我今年63歲了，剛退休那會兒，不愛出門，不愛運動，故而體質較差。一到冬天，甚至連門不敢出，因為可能一股風就感冒了。接了送孫子上學的任務後，不出去也得出去，也不敢感冒(任務完不成不行呀)！於是我就和老伴早上送過學生後去廣場，在運動器械上鍛鍊，幾年下來，不知不覺感冒基本沒了，原來血糖高也接近正常值了。我的體會是:一要堅持鍛鍊:二要中午睡個子午覺;三在飲食上要七分飽，精而少，適當吃粗糧;四是有病要早治，不能久拖成大病，在春分，秋分，冬至三個節點找中醫適當調理;五是有“三老”，老友老伴和老狗，有助心理建康:六是順應大自然，該服老要服老，不做力不能及之事。願以拙見與大家共享。

老年人除了平時規律飲食，多吃蔬菜水果外，也要多運動，不能懶得動，那樣很容易出毛病的。

很多老年人自己和子女都喜歡買些老年人的營養品，這裡要特別提醒大家，很多不法分子也瞄準了這一點，給老人推銷一些亂起八遭有很貴的營養品，但是實際上並沒有太大的用，有的很多就是騙子，騙錢的而已，所以一定要去專門的藥店和門店去買。

20世紀50年代，研究發現牛初乳中不僅含有豐富的營養物質，而且含有大量的免疫因子和生長因子，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白、溶菌酶、類胰島素生長因子、表皮生長因子等，經科學實驗證明具有免疫調節、改善胃腸道、促進生長髮育、改善衰老症狀、抑制多種病菌等生理活性功能。

1、亞健康人群-加強免疫力，改善慢性疲勞。增強體質，促進人體新陳代謝，排除毒素，擺脫亞健康狀態，提高工作效率，生活質量。

2、老年人-提高身體免疫力，延緩身體器官功能衰退，增強體質，避免疾病纏身。

3、病後和術後恢復-牛初乳中各種生長因子協同作用，能促進細胞正常生長、組織修復和外傷痊癒。

4、腸胃紊亂患者-調節腸道菌群、促進胃腸組織發育及其創傷癒合。

安寶樂力免特純牛初乳粉

適合年齡：兒童、孕產婦、中老年人、成人

原產國：紐西蘭

淨含量：60克

每100克純牛初乳中免疫蛋白IgG含量≥20%

原生免疫力 天然保護力

安寶樂力免特純牛初乳粉臻選澳洲健康乳牛分娩後48小時內初乳為原料，採用低溫噴霧乾燥工藝精製而成，富含多種活性免疫球蛋白、乳鐵蛋白，穿透毛細血管，滲入細胞組織間隙，抵禦病毒入侵，遏制病毒，清除毒素，修復細胞，平衡免疫系統，促進組織生長，增強人體原生免疫系統，減少對抗生素的依賴；賦予寶寶和全家人天然保護力。

白話有一句俗語:年輕唔養生，年老睇醫生。年輕養生至為重要，否則年老只能幫襯醫生。話雖由此，到了年老也有很多方法可以延年益壽，增強免疫力。

1.多做運動。做老年操，慢步行公園。

2.多吃天然抗氧化食物。魚、牛奶、綠茶、西紅柿等。

3.均衡營養。豆品、雞蛋、豆付、脫脂牛奶、多吃纖維性蔬果。鈣、鐵、硒、鉻等礦物質亦很重要。

4.保持心情愉快。大半生的甜酸苦辣都捱過。唔化都唔得，積極樂觀。做做義工，練練字可以刺激大腦。

5.改變不良習慣。煙、酒、重口味要戒，勞氣要免，起居有常。

適當適度適合本人的鍛鍊

營養全面的飲食

控制非分的慾望來心理平衡

……

1. 保證營養攝入量，滿足日常需求。

（1）一日三餐，碳水化合物、脂肪、蛋白質量適宜，比例均衡，碳水佔50%左右，蛋白佔35%左右，脂類佔15%左右。

（2）維生素、膳食纖維、礦物質充分攝入，多吃綠葉蔬菜、當季新鮮水果。

（3）宜新鮮，原汁原味吃，榨汁和過度烹調營養會打折扣，不能自己咀嚼進食的老年可榨汁使用。

2. 身體情況允許的範圍內，適量運動。

（1）散步、太極、廣場舞。

（2）每天20-30分鐘。

3. 不建議服用保健品。

（1）保健品不如純天然食品食補。

（2）價格較貴，保健需要長期堅持。

4. 能增強免疫力的藥物是胸腺肽。

（1）是免疫調節藥，具有調節和增強人體細胞免疫功能的作用。

（2）能促使T細胞成熟，增加T細胞上淋巴因子受體的水平。

（3）透過對T4輔助細胞的啟用作用來增強淋巴細胞反應。

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螺旋藻是一種高蛋白低熱量食物，能夠有效調節血糖平衡，恢復身體機能。針對青少年，很多青少年不好好吃飯，導致免疫力下降，螺旋藻全營養，即使不好好吃飯，一塊凍幹復配螺旋藻塊也能即使補充身體所需營養，提高身體免疫力。對於老年人的各種問題，也能很好的解決，現在登陸蘇寧眾籌，搜尋“鮮元堂凍幹復配螺旋藻塊”帶你走進養生新時代！

老年人相對陽氣不足

陽就是力量

陽就是動力

那麼老年人需要找中醫調理

補助陽氣，去除體寒

體質自然很好

#滾蛋吧腫瘤君# 上了年紀的老人有什麼辦法可以幫助他們增強免疫力？大家對免疫力還是有誤解的，免疫力只能說正常，不能增強，免疫力超過正常也會出問題，免疫力低於正常和免疫力超出正常都是病態，都不好，有的人總想著增強免疫力，這是不對的，我們要做的是如何呵護免疫力，維護正常的免疫力不削弱，這就OK了，好好的你去增強免疫力幹嘛。

上了年紀的老人，相比年輕人或者相比他年輕時，總體上免疫力就是會下降的，這是自然規律，沒有什麼辦法可以阻擋自然規律，就像人不可能不死一樣，隨著年齡的增長，身體各系統器官的功能總體上是呈下降趨勢的，但可以透過一定的措施，延緩或減慢衰減和下降的速度。

一說到免疫力，很多人就想到要吃藥，比如各種這個那個的補品，保健品，所以這些東西在老年人群中是非常有市場的，那些賣保健品的人也是抓緊了老年人的心理。其實，呵護免疫力，最主要的還是養成良好的生活方式和飲食習慣，不要去做會損害和削弱免疫力的事，比如，不要吸菸，不要喝酒，不要過勞，保持良好心態，老有所樂，均衡飲食，不要吃垃圾食品，多吃新鮮蔬菜水果，保持正常體重，不要超重肥胖，適量運動等等。最好的補藥是自己，當然家庭環境也不可忽視，有的人一邊給老人買著所謂的保健品，一邊在生活中給老人氣受，給老人創造一個好的家庭氛圍，對老年人的健康當然是有好處的，天天活在吵鬧中，焦慮中，生氣中，這免疫力能好到哪裡去？

老年人提高免疫力的有效途徑，就是適量運動、規律作息、保持良好的心情、多曬太陽外加均衡全面的飲食。但是考慮到中國的中老年人普遍比較節儉，飲食結構比較單一，很難單靠飲食獲得足夠的營養素，所以可以考慮藉助善存這類複合維生素片來保證營養的均衡攝入，從而改善免疫力。希望對你有幫助

我以自身體會，回答此題。我乃耄耋之年，過去7年間住院5次。醫師根據我之情況，我自己調理狀況，歸納為以下兩點:一.不要刻意防這病那病。我目前，有高血壓3級、眼底動脈血管異樣(隨時破裂可能，右眼因破裂已失明)、腰椎間盤3節突出(已住院治療月餘)、胃病、前列腺增生等多種疾病。我對病的態度是:別太禁這禁那，不然，沒抵抗力，病就趁虛而入，弄得你防不勝防。啥都吃，葷素兼吃，不可多吃！二.心態是健體的關鍵。別老想著這病那病，“既來之，則安之"我的順口溜是:“人看不順眼，自覺討人嫌。世道皆這般，看開就坦然。自尊更自愛，活著就是賺！體質效松柏，心態學少年！"我從吃穿到行住，皆自理。將自己舉止，做到整潔莊重。生活很規律，不亂套…