我經常都是凌晨過後才睡覺，有時候玩手機玩著就忘了時間。

每天晚上想睡覺的時候一定要放下手機睡覺，不然你過了想睡覺的時候沒睡你就會一直睡不著了，10點過以後最好不要追劇追小說和刷短影片之類的容易停不下來。

我每天晚上熬夜其實就是放不下手機，但是自己也不知道在玩些什麼這個軟體那個軟體點過來點過去的沒什麼好玩的但就是不想放下。

這個習慣其實是很不好的經常熬夜對身體不好對眼睛面板都不好，我由於長期熬夜眼睛特別近視其實挺後悔的，所以朋友們還是要早點休息，每天晚上10點最後是把手機關機放到離床遠點的位置。

有意思的是題主也是凌晨3點發的這個問題，那你是什麼狀態呢？

這個問題從來沒有調研過，毛主席教導我們說：“沒有調查就沒有發言權”。嘿嘿，主觀一回，別太認真。

有可能是這種狀態的人：

1.有睡眠障礙的人。

2.白天遇到煩心事睡不著的人。這個事情還是很有壓力，讓人焦慮不安，難以入睡。失戀、離婚、發現小三、股票投資失敗、公司資金鍊斷裂……

3.白天遇到及其興奮事情的人。被表白、意外得到一筆鉅款、見到心儀已久的人、剛經歷人生巔峰的某個時刻……

4.半夜剛和男友/女友煲完電話粥的人。

5.已經睡了一覺，半夜醒了的人。

6.雖然是你的朋友，但是他在地球另一邊，跟你正好有12個小時時差的人。

7.白天睡覺，晚上工作的人。

8.半夜突然鬧肚子不舒服的人。

9.半夜被電話吵醒的人。

10.追劇半夜更新的人。就像我孩子，等著新一級動畫片更新。

11.賊心不死的人。半夜正是小偷、扒手工作的時候。

12.晚上就是很晚才睡覺的人。雖然第二天還要上班。

……

以上這些情況都有可能讓這個人在凌晨還在玩手機。奉勸大家，熬夜有危險，生活需有節。

祝福您！

說說我自己，白天工作一天，很累，這個累不是身體上的累，反而是心裡上的累。相信大多數人都有這樣的狀態，晚上回家躺床上才是真正的自我，一個舒服了得？

但是夜深了又睡不著了，滿腦子都是工作與房租的問題....輾轉反側，有時候拿起手機看看，其實是在逃避現實的問題

返回到問題：凌晨還在玩手機的人，有一部分是純屬無聊熬夜追劇，刷抖音，看小說等，有一部分人在聊天，抒發感情；但是還有一部分中年男女在夜深感到對未來的無助時，他們會拿起手機看著雞湯不斷地鼓勵自己。未來可期，對於美好的未來我們都要安心對待~加油

你好！你的問題問的好？我反問一下你，你為什麼3點了，還在發問題？是你放不下手機，還是越晚越興奮了，明天不上班嗎？（你真的不上班，當我沒說）你是讓我們幫你找問題呢，還是反應這個社會現象！

我本人座標：深圳，

一個節奏很快的城市，人們，加班都好晚，下了班，吃飯，洗澡，有小孩的還是更忙，忙完家裡的活，說實話，11點，12點能坐下看看手機，看看電視，放鬆放鬆，放的很好（有沒有這邊上班的人們，你們有同感嗎？）

玩手機，玩什麼呢，玩吃雞戰場嗎？王者農藥？刷抖音？等 如果是玩這些，真的不應該？你自己說的沒錯，（真的明天 不用上班，不要生活，不用賺家養家嗎？）

不過在這個現在這個社會，這個競爭激烈的社會！

年輕人，應該不怕苦，應該要能吃苦，能用功，（但是一定用對地方）人家大晚上賺錢，你在大晚上在花錢！（玩手機不用錢———玩手機，要流量，要網路)

閨蜜熱戀，狂煲毒雞湯，把男友灌溉得滋滋潤潤，貼心貼意，貼皮貼骨。同一個屋簷下，人家這戀愛談得比彈棉花有過之無不及。她在上鋪膩歪，把個雞湯潑得滿屋飄騷，還時不時的來句：睡吧！寶貝。把我噎得夠嗆！於是奮力揚起我潺弱弱的腿使勁蹬她的床板。她會側下身子，探出那顆秀美的腦袋，柔軟地報以輕笑：姐們，忍著點，一會就好！

我都做了三個美夢了，第四個做到一半讓你給攪和了。怒嗔也白搭！夢裡我與情郎親嘴摟抱得熱烈。你得賠我精神損失費。我嚷嚷著想打斷她的馬拉松話嘮。

撕把驢毛堵上耳朵，要不就當我不在這兒，或者把我當個屁放到窗外。嫉妒羨慕恨了吧？讓你談戀愛你不談，告訴你，戀愛真好，有空給你傳授傳授，男人真賤，你一撩衣角他就上躥下跳的獻媚。

我把被子往頭上一蒙，愛咋咋地吧，反正我耳朵裡裝滿了閨蜜的情言蜜語，能把牙酸掉的那種感覺。

大概愛情的力量無堅不摧，閨蜜那種興奮樣比打雞血歷害多了。莫非這就是所謂的愛情？凌晨三點了也不讓人消停。

有點迷茫了。

如果工作性質因素正常，如果偶爾也是正常，因人而宜吧，不過睡太晚，總會影響睡眠的，健康是自己的！我習慣10點入睡。

我覺得1點多，2點多還在看手機，很正常。手機已經在我們社會們人群中被廣範使用，由於它的方便性，傳遞資訊快捷性，資訊的豐富性，功能的多樣性，豐富了我們的生活，成為生活中不可缺少的一部分。在車上，在旅遊景點，在很多公共場所，你能見到的男人，女人，老人，兒童統統手機不離手，或低頭看頁面，或手機拍照片。

科學技術的發展，手機將來必將成為我們生活管理，各項活動不可缺少的工具。人們已經愛上手機，人們已經離不開手機。像我這種老年人，白天晚上利用手機與千里以外的朋友:聊天發信息，傳新聞。一天中大多時間都在手機上。感覺一天到晚的忙，時間好像不夠用，若那一天沒了手機，真不知道時間將怎麼打發。若沒有了手機，真不知道一天到晚還能幹啥。這是病態嗎？若是，只能說這是現代病！科學進步病！

其狀態是失眠。

健康的人，即便是在下半夜兩三點鐘起來排尿，後因睏倦，仍然可以繼續入睡。而失眠的人，常常在相對固定的時間段醒了以後無法入睡。看書，看手機，看電視，便成為他們排遣折磨的一種手段。

睡眠是人緩解體能體力等各方面的休息手段。失眠的人，不能夠很好的休息，次日精神狀態受到很大影響。白天晚上都在受著煎熬和折磨，很痛苦。如果我們有親人，朋友，在深夜兩三點鐘願意玩手機，千萬不要責備他們，因為那不是貪玩，純屬無奈之舉，已經很痛苦了。

要避免深夜玩手機的問題，最好的解決辦法就是讓他們睡覺，也就是解決失眠的問題。

按照中醫養生理論，下半夜兩三點鐘睡不著覺的，屬肝心不合。 中醫所說的心，包括心臟和大腦。下半夜1-3點是肝經休息期，肝氣不足，影響睡眠，表現在這段時段。肝屬木，心屬火。長期服藥的，白天工作壓力大的，因為什麼事情生氣上火的等，影響肝臟健康，導致肝陽上亢，會影響心臟工作，導致氣血不足，下半夜不能有效的供給各器官的血液，思維紊亂，胡思亂想，導致失眠。

我們睡眠，是神經系統從興奮轉為抑制的主動休息過程。前半夜是受大腦支配的，主要影響因素是疲勞。 後半夜，疲勞的因素得到緩解，不健康的因素就會跳出來搗亂，使神經系統該抑制的時候不能很好的抑制，轉為部分的興奮，不讓人睡覺。

以上這些，是理論，實際操作也是行之有效的。舒肝強心，是解決睡眠行之有效的調整干預手段。

因此，遇到下半夜兩三點鐘願意玩手機的，要從生活習慣、心理和生理等方面調整好自己的狀態，健康起來。身體好了，問題就迎刃而解了。