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1 # 難得湖塗先生
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2 # 午夜隨風lost
自卑是一種低標準甚至負面的自我評估及認知，它本質上是對失敗的恐懼～～當多次出現不成功的事實運作，會對自我形成嚴重的暗示心理，把失敗情緒擴大到生活所有方面……這種情緒暗示首先對個人的最大影響，就是自我能力的評估負面化和不自信，進而在後面生活工作中不斷強化這種自我貶低的心態。
如何克服自卑心理，樹立自信，首先就是理性面對，從客觀角度進行人格自我分析，發現優點，承認弱項，多把握自己的強項，對每一次成功都做理性的心理強化，即自我肯定。
舉例：你是個小男生，和女生交流總是感覺很膽怯甚至恐懼，那你首先就要分析自己這種情緒的源頭是啥，是家庭原因？還是以前交往失敗留下的恐懼症？亦或對自己身份地位能力的不自信？～～有針對性的訓練自己，由簡單步驟開始：如果不自信，就從網路論壇交流開始，培養自己的應變和邏輯。如果是因為恐懼，可以先從熟人開始，慢慢的過渡到接觸陌生人。如果是家庭原因，有點困難，因為有些強勢家長（或者高智商或者專橫）不知不覺會對孩子形成一種心態壓制，這就需要避開他們的影響，或者和他們敞開交流……
同時，更需要警惕的是，很多自卑者往往會在生活中表現成自大狂，這源於他們在調整自我性格時，沒有理性客觀的分析自我，調整自我邏輯，而是強行壓制自卑心結，對自己進行自我放縱催眠式的情緒鼓動，當這種自我暗示達到一定程度，性格中自卑和自大兩個心態會同時極端存在，稍遇挫折就灰心喪氣，稍一順利就覺得天下無敵……
總之，自卑或者自大，都是個人不能理性面對自己的結果。如何擺脫這種心態，只有兩個途徑，一個是透過生活磨練，在挫折和成功中取得自信。一個是透過學習，做自我性格分析，針對性的加強行為鍛鍊，提高自我人格的段位，如此，未來將會給你一個更有意義的人生！
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3 # 心之助盧悅
人生的最大悲劇，莫過於把日子過成一道證明題，戰戰兢兢地活在比較之中，又堅信自己必輸無疑。應對自卑之痛，可以從這三個方向入手：
1．找到自卑的啟動機制自卑的起源，在於過度關注別人的眼光。畢竟每個人都有那麼一兩個軟肋，不願意被戳中。 比如，你覺得自己面板不夠白，眼睛不夠大；比如十年寒窗，收入卻不及小學輟學同學的五分之一；又比如閨蜜嫁給了高富帥，你卻在情場屢屢受挫……這些，都是你自卑的啟動機制。
在這種情況下，要想一想，這些負面感受為什麼會讓你不舒服，導致你害怕或糾結的深層次原因是什麼。瞭解自卑是如何被觸動的，可以幫助你擁有寶貴的覺知，不要把所有能量耗費在自我譴責和對外攻擊上。
2．糾正創傷性的體驗自卑之痛再次顯現時，嘗試挑戰你內心那個嚴厲的評判聲音，找到更多可能性，給你內在的小孩提供更多支援和正面反饋。 對容貌的自卑，可能來自於小時候親戚一句玩笑話：“女孩子這麼胖，長大了當心嫁不出去。”當時你很生氣，剛頂了一句嘴，就被父母警告說，小孩要有禮貌，不然就沒人喜歡你了。
人人都認為那是一句玩笑話，風過無痕。但這些話卻在你心上紮了根，反覆重播，成為自卑最強有力的支撐。當這種情況出現時，你可以使用這些語句進行自我對話： 理解她的感受：“發生了什麼事？” 找到原因所在：“你覺得難過，是為什麼呢？”“這句話/這件事情讓你想起了什麼？” 表達共情：“我能理解你的感受，他不應該這樣對待你。” 溫和地提出更客觀的想法：“我知道你很難受，但不必因為害怕就放棄自己的真實想法。”
你要知道你長大了，更有力量了。當別人再毫無尊重地對你評頭論足，嫌棄你的容貌、工作、感情和財務狀況時，你完全有能力打破“要有禮貌”的不合理規則，像你理想中的父母那樣，捍衛受傷的內在小孩。
3．訴說與聯結把最真切的感受說出來，本身就是一種療愈。 對處在情緒風暴的來訪者，我建議他們透過自由書寫的方式輔助。用紙筆表達，不用考慮合理性，也不必糾結邏輯。可以訴說感受，訴說想法，也可以追溯記憶。 在訴說中，一個人可以重新與自己，與他人建立聯結，不再認為內心那些最真切的感受是可恥的、見不得人的。除了自由書寫，找個你信得過、並且願意接納你的人傾訴，也能起到重建聯結，打破排序遊戲規則的作用。
希望你永遠記得，你有資格活出自己想要的樣子，以你喜歡的方式。
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4 # 知我心理學
自卑是在現代社會激烈競爭的影響下產生的，十分普遍的一種情緒。然而，過度自卑往往會給我們帶來社交、個人發展等方面的困擾。自卑情緒究竟是什麼？它是如何產生的？我們如何才能擺脫自卑，重建自信呢？下面聽聽專家如何分析：
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5 # 嗨玩英語
聖經故事中，人類的始祖亞當和夏娃由於偷吃了伊甸園的蘋果，被神趕出伊甸園，並且要受到勞作、生育、死亡等懲罰。從此，人類從出生開始，就帶著原罪。
亞當和夏娃的故事雖然是宗教神話故事，但卻反映出真實的人類世界，那就是：人類世界是不完美的，人類從出生開始，就面臨著各種各樣的困難和挑戰，並且這些困難和挑戰會伴隨我們一生。在面對這些困難和挑戰時，我們不可避免地會產生一種無力感。這種無力感，就是阿爾弗雷德·阿德勒在《自卑與超越》一書中所說的“自卑情結”。
阿爾弗雷德·阿德勒是和著名心理學大師弗洛伊德齊名的人本主義心理學家。他創立了“個體心理學”，並且修正了弗洛伊德泛性論的精神分析觀，是後來西方心理學發展的重要影響者。
《自卑與超越》共十二章。阿爾弗雷德·阿德勒在書中稱，每個人身上都有與生俱來的“自卑感”，“自卑感”讓人緊張，並且沒有人能長期忍受這種感覺，因而會產生一些行為來消除它；有的人努力改善處境、解決問題，有的人選擇逃避、自我麻痺，追求“優越感”，不同的選擇決定了不同的人生走向；只有透過積極與他人合作，做出對他人、對社會有益的事情，一個人才能超越自己的自卑感，獲得成功的人生。
01 自卑感：無法避免，只能超越
職業。地球上的資源是有限的，每個人生活在這個星球，都需要為了自身的生存而努力，因而需要做一份工作賺錢活下去。
社會。每個人在社會上都不是孤立地存在的，不可避免地要和其他人產生聯絡。
性。每個人都只能是男性或者是女性，必須和另外一個性別的人結合從而繁衍後代。
人類的一切問題，都可以歸結為這職業、社會和性這三類問題。一個人如果工作順心、賺錢多，朋友關係和諧，家庭關係美滿，自然不會有什麼問題。但如果一個人工作失敗，沒有朋友，親密關係一塌糊塗，面臨的人生挑戰將會非同一般。但大多數情況下，人生不存在百分之百的完美，每個人都會或多或少地存在某一方面不順利的情況，從而產生“自卑感”。
每個人都可以思考一下，你是否一直都在遭遇讓自己感到棘手的問題呢？遭遇問題時，是否會產生挫敗感呢？
02 自卑感：你的一切行動的根源
自卑感使人緊張、不舒服，為了消除這種感覺，人會做出一些行動。一部分人付出實質的努力，去改善自己的處境，從而真正地解決問題。還有一部分人則會選擇逃避和自我欺騙，轉而追求“優越感”。
例如，同樣面對學習成績不理想的問題，有的孩子會選擇分析問題，對症下藥，更加努力，正確下次考得更好，而有的小孩則會避開自己的問題，轉而尋求其他原因，像自己生病啦、老師教的不好啦、考試環境不好啦等。可想而知，第一個小孩，他有很大的機會能改善自己的成績，他的思考方式也會讓他在以後的生活中受益。而第二個小孩，他的成績大機率是好不了了，以後在面對各類問題時也會傾向於逃避，而不是付出努力去真正解決問題。誰的人生會更好，一目瞭然。
不去真正解決問題，只追求心理上暫時的滿足，會產生可怕的後果。短期看，面臨的問題不能被解決，人生止步不前；長期看，一旦逃避的方式不再有效，一個人的整個人生都會崩塌，做出傷害自己的他人的事情。
現在，你可以思考，你在面對生活中的各類問題時，選擇的是什麼應對方法呢？是真正地努力解決問題，還是選擇逃避來尋求心理上的滿足？
03 自卑感：如何超越
不斷地超越自卑感，而不是選擇逃避和追求廉價的“優越感”，我們的人生才會越過越好。
與他人合作的重要性。當你採取辦法解決人生中的困難時，思考一下，你的方法是否既符合你的利益，也對他人、對社會有益。如果只是對你有益，讓你自己感到滿足，但卻會傷害他人和社會的利益和準則，那說明解決的辦法是有問題的，不可採用。利己又利人的應對辦法，才是好的方法。例如，一個小女孩因為母親的忽視而去偷盜，一個孩子想要引起老師同學的關注而故意擾亂紀律，一個員工因為工作辛苦而去報復社會，都是隻滿足了自己優越感而忽視了別人和社會整體的利益，並不能真正地解決問題。
從“自卑感”出發進行思考。無論是你自己還是身邊的人出現了生理或心理上的問題，試著用“自卑感”和“優越感”出發，去思考問題的根源，幫助自己和他人矯正問題行為，勇敢地面對問題，採取能真正解決問題的行動，讓自己越來越成熟，真正地掌握自己的人生。
在漫長而又短暫的一生中，每個人都有可能遇到人生的“至暗時刻”，遭遇孤獨、迷茫、憤怒、無助等壞情緒，碰到似乎不可能解決的問題。在這種時候，請記住，我們都有與生俱來的“自卑感”，只有勇敢面對問題，採取正確的方法解決問題，我們才能不斷超越自己，收穫理想的人生。
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6 # WEDO商學院
從自卑到自信，是一個自我成長，提升EQ情商的過程。如果意識到自己有這樣的問題，最好的方法，就是從今天開始，有目的和方向的改變自己:
1.堅持每天寫成功筆記，記錄每天自己做的三件好的事情，從中逐步發現自己的優點，信心也就逐漸養成；
2.豐富自己的專業知識，如果在某個領域成為專業人士，就能被很多人或者企業需要，自然自信心就有了；
3.經常能旅遊，提升自己的眼界和胸懷；
4.結交一堆正能量的朋友，讓積極快樂圍繞改變你；
5.參加軍訓或者一些外面機構的培訓課程，好的課程，有導師可以從心理身體上強化你的信心；
堅持這幾點，相信你就能戰勝自己！
回覆列表
怎麼擺脫自卑？
我是農村小孩，讀大學選擇了繁華的上海，剛開始去我也很自卑。別的同學絕大部分都是來自城市，鋼琴、舞蹈過級，英語口語說得麻溜溜，計算機操作熟練有加，去過很多風景區旅遊，而我的特點就是“我是來自農村的小孩，除了讀書，啥都不會”。分享自身經驗：
1.把自己的優勢發揮極致。只會唸書，就把書念好。我經常泡圖書館學習，因學校有很多藏書，經常借閱各種書籍閱讀，增長見識。當然我的刻苦努力也是有回報的，拿了幾次獎學金，雖然讀書不是全部，但起碼證明我還是有優秀的一面。2.真心對待自己的朋友。交朋友是擺脫自卑的最好方式。我有一個大學室友，性格和我完全相反，聰明外向人緣好，很受大家歡迎，很幸運的是她很喜歡我的性格，覺得我勤奮好學，勤勞務實，我們倆經常一起聊天、上課、逛街，被人需要也會有幸福感。在她的影響下我性格稍微外向了些，也是因為她的緣故和班級其他同學有了接觸。3.不要太斤斤計較。讀大學的4年，我們寢室幾乎都是我一個人打掃衛生，每星期掃一次。也許咋一看會覺得不公平，會想到憑什麼？！但我也是寢室的一份子，主要是我自己受不了寢室髒兮兮的樣子，打掃乾淨些自己住得也舒服，並且一星期一次也不累，我的這一舉動讓寢室的人都頗有好感，別人的好評會讓自己心情好，也是自信的來源。4.多給自己心理暗示。在自己獨處時，經常在心裡默唸，”加油，我是最棒的！”我考試時常常會用這一招，在試卷發下來前多幾次深呼吸，然後握緊拳頭默唸“##，你能行，你是最棒的，加油”，這樣可以緩解緊張，保證正常發揮，屢試不爽。個人經驗，希望對你有幫助。最後，其實每個人或多或少都有自卑的一面吧，不要一直沉浸在“我就是自卑，怎麼辦怎麼辦”這樣的問題中，要清楚的自我定位，我有什麼長處，有哪些短處。你值得為自己的優點而驕傲！