你把腿部伸直，捏捏大腿內外側的肉，看看是鬆弛還是緊繃的。如果是鬆弛的，所以是脂肪，你可以通過一些運動減掉，腿部會變細一些；如果是緊繃的，說明是肌肉，基本上沒什麼下降空間了。不過話說回來，翹臀好看，不過下面是麻桿腿就不協調了，何必非要追求很細？

你好，很多人都有這種困擾，腿粗的話穿衣服不太好看！我本人是185，最胖的時候200多斤，腿就特別粗，那時候也是在網上找了很多的瘦腿方法，結果都不太好用，可能是沒堅持住的原因吧。後來我就開始減肥，每天就是跳繩和朋友踢毽子，大概兩個月左右吧，我的腿真的細了好多，穿上原來的褲子，雖然有點肥，但是效果卻好了不少，所以其實如果想讓退瘦下來的話建議你跳繩，瘦腿的同時，還能減減其他的部位，如果就只是腿粗的話，建議你找兩三個瘦腿動作就夠用了，但是一定要堅持下去，只要堅持，就會有效果，行動起來，加油吧！

首先人的腿粗分兩種情況有，先天與後天形成，但都可以改善，只是後天形成改善會快一點，我推薦的是每天腿部各大肌群加起來拉伸時間為10到20分鐘，拉伸動作如下：

但光拉伸是不夠的，還需要買一個泡沫軸放鬆，效果會非常明顯的，加入運動，效果是非常好的。

腿粗有可能是肌肉發達，也有可能是脂肪層比較厚所致。如果是經常鍛鍊導致的腿部肌肉發達，屬於身體健康的表現，不需要減肥，注意堅持運動，避免局部發生脂肪積累就可以。如果是腿部的脂肪層比較厚，則應該多參加跑步、打籃球、騎單車等運動。跑步和打籃球，每次三十分鐘以上；慢跑或者騎單車，每天一小時以上，有比較好的瘦腿作用。

腿粗分為 肌肉腿和脂肪腿 如果你沒有很高強度的訓練情況下 肯定是脂肪腿 所以要通過運動達到瘦腿的目標 並且 千萬不要覺得腿粗就練腿 所有的瘦身減脂訓練 一定要去調動你全身的肌肉群參與訓練 這樣才能 更多的燃燒身體裡面的熱量 同時配合合理的飲食 你一會瘦下來了的 千萬記住去做全身訓練 沒有區域性瘦身！你更多肌肉群參與訓練才是你瘦身的根本！