg為宜(如果孕前體重較輕，可以加0.5kg；反之，孕前體重超重，可以減去0.5kg)；在接下來的六個月，每個月增加1.5~2kg；懷孕最後一個月是體重增加最少的階段，有的孕婦會保持原狀、有的會增加0.5~0.9kg，也有的反而略輕了些，這都是正常的。

其次，超重了怎麼辦？

如果孕婦體重過度增加，容易誘發糖尿病、高血壓以及高脂血症，同時營養過度、脂肪堆積，胎兒往往長得過大，容易造成難產。相反，如果體重增加太少，對胎兒的健康也不利，孕婦營養不良會增加早產的機率。

如果準媽媽在假期裡增重過快了，千萬不要透過節食來減重控制！！！你可以適當減少碳水化合物的攝入量，增加蛋白質的攝入量，透過選擇低熱量的食物來減慢增重速度，比如：用低脂肪含量的媽媽奶粉替代全脂奶；用橄欖油替代動物油脂、黃油；選擇同樣含有豐富維生素、膳食纖維，但糖量較低的品種水果（如柚子、青棗、獼猴桃）等。特別是在孕中、晚期，你需要攝入足夠的營養才能滿足胎寶寶發育所需。

因每個媽媽的身體狀況不同，不同孕齡階段的營養需求也不同，所以建議你最好找在專業醫生根據你的情況量身規劃合理的食譜和餐單，有效健康地控制熱量攝入指導下調節飲食結構以減少熱量攝入。

最後，如何科學管理孕期體重？

1.做好定期體重監測

孕早期每月測量1次體重，孕中晚期應每週測量體重，並做好記錄。對照上表的增重速率，合理調整飲食。

健康Tips：每次稱體重應儘量定時、保持著裝一致，減少客觀條件對資料的影響。

2.合理均衡的膳食安排

·孕早期，準媽媽儘量維持孕前的均衡飲食即可。 如果早孕反應嚴重，你每天必需攝入至少130g碳水化合物（如進食量穀類食物、薯類、水果等），以預防酮症酸中毒對胎兒的危害。

·孕中晚期，準媽媽要適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。建議每天早晚各飲用一杯含高水平DHA的美贊臣安嬰媽媽A+奶粉，補充優質蛋白、鈣、DHA等營養，支援胎兒腦發育。

健康Tips:

·儘量減少新增糖的機會：例如懷孕時，往往會有吃零食的衝動，準備一些營養價值較高的零食，避免食用高糖高熱量的零食，如糖果、雪糕、加糖果汁。

·採用健康的烹飪方式：多采用煮、焯等方式烹煮食物，儘量避免食用高熱量的油炸食品。

·有規律地進餐：少量多餐，早、中、晚三餐最好都有富含膳食纖維的蔬菜、水果或粗糧；兩餐之間可適量吃一些健康零食。

3.適當運動有助控制體重

運動可以燃燒體內多餘脂肪，但不會剝奪你和胎兒所需的營養（只要你的飲食健康合理）。準媽媽應根據自身體能，在孕中晚期每天進行不少於30分鐘中等強度的身體活動，如：游泳、孕婦瑜伽、體操等。

健康Tips：每天飯後可出門散步半小時，呼吸新鮮空氣的同時讓身體得鍛鍊。

辛苦了準媽媽，擔負了胎寶寶成長的重任，為了寶寶的聰明健康未來，要時刻注意自己的身體狀況，這時候也應該多和準爸爸分享懷孕點滴，一起共同照顧這個小生命吧！

都知道孕期體重會增長也容易發胖，原因很簡單要滿足胎兒的生長髮育，肯定要充足的攝入營養。孕期體重有所增長是正常的，只是增長量也是有所限定的，體重不長不健康、體重超標也是不健康。孕期體重增長的標準：

每位孕婦體重增長的標準值都是不一樣的，因為在孕前高矮胖瘦、體重不一，所以懷孕後體重的健康增長標準也將不一樣。首先我們要了解孕前的BMI指數。

【BIM指數=體重KG÷（身高M×身高M）】

孕前BMI指數18.5以下（很瘦）體重增長的標準在15~18KG。

偏瘦型：孕前BMI指數18.5~19.5之間，產前的體重增長標準13~16KG。

正常型：孕前BMI指數19.5~23.5之間，產前的體重增長標準11~14kg。

微胖型：孕前BMI指數23.5~26之間，產前的體重增長標準8~10kg。

肥胖型：孕前BMI指數26~30之間，產前的體重增長標準5~8kg。

重胖型：孕前BMI指數30以上，產前的體重不可超過孕前體重5kg。孕婦過胖的危害：

1、越胖越容易難產，身體脂肪過多，面板組織彈性的張力會減弱，容易造成分娩時的宮縮乏力。而且過胖的孕婦往往胎兒也會比較大，難產的機率也會越高。

2、過度的肥胖可能導致身體的新陳代謝功能異常，對於胎兒的發育也是很有影響的，容易引發胎兒出現缺陷。

3、肥胖孕婦比正常孕婦出現妊娠併發症的機率會成倍增加，最為突出的是妊娠糖尿病及妊娠高血壓綜合徵。雖然說孕期的營養攝入是必不可少的，但要注重營養攝入的方式方法，維持低脂低糖健康的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜水果以及肉類來補充優質蛋白、礦物微量元素以及各種維生素。另外，想要健康的孕期身體單單靠飲食是很難做到的，建議適當的運動來改善體制，比如孕期3~8月每天20分鐘的散步鍛鍊就是非常好的選擇。

懷胎十月，準媽媽是非常辛苦的，正常來說體重會相對增加，行動也越來越不方便。所以，在孕中後期一直會有個問題困擾著孕媽，“我是不是胖了？我胖了幾斤？是不是變醜了？我要胖多少斤寶寶才健康？我要不要控制飲食或者增加飲食？"這些問題在孕媽心中油然而生，但遲遲沒有找到答案。

那麼到底懷孕要不要多吃點來增加體重？到底要長胖多少斤才是科學的呢？要以什麼樣的增長趨勢長胖才是健康的呢？接下來我們就來探討下。

孕期增重量應為多少？

首先，我們需要知道一個公式：

孕前體重指數 BMI=體重（千克）/身高（米）^2

圖中資料為單胎增重量，如為雙胞胎，則建議增重量為16-20千克左右，若三胞胎建議增重20千克以上。從資料中我們可以得出結論：孕期並非增重越多越好，孕前偏輕的準媽媽可以多多增重，但孕前肥胖的準媽媽則應少增重。

孕期增重速度應該是怎樣的？

我們以單胎為例，給各位準媽媽介紹下增重速度，請看下圖：

孕早期（1-3個月）增重1--2千克左右

孕中期（4-6個月）增重5.5--6.5千克左右

孕晚期（7-分娩）增重3.5-4.5千克

孕期增重應該注意哪些？

1、孕媽媽千萬不能為了保持身材刻意控制飲食，以達到減肥的效果。因為胎寶寶是需要足夠的營養來發育的，如果孕媽媽節食或攝取的營養不夠，寶寶的發育也會遲緩，甚至危害其健康。薯條媽媽在這還是要強調一下，孕媽更不能透過吃藥來控制飲食，藥物更容易對寶寶產生危害。

2、孕期體重增長太快或太慢，都應該注意下飲食方面的問題，若飲食方面沒有問題，則應及時諮詢醫生，查明原因。

3、孕媽媽不能刻意多吃食物，誤以為吃多了就能給寶寶提供更充足的營養，然而相反的是，孕媽媽若吃的過撐，不但不利於自身的腸胃消化，更會給寶寶增壓。薯條媽媽建議準媽媽們可以遵循”少食多餐“的原則，這樣既保證了營養的供給，又不會給腸胃造成負擔。

4、孕媽媽的飲食要多樣化，並非”吃肉補肉“。有的孕媽媽為了增重，狂吃肉食，這樣不但導致腸胃不好消化，而且容易引起營養不良。所以孕媽媽增重要有合理的飲食搭配，這樣既健康又營養。

準媽媽們孕期只要遵循健康的生活習慣和飲食習慣，一般都可以從整體上很好地控制體重，既有利於寶寶健康成長，又有利於孕媽保持愉悅的心情。

孕期既要營養均衡，又要控制體重，整個孕期體重增加25斤左右為正常。

懷孕後，不少孕媽媽開始大補特補，容易營養過剩，導致體重增長過快，最終結果就是胎兒過大，增加了順產難度，產程也就會延長。其實，只要孕期飲食多樣化，清淡一點，保證營養均衡即可；即使在孕中期食量加大時，也只需少食多餐的進食，保證營養攝入量即可，不必一定要吃”兩個人的飯”，胎寶寶吸收不了那麼多的。閨密特別注重飲食搭配，整個孕期體重增加30斤，寶寶出生時體重7斤。

ps：這裡所說的控制體重並不是減肥。

正常情況下，孕婦孕期體重增加不應超過12公斤（標準體重=身高-105，在這個基礎上可上下浮動10%均為正常體重），如果孕婦體重低於標準體重超過10%，孕期增加14-15公斤為正常，孕期體重超過標準體重20%的，應增加7-8公斤為正常。

在增加的這12公斤中，胎兒的體重佔3公斤左右，胎盤和羊水約是2公斤左右。

如果體重超標了，會帶來一些危險！

導讀：懷孕期間孕前體型偏瘦、標準體重或者超重的準媽媽分別增重多少最合適呢，每週增重多少合理？

孕期準媽媽最在意的是自己的體重，體重不增長生怕胎兒長不好，體重增重過快，又擔心胎兒過大，後面無法順產。

其實，我們可以透過BMI（Body MasIndex）指數來算一下自己是屬於什麼體型，再根據體型來管理孕期體重。

BMI=懷孕前的體重（kg）÷身高（m）÷身高（m）

我們根據公式來計算，比如你孕前身高160cm,孕前體重為50kg，那麼就是50÷1.6÷1.6=19.53，標準體重。

BMI值不到18.5，偏瘦，孕期要增重9-12KG，每週要增重0.3-0.5KG。

BMI值在18.5-24.9，標準體重，孕期要增重7-12KG，每週要增重0.3-0.5KG。

BMI值在25-29.9，超重，孕期要增重5KG，每週增重0.3KG。

BMI值在30以上的，肥胖，最好跟醫生商量。

孕期為什麼增重快？

胎兒主要營養源是糖質，而這些糖分儲存在準媽媽的體內，皮下脂肪增厚，血糖值偏低。另外，迴圈血液量比孕前增加50%，水分比孕前增加30%，所以孕期容易出現體重增長過快過多的現象。

如果不控制下體重，任其發展，後面很嚴重，不僅不利於胎兒健康發育，還不利於順產，更不利於後期恢復身材。

準媽媽的體重都長在這些地方了：

胎寶寶→3000g至3500 g。

胎盤→500g至700g

羊水→700g至900g

迴圈血液量→1000克至1500g

子宮→500g至1000克

除此之外，還有水分與皮下脂肪也會比孕前多，為了後期哺乳，咪咪也會變大。

孕期增重因人而異，但如果增重太少或增重過多，都對胎兒不利。過少，營養不足會導致胎兒發育遲緩;過多，會引發妊娠高血壓與妊娠糖尿病等併發症。

所以，為了胎兒的健康發育與順利分娩，孕初期開始開始計劃性地對體重進行管理是非常重要的。

孕期十個月體重增長20-30斤算是正常的。

我是一位二胎媽媽，懷大寶的時候從110斤增加到了150斤，整個孕期體重增長40斤。而且大部分的體重都在孕晚期的時候增加的。大寶出生的時候7.2斤。

懷二寶的時候，我就有意識地注意體重的增長了，會每兩週都測量一次體重。

尤其到了孕晚期的時候，我會注意飲食，少吃多餐，晚飯的時候少吃或不吃主食。每天都會去散步半個小時以上。

懷二寶的整個孕期我體重只增加了28斤，但是二寶出生的時候有7.1斤，只比大寶輕了0.1斤。

懷二寶的這十個月我屬於長胎不長肉，並且因為孕期體重增長的不多所以產後很快就瘦下來了。

希望孕媽們注重孕期體重的增長，只長胎不長肉！