總是控制不住可以我們可以嘗試著以下幾點

一個人的性格脾氣是很難改變的，但是生活中總是控制不住自己的脾氣，會傷害到身邊的人，這個情況下該怎麼辦呢？

1：總是控制不住自己的脾氣可以：首先平時就要學會調整自己的性格脾氣，儘量減少發脾氣的機會和機率，這樣就可以慢慢對於自己的脾氣暴躁等毛病進行改觀。

2：多讀書，讀書可以讓人明智，可以讓人懂得道理，也可以在讀書的學習過程中，提升自己的素養，控制自己的脾氣，最起碼會減少自己發火的機會。

3：多去經歷一下事情，多去看一些別人的故事和經歷，也許我們就能心平氣和麵對很多事情和人了，特別是去醫院看到那些生離死別，會讓我們內心成熟很多，控制脾氣也就變得簡單一些了。

4：給自己一些標語，讓自己每一天都可以看到，這樣可以提醒自己控制自己的脾氣，不去發火，不去著急。雖然效果很慢，但時間長了會改變很多的。

5：學會暗示自己，等到自己遇到特別難受的事情，特別想要發火的時候，要學會暗示自己，生氣的人是因為自己的修養還不夠，這個時候會減輕自己發火的程度，對別人的傷害也可以減少很多。

6：多和優秀的人在一起，多去接觸他們，慢慢我們也會朝著優秀的方向發展，也會讓自己成為一個能夠控制住脾氣的人。當然也要和讓自己覺得舒服的人在一起，會增加自己的幸福感，不會有脾氣。

首先你要明白，人一天中，有好的想法個不好的想法，那些不好的負面的想法，就會讓你不舒服，也就是發脾氣吧。人的念頭有生就有滅，你該幹嘛就幹嘛，它自己就會離開！

每當你要發脾氣的時候要意識到，這是負能量不要跟它走，不理它！

為啥越是發脾氣你會控制不住，這是有原因的

這是說，你釋放一個負面的想法，就會糾纏回來更多類似的負面的東西，它會回到你身上越是釋放越糾纏的更多！惡性迴圈！！

怎麼改變？

事情都有兩面性，我們要試著多去發現好的一面，建立正面的思維模式。生活中也要把自己的心放寬一點，對別人多點寬容與理解，主動去幫助他人。你去這樣釋放正能量，回來的也是正面得東西，這樣你的生活會越來越好！

忍不了了，發脾氣就發脾氣了。誰還沒個脾氣，壓抑自己，並不能解決問題。要不然想發脾氣的時候，想辦法轉移情緒，等情緒好點的時候，再理性的分析那件跟你過不去的問題或矛盾。

我也很喜歡發脾氣，只是看不慣的親近點的人會說幾句。不相干的在忍無可忍的時候會大吵，一般發脾氣一個人躲遠點去，逛街吖買零食吃吖，看電視，聽歌，去全民K歌，等等，總之方法多了去，就看各人怎麼選！

發脾氣不總是壞事，它是宣洩情緒的一種方式，也是自我防護的機智，就像洪水漫過河提，不發洩出來不快。說是控制不住，得看對誰吧，如果是領導冤枉了你，批評了你，或者做出了讓你出離憤怒的事，你會不會控制不住自己朝他發脾氣。應該不會！因為你不敢，所以你可能會對正巧遇到的一個同事，或者回到到對孩子撒野一番。人是理性感性結合體，沒有人完全的理性或者感性，控制自己的情緒是學問，完全可以透過學習掌握方法和原理，多看看相關的書籍文章就有幫助，最重要的還是修煉心性，提高自己的精神品質

分享一下我的觀點:

1、轉移注意力

轉移話題，去做其他的事情，比如聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解、得到平復。

2、自我安慰

可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態。或者設想這件事情衝動後給你帶來的後果。

3、找朋友傾述

把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人。

4、降低對他人的期待

很多時候我們之所以會生氣，就是因為某個人沒有做到我們要求他做的，其實，如果我們能夠降低對他人的期待，那麼即使他做的不那麼盡如人意，我們也不至於那麼生氣。

5、從日常點滴做起

如果平時有情緒化的表現，不要放縱自己，一定要注意糾正，如果平時愛說一些負面的話，比如“氣死人”“真煩人”，應注意儘可能少說，最好不說，要不然負面情緒就會堆積，就容易導致情緒失控。

6、學會自我減壓

在平時如果在生活、工作上有很大的壓力，卻並不懂得怎樣自我減壓，那麼時間長了壓力就會壓得你喘不過氣來，這個時候人難免會變得煩躁，一旦有小事惹到了自己就有可能會爆發出來，所以一定要學會釋放壓力，可以工作之餘做自己喜歡的事情，比如看電視、玩遊戲、做手工等。

火氣，來自內心的擁擠和大腦思路的堵塞

當人受到刺激時，大腦頓時缺少正確的思緒去化解或者應對所處的刺激事件，感官神經就會不自覺地堵塞形成憤怒的強壓訊號，傳到心臟就會心跳加速，形成憤怒，然後衝動……需要釋放，然後就表現在語言上，神情凝重，甚至是肢體動作上（動手了）……

所以，控制自己的火氣最好的是疏通自己的大腦神經幹道，保證來了刺激的時候，神經訊號不行成擁堵，順暢的消化掉憤怒分子

明瞭說，就是增加心裡的承受力和自己給自己大腦多開幾個門，來氣了，好，我不急，先理清為啥要生氣？是那種原因？然後想，值不值得生氣？如果我生氣發脾氣後，後果會是什麼，如果我不發脾氣，不動聲色的說句好話，結果是不是更有利於完美解決問題等等

首先，這很正常啊，每個人都有自己的脾氣

只是的情緒爆發 程度不一樣，不知道你是個怎樣的情緒體現

但是情緒控制是有法可循的

心理學上有個小技巧，當自己要發脾氣的時候，就深呼吸三次，一邊去想幾種顏色，一邊把那個顏色想出來。比如心裡想 紅色，就想象出紅色的樣子

簡單說，就是讓自己在脾氣爆發那個點馬上情緒和思想轉移

如果控制不了自己，就馬上離開那個地點，跑到外面或一個安靜的地方，大喊幾聲，把情緒釋放出來

情緒還是要控制的，因為情緒經常爆發會傷害自己並不想傷害的人，情緒後也往往很難彌補，就像釘子釘在木樁裡，再拔出來會有洞和釘痕

但是情緒也不能一昧地逃避，要學會正視自己的情緒

可以寫日誌寫出來，或者找自己信任的人，比自己成熟的人，去傾述，求他/她的幫助和指導

當然，最好的方式，是，如果你有信仰，你可以選擇禱告。

平時也多讀一些修身養性的書和詩歌吧，修好自己的性格，發脾氣就當然不是那麼難啦！

這種情況誰都有過。尤其是現在的年輕人，情緒上來真是控制不住自己。情緒過去，又覺得自己不應該那麼做，後悔因為自己造成的各種後果。

我告訴你一個小方法，當你火冒三丈的時候，一定要給自己5分鐘時間。反過來想想如果是別人我碰到這種情況，你會怎麼辦，你會怎麼勸對方。然後，再回到自己，想想剛才想勸別人的話，基本上就發不起脾氣來了

總是自身發脾氣 這事和家庭因素 和工作環境有直接 因果 關係 還有自身性格也有關連 綜合原因導致自身無故發脾氣 。解決辦法是自身多融入好的圈子輸入正能量。多和性格開朗的人交往。自然而然就能解決。還有辦法 如果自身再發脾氣多念 南無阿彌陀佛 聖號 迴向一切冤情債主 使宿世債主遠離你而去 一切利自身 。有無故發脾氣者 都是自身 出生因果業力 裡帶來的 多念 阿彌陀佛 聖號 他日必解脫！

我脾氣也不好，有時能控制，有時卻控制不住。有時想著為什麼要拿別人的錯誤來懲罰自己呢，我何必和他（她）們一般見識。凡事大度一點，吃點虧也無妨，想開了就慢慢不計較得失了。

脾氣是能改變的，最主要的是自己要堅持學會控制情緒！生氣啊是因為，我們對一些人一些事不滿意，或是涉及到了利益等多方面原因！利益的問題，不做過多闡述，因為隱性原因可能很多，不瞭解的事情，旁人無法做出判斷！就說生活中的吧！打比方有人打碎了你攢了一個月工資買回來的香水！這可能會讓我們覺得很生氣！但是呢，生氣，香水就會復原嗎？肯定是不能了！所以生氣無用！好好說話，該賠償就賠償唄！假設你控制不住情緒，怒喊道，你怎麼不小心看著點，你知道這香水多貴嗎？真是討厭死了，甚至有人還會罵人，你瞎啊？對方也會很委屈啊！對方會覺得，我又不是故意摔碎的，又不是不賠你錢，你發什麼火呢？怎麼還罵人呢？本來很小的事情，立刻複雜了！這就是不控制情緒而帶來的麻煩！在比方有人不支援自己的觀點，甚至完全對著幹，所有人都覺得你是對的！對方是錯的！你發怒，咆哮，對方就會聽你的嗎？可能你咆哮的時候，對方也向你咆哮。所以，生氣還是無用的！這樣的情況該怎麼辦呢？大度，寬容，對方越是和你對著幹，你越讓著他，讓到讓他自己無地自容！我說的這些是指生活中比較瞭解和熟悉的人！對於陌生人，那就根本犯不上生氣！一輩子可能就偶遇這一次，哪來那麼多的氣生呢？所以啊，生氣就是自己心態沒調整到最佳狀態！說句話糙理不糙的，你有本事讓別人生氣啊！自己生氣不是犯傻嘛？氣的吃不下飯，睡不好覺，成天悶悶不樂，人家不知道，人家也還該幹嘛幹嘛，你自己氣的夠嗆，犯得上嗎？不講道理的人多了，不厚道的人也多了，什麼樣的人都有，能都和自己一個樣子嗎？有些事情，做了就做了，吃虧就吃了，別往心裡去，下次咱不吃這虧，不就得了，非要弄出個大動靜，驚了自己，也容易嚇到別人！問題還是擺在那，根本不會消失。所以，要學會剋制自己的情緒。很多事用一種平和的態度去解決，效果遠遠好於嘶吼著去商量強！但是想改掉自己的脾氣，說起來簡單，做起來也是很難的！在生氣的那一瞬間，要不斷的告訴自己先別說話，先忍著，一定忍住了。實在忍不住，轉身先找個沒人的地方，讓自己靜下來，思考一下，如何心平氣和的說話！只有這樣不斷的嘗試和努力的剋制，就可以把發脾氣的壞習慣改掉！更何況，氣大傷身啊！生氣有時候也是拿性命去計較那些雞毛蒜皮的小事，冷靜的想一想，是不是划不來呢？

發脾氣分兩種出發點，一是有‘’我‘’，自己無知失控，情緒起伏，沒有道德文化視野做支撐，看啥啥不順眼，撒野式的。這種情況最好獨處，多提高自己，別傷害無辜了。一種是理智型，為了合理的立場，道德倫理，正確的邏輯等而起的脾氣，其實只要選擇談得來的物件，主意溝通方式就好了，有些道理儘量引述。無我才能心更寬。不執著。

哎……

如果你從小到大，都是這種死德性，我給出的短暫式的方法是暫時離開那個地點，不要跟人說話，到人少的地方，如果可以，出門走走，停止跟人一切交流，慢慢會好，這個方法花不了多長時間。會讓你的火小點，然後再去解決問題。

長期的辦法是，多聽聽音樂，看看書，多反省自己，同時去查查自己的身體，特別是肝的情況，有些需要中藥調理。

比較損的方法是吃虧，吃大虧，蒙受一次損失，給點教訓，長點記性。

另外，性格中比較壞脾氣的人很容易被別人利用，被人套路（這個很可恨，但是發現後你沒有辦法算賬，只能吃啞巴虧），也容易別人激怒：被人拿去比較啊，被損顏面啊，缺點被戳啊，無中生有造謠誣陷啊等等都有。因為經常發火，很容易讓別人看透你的性格缺陷和弱點，這個時候，你十有八九，飆大火，不過癮，氣沒法順的時候還會動手的情況時常有的，引發禍端不再少數……

這個時候不是怎麼辦了，除了上面開頭說的短暫式的方法之外，還應該多學習，多思考，修身養性，增長個人的智慧，看穿別人的套路和言語背後的想法，多接觸接觸那些比較出色的人，看看別人是怎麼處理這些事情的。你會有長進的。

如果你的脾氣不差，就是近期老是發火，情緒不穩定，除了外部事情壓力大，可能還因為你身體出狀況了，肝功能還有甲狀腺(特別是遇到事情愛掉眼淚的女人）去查查，讓中醫看看氣血問題。

有關情緒控制的問題，在我的諮詢工作當中也常常會遇到。

當有個案跟我描述這個困擾的時候，我通常都會問回去：“你是對所有人都這樣嗎？”

如果說同樣的事情，你對你的妻子會脾氣，你對你的老闆也會發脾氣。

ok，那我承認你的確就是這樣的人，或者說是這方面的確有問題，需要改正情緒控制。

但是如果不一樣的話，那就只能用成心來解釋這個事兒了。

當然我這樣說的時候，很多的個案就表示很委屈。因為按照他們的說法，是自己對別人發完脾氣的時候也覺得不應該這樣，也覺得很抱歉。但是自己就是這樣的性格，改不了呀。

這個世界上，很多的時候不是能不能的問題，而是想不想的問題。

那為什麼當你發脾氣的時候，如果物件是你的老婆，就可以任意釋放。但是如果物件變成了你的領導，你就可以控制得住呢？

關鍵點在於你想不想控制，而不是能不能控制。

一個思維正常的人，處於清醒狀態的時候，都是可以控制自己情緒的。這也是判斷一個精神正常的標準。

與其研究如何控制情緒，讓自己不發脾氣，不如研究一下，為什麼對不同的人，我們會有不同的情緒管理模式。

不管你是出於什麼理由，讓自己可以出現不同的情緒控制模式。這背後的動力，才是解決問題的核心。

以我最近半年的性格分析，完全是兩個不同的性格呈現，難道是性格分裂，完全不是！

工作中，工作任務非常煩鎖，每天的工作任務:1:生產日計劃的數量，質量的安排與跟蹤，2:6S現場的整理，維護，創新，3:樣機的排單與跟蹤，4:生產工藝的調整，5:安全，文明生產，溝通的部門有研發部，PMC部，PIE部，人事行政部，品質部，採購部。還要和下一道部門的溝通和銜接，每件事必須有我的決定，還有應付一些素養不高，專業不夠的人，面對這樣的環境，我的脾氣暴躁，性格急躁，現在回想起來，覺得自己修為不夠，

生活中，晚上去學校培訓，在那生機盎然！歡聲笑語中，窗明几淨下，書聲琅琅中薰陶。老師的諄諄教導，一下子，心情平復下來，什麼脾氣壞，個性差全無，

環境，社交群體，調整心態非常重要，希望和我同樣境遇的朋友們共勉之。不妥之處，懇請大家指正。

首先，要明白一點，愛發脾氣的人，多數肝功能不好，也就是古人所說“氣大傷身”，《黃帝內經》對此也有一些說法！

其次，有愛發脾氣的，那就一定有出氣筒，相信朋友不會多，沒人願意當出氣筒。最傷的，應該是陪你到老的那個人，也許覺得沒什麼，反正自己也不是很得意他（她），人老了能有個伴陪著，是很幸福的！請珍惜！

最後，人是環境的產物，一代一代的人都會受到影響，想想可怕嗎？！

脾氣大遇到一些不順心的事有關外還有本身健康方面也有關，比方肝病方面，需要請醫生看治得以調理，另外可以去遊覽看看大海，多看看效果很好。

我們要學會合理髮洩情緒，同時更要學會自我控制調節情緒。心中總有股無名火，總想發脾氣，是因為壓力、煩惱、苦悶、鬱悶、焦慮的負能量佔據了自已的心靈，沒有及時調節宣洩造成的。

我們每一個人都或多或少的存在壓力、煩惱、苦悶、鬱悶、焦慮情緒。但我們可以透過適合自己的途徑來調節情緒，比如聽音樂放鬆心情，讓心中的不痛快隨著歡快音符而消散。跑步也一個很好的減壓放鬆方式，讓心中的鬱悶情緒隨著輕盈步筏而去，出一身汗留下一身的輕鬆。網上買一個不倒翁來發洩心中的邪火情緒也是很不錯的選擇，讓心中的壓力隨著拳頭揮出而宣洩。

也可以透過寫日記或看書的方式把心中的壓力、煩惱，苦悶，鬱悶，焦慮宣洩出來，舒緩情緒。

亂髮脾氣傷人傷己，遇事不急不燥，想發脾氣之時告訴自已忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。

每當自己情緒控制不住的時候不妨換位思考一下，如果當時對方情緒不好把脾氣發到你身上，你是怎樣的一個感受。每當自已情緒控制不住的時候不妨進行情緒轉移，比如避開某人，出去走動，做好吃的，約好朋友在一起，聽一首好聽的歌。