通常指週一憂鬱症。

“週一憂鬱症”（Monday Blues），是一種心理應激反應所引起的心理不適應障礙，這種障礙多以抑鬱和焦慮的症狀表現出來。而症狀也造成“容易感到疲憊”、“失眠或睡眠質量不佳”、“情緒低落或情緒起伏大”及“缺乏自信”等生理及心理層面的影響。

它描述的是一系列消極情緒，在工作周開始的時候，很多人如果上班的時候感到不開心，就會出現這樣的情緒。它包含了多種元素，如沮喪、疲勞、絕望和一種認為工作令人厭煩但又不可避免的感覺。

形成原因：

1、工作與興趣不合；

2、努力工作卻無法獲得相對應的報酬；

3、沒有前景與未來等。

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解決方法：

1、找出問題。要做的第一樣事情是問自己什麼地方不對勁，這是一個重要的標誌，顯示你對於工作感到不滿意，你需要解決這個問題，或者尋找另一份工作。

2、在週五為週一做準備。為了幫助解決週一早上的焦慮，請確保週五下午離開的時候儘量少留下困難的任務。

3、製作一個令你感到興奮的事情的清單。

4、週末不談工作。如果可以的話，嘗試在週末不再檢查工作郵箱或者語音郵件，尤其是如果你準備等到週一才對其回覆。

5、獲得足夠的睡眠並且早點起床。

6、成功的著裝。穿上漂亮的衣服，振作精神，並且展現出自己是精神飽滿的，並且準備幫助其他人打起精神。

7、態度積極。帶著“感激之情”開始新一週，花點時間去認可和欣賞工作上你喜歡的事情。

8、讓其他人感到開心。為其他人做些好事肯定可以提升精神，在這種情況下，實際上可以幫助改變辦公室的整體情緒。

9、讓週一的日程安排輕鬆一點。如果你提前安排會議，嘗試將其放在週二和週三。這將幫助你帶著更多輕鬆情緒從週末來到週一。

10、工作的時候開心一點。安排自己在週一做一些喜歡在辦公室做的事情。或者帶甜圈給同事，或者快速休息一下和公室裡的朋友聊聊天。和同事分享週末的故事將是有趣的，並且也是一個加強你在辦公室裡人脈關係的好辦法。

11、制定下班後的計劃。讓週一成為特別的一天，例如與朋友去逛街，製作自己喜歡的飯餐，或者吃一碗爆米花並且觀看之前錄製的電視節目，這一天不應該全部都是關於起床和回到辦公室。