作為一名老師，我跟你講，他們說的可操作性都不強，我的方法是，一旦你決定要坐下來學習那你就應該全神貫注，然後最少堅持坐兩小時，期間不要跟別人討論，非不得已不要接水上廁所。晚飯這種東西可吃可不可吃，如果學的有勁，就不要吃了。記住兩小時全神貫注獨立學習，老師我的親身實踐經驗，讓你進入學習狀態，不可自拔。還想問，聯絡我，我不是搞培訓的，不收你的錢。

1.當沒人搭理你的時候。你自然會收去一顆想玩的心❤。

2.當你迫切想要過上一種更好的生活時，不用爹媽催你學習，你自動會靜下心來考各種證，尤其是你畢業找工作受挫時，你才知道自己根本不是什麼人才，只是人海一粒小米。這時候你知道該靜下心來，提升自己的專業，技術了。

3.每當夜晚來臨的時候，宿舍裡就剩我一個人，藍色的窗簾拉下來，把自己的宿舍捂嚴實些，明亮的燈光下，我會手捧著一本書靜靜地坐在辦公桌上讀，因為四周很安靜。偶爾下雨天，能聽到一片蛙叫，反而襯得夜色越發地靜了。閒坐小窗讀詩經，不知春過幾時了。

1 ,鍛鍊身體（瑜伽冥想）

2，尋找信仰（例如：基督徒，按時讀聖經）

3,去大自然平靜一下，改變一下浮躁的磁場

4,多跟人家傾訴，倒空自己的內心

緩解壓力，比如跑步，打籃球，聽音樂，和朋友好好聊一下天開懷大笑，如果這些還不能使你緩解壓力，不妨去孤兒院，老人院看看，或許你會好很多。