隨著國家對生育政策的調整，人們對如何生育一個健康聰明的寶寶也越來越重視，那麼如何備孕呢？ 1.養成健康的生活方式，保持平和的備孕狀態。改變不良的生活方式如抽菸酗酒熬夜不愛運動飲食不規律等，孕前避免接觸有毒有害的化學和物理環境，儘量遠離寵物2.合理補充葉酸 除了健康的飲食結構外，一般建議夫婦在孕前和孕中3個月服用0.4至0.8毫克的葉酸，以防止胎兒出生缺陷的發生3.健康夫婦應選擇的檢查 一對健康夫婦，女方包括婦科檢查（如兩癌篩查宮頸TCT和HPV）婦科超聲檢查，甲狀腺功能檢查，白帶常規，尿常規，血常規，肝功腎功能及優生TORCH檢查。男方除一般常規檢查外如有抽菸喝酒熬夜的習慣，建議進行精液檢查

備孕期間夫妻雙方要注意保重身體，避免生病服藥，改變不良的生活習慣，不要熬夜，不要抽菸喝酒。作為女性，可以吃一些葉酸一直吃到懷孕後的三個月。

總結一下備孕第一個月就成功的經驗：

1.用鹽包放在微波爐里加熱後拿出來放在肚子上熱敷。

這一點很關鍵，因為我是寒體，長年只有35度的體溫，很難受孕。

體溫對受孕很重要，體溫太低很難受孕。

就算是懷上了，如果體溫不能持續高溫，黃體酮不夠也會容易流產。

2.用排卵試紙測排卵期。

用晨尿測，當看到是兩道槓時就是排卵期，在排卵期內AA受孕機率會高很多。

排卵期一共就10天，我就總共AA過兩次，應該是第二次中的，因為懷孕測出來比較晚，預產期也比最後停經日晚一週。這個一直持續到出生前，所以預產期對我來說相當準確。

3.子宮後位需要調整的一些事項。

很多人都是子宮後位，是特別不容易懷孕的一種體質。AA後需要腿朝上倒立十分鐘，雙腿抬高，靠在牆上，會好些。

希望對大家有幫助，早日迎接寶寶的到來