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1 # 倭怖8293995
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2 # 海角願隨你心
怎樣才能瘦這個話題真的是好多MM的心聲。為了減肥絕食，節食，代餐，減肥藥什麼都來了，也有很多人嘗試過這種辦法後也瘦不下去的大有人在。所以怎麼能瘦，今天我就跟你說一說。
絕食和節食：這兩樣絕對是所有人都做過的，不為別的就是不想花錢，同時不就是減肥嗎！餓一頓兩頓就能瘦下去的，我就是吃太多才胖的。結果：不但沒有瘦，體重維持在一斤上下，有的低血糖患者，胃病患者都是這樣一步一步產生的。
代餐：這個和節食其實一樣的做法，不同的是它打上了廣告，需要用錢進行購買，有極度想要減肥的人會購買。結果：有些人會瘦，有些人會因為便秘以及腸胃不適之後停用，所以這個是看個人的體質原因，但同時購買代餐的價格也非常昂貴。
減肥藥：這個副作用大家都清楚，大多都是腹瀉，頭暈，口乾舌燥，這樣的減肥藥減去的只是你身體部分的水分，但是過分的脫水也會對個人造成傷害。以及有心臟病，哮喘的人在選擇減肥方式上就不要用藥的，珍惜生命遠離減肥藥啊！要想健康的減肥，就透過健康的飲食，以及運動的方式是最好的，如果你是一個非常愛吃油炸食物，糖，碳酸飲料，宵夜的同志就請你停止這種行為。規律自己的生活時間，三餐習慣，不然你就會越來越胖，那些食物都不容易消化且含有非常多的油脂鹽分，糖和碳酸都是脂肪的養分之一。
飲食：每個人的體質都不相同所以在選擇飲食上面就有不同的食材選擇，如果想要知道自己是適合怎樣的食材就先對比一下體質吧。
運動：這個方面其實只要你肯動起來都是可以的，運動的作用就是加快你的血液迴圈，加快新陳代謝的發展，所以適當的運動有益健康，如果你不想太過激烈的運動那就瑜伽吧。 -
3 # 芳芳說瘦
想要瘦或者說想要減肥，一定要選擇健康的，而最健康的就是運動+飲食。
先說說運動：減肥運動很多人第一個想到的就是跑步，但其實跑步減肥的效率是非常低的。
最好的減肥運動模式應該是：熱身→無氧→有氧→拉伸。
其中熱身5分鐘，無氧20分鐘，有氧30分鐘，拉伸10分鐘,全程加起來60分鐘左右，這樣的減肥運動效率是最高的。
再說說飲食減肥最重要的就是吃，俗話說三分練，七分吃，可見吃有多重要。
完美的減肥餐應該有三種部分組成：碳水+蛋白質+蔬菜。對應的比例應該是1:1:2。
碳水主要包含：玉米、紅薯、燕麥片、各種雜糧等。
蛋白質主要包含：魚類、蝦、牛肉、雞胸肉等高蛋白低脂肪的肉類。
至於具體的分量，就要根據自己的飯量來定，是自己平時飯量的7成就可以了，就是吃到剛剛好，沒有感覺到飽，但是也沒有飢餓感就好。
說在最後的話提示1：每個人的飲食習慣不同，因此食譜一定要制定適合自己的，如果不知道怎麼制定的話，可以找我微號“737033848”把你的情況給我說下，我可以幫你制定。
千萬不要亂吃，因為很可能別人吃了減肥，你吃了反而會長胖。
提示2：晚上8點以後，或者睡前4小時，切忌不要進食。
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4 # 瘦臉族x
想要變瘦建議運動減肥和飲食搭配。
運動尤其是有氧運動是最有效、最健康的減肥方法。它是一項以有氧代謝為主的耐力性運動，提高人體新陳代謝，可以促進能量的消耗，避免機體能量過剩而轉化為脂肪積聚，同時也可以使機體已積聚的脂肪得以分解。
飲食方面：新陳代謝是身體裡一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是透過飲食控制達到減肥目的。
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回覆列表
瘦分兩種，一種是天生的，一種是後天的，先天的不用刻意就能瘦，後天的需要自己的努力。
胖子想要變瘦，有一條亙古不變的道路“管住嘴，邁開腿”，除了這些外，只能是藉助一些外物才能使自己變瘦了。
其實說到上面的兩點，很多人都是可以做到的，但是卻瘦不下來，那大概只有一個原因，沒能一直堅持。減肥是一個過程，不能達到一蹴而就，沒有長久的堅持，是不可能成功的。
以上。