還在餵奶的時候擔心影響母乳餵養不敢減肥，體重反而有增無減。而斷奶後，看著自己都認不出自己的體形，媽媽們都鬱悶不已。很多媽媽都想知道，母乳餵養期間要怎麼減肥，才能做到既能保證寶寶的營養攝入，又能夠保持好的身材呢？作為過來人親身經歷分享給大家！

術後我要求上鎮痛泵，給我用了靜脈注射的那種的，感覺作用不大，可以不用的。因為一胎也是剖宮產，二胎剖宮產需要把一胎的疤痕增生的部分切除，再縫合，從裡到外都需要剔除再縫合，所以可想而知，二胎在子宮收縮時有多麼酸爽，刀口痛也是跟著一步不落，全程都痛。我做女孩兒的時候，從來沒有過痛經，不知道子宮痛是什麼感受，這下真是深刻感受啊。

周圍很多二胎剖宮產媽媽都說，二胎確實更痛，我生之前也做了思想準備，所以這次的感受算是意料之中了。

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時管理身材恢復非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實利用生產的機會來調整體型， 或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的! 產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產後月子裡開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結果用了一天就勒的受不了。

1.黃金期（產後42天-6個月內）

生孩子對於女性來說，身心都要經受很大程度上的考驗。產後媽咪的身體極度虛弱，各項指標都還沒有恢復到產前水平。在生過寶寶42天后一直到寶寶六個月這段時間，是媽咪產後身材恢復的黃金時期。

這一時期媽咪體內的毒素還沒完全排乾淨，需要媽咪格外注意的事項有很多。在談論身材恢復之前，媽咪需要首先做好身體的恢復工作。

2.理想期（產後6個月-一年半內）

在產後6個月-一年半內這個時間段內，媽咪體內生產時候的毒素已經基本上排出乾淨了。身體的各項指標也逐漸趨於平穩，因此這個時期是女性身材恢復的理想時期。

這一階段媽咪可以通過飲食調養，及適當運動來為身材恢復做努力。但是需要注意的是，媽咪不要操之過急，不可以貪圖大量運動和試圖快速減肥。盲目的做法可能會導致傷口癒合情況不好，正確的做法應該是循序漸進的自然過程。

3.有效期（產後一年半-三年內）

產後一年半-三年內這個時期的產後媽咪，身體狀況基本上已經恢復到懷孕前了。這一時期的媽咪需要照顧寶寶的飲食起居，經常會有睡眠不足的情況發生。恢復身材的同時需要注意保持充足的睡眠，因為睡眠對於身體的調節作用不容忽視，也是增強免疫力的主要途徑之一。

這一階段的媽咪在做運動的同時，需要注意運動過後的清潔問題。產後身材恢復這件事情不可操之過急，加上媽咪還要擔負起照顧寶寶的責任，從產後的水桶腰到性感小蠻腰，需要經過一個較為漫長的過程。

產後身材恢復措施

產後需要重新塑造玲瓏身材線條，是每一位媽咪的心願。科學合理的塑身措施才能達到事半功倍的效果，其實條件允許的情況下，媽咪最好堅持母乳餵養寶寶，因為這也是產後塑身的一種途徑。另外合理的飲食習慣以及適合產後的塑身運動，都可以助產婦媽咪一臂之力。