第一步：學會在水中悶氣
在水中悶氣是學習游泳的必備技能，無論什麼泳姿，在最初學習的時候都要學習如何安全並且正確地在水中悶氣。正確的做法如下：單手或雙手扶住池邊蹲下，讓頭部沒入水中練習悶氣，一段時間後站起，如此反覆，直到自己的能夠悶氣的時間越來越長。
第二步：學會在水中吐氣
因為水壓的存在，在水中吐氣不像在陸上吐氣那樣順暢，容易斷斷續續，正確的做法是：手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭部沒入水中，再慢慢以口/鼻吐氣，一段時間後緩緩站起，如此反覆，在水中吐氣時間越長越好。吐氣要連續，不可斷斷續續以免嗆水。
第三步：學會有節奏地呼吸
不管是什麼泳姿，都要掌握“節奏”二字，呼吸也要有節奏。可以試著在水中用口/鼻吐氣，出水面時嘴部張大用力吸氣，這一吐一吸的過程自己要注意掌握節奏，除了注意節奏外，也可以配合雙手壓水的動作來進行。
蛙泳的換氣節奏，主要是跟隨手部的動作，手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完成的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴部吸氣動作，而呼氣與自由泳一樣，是在水下完成的。即配合“手伸直合併下沉吐氣，手向兩側平壓讓頭上升吸氣”這一動作要領，即可掌握蛙泳的呼吸技巧。
第一步：學會在水中悶氣
在水中悶氣是學習游泳的必備技能，無論什麼泳姿，在最初學習的時候都要學習如何安全並且正確地在水中悶氣。正確的做法如下：單手或雙手扶住池邊蹲下，讓頭部沒入水中練習悶氣，一段時間後站起，如此反覆，直到自己的能夠悶氣的時間越來越長。
第二步：學會在水中吐氣
因為水壓的存在，在水中吐氣不像在陸上吐氣那樣順暢，容易斷斷續續，正確的做法是：手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭部沒入水中，再慢慢以口/鼻吐氣，一段時間後緩緩站起，如此反覆，在水中吐氣時間越長越好。吐氣要連續，不可斷斷續續以免嗆水。
第三步：學會有節奏地呼吸
不管是什麼泳姿，都要掌握“節奏”二字，呼吸也要有節奏。可以試著在水中用口/鼻吐氣，出水面時嘴部張大用力吸氣，這一吐一吸的過程自己要注意掌握節奏，除了注意節奏外，也可以配合雙手壓水的動作來進行。
蛙泳的換氣節奏，主要是跟隨手部的動作，手臂併攏劃出，分開向兩側後方划水，在用力完成的時候，手臂應該在身體兩側，這時應該有一個迅速有力的夾肘動作，依靠這個動作的力量會有瞬間的向上浮力，上身隨著這股浮力露出水面，完成嘴部吸氣動作，而呼氣與自由泳一樣，是在水下完成的。即配合“手伸直合併下沉吐氣，手向兩側平壓讓頭上升吸氣”這一動作要領，即可掌握蛙泳的呼吸技巧。