養成持續運動的生活習慣，進而降低體重便可以減掉身上多餘的脂肪。

很多人四肢不粗，只有肚子比較大。這樣身材的人減肥一般會比較困難，因為軀幹肌肉少，運動能力不強。一動就累一吃就胖，一胖就長肚子。改變這一惡性迴圈，只有克服困難，遠離高油高鹽的食物，戒酒，循序漸進的運動。跑步就是一個很好的運動，速度時間都能自己掌握。

肚子大可能是因為長期的飲食習慣造成的，比方說喜歡吃重油重鹹重甜的東西，喜歡喝啤酒碳酸飲料等，都可以造成肚子凸起，再加上不愛運動，久而久之肚子就會越來越大，脂肪彷彿有聚集效應，就喜歡往肚子上去…要想把肚子上多餘的脂肪減掉，務必要做到以下幾點：

1、清淡飲食。改掉以前不好的飲食習慣，少油少鹽少糖，少喝啤酒，少喝飲料。

2、適當運動。平時一定要鍛鍊，比如游泳，慢跑等都可以有效減少體重，減少肚子脂肪堆積，如果實在抽不出時間去鍛鍊，每天早起或睡前做一些仰臥起坐或者平板支撐都可以，這是一個堅持的過程，要想擁有平坦的腹部，就要持之以恆…

3、給自己樹立一個目標。比如用激勵法，完成小目標給自己一個小小的獎勵，再比如用偶像法，把某個偶像的身材或減肥過程當成目標等等…

不論男士還是女士，肚子總是最容易堆積脂肪的部位。女士多是脂肪，而男士則更可能內脂。眾所周知內脂對身體健康的危害更大，女士腹部脂肪也會影響身體健康和形象，因此，減肥減脂尤為重要，減脂最重要的是長期堅持運動和生活習慣的改變。可是，道理誰都明白，能夠長期堅持的又有幾人，所以需要藉助外力幫助，達到分解脂肪，減重減脂的目的。需要索取詳細資料，請私信。