跟腱炎的介紹

跟腱炎是由於跟腱部位受到長時間反覆牽拉導致的慢性炎症，或者急性拉傷長期未能癒合轉化成的慢性炎症。

還能不能跑馬拉松要看你的受傷程度，如果給了骨科醫生的話，那肯定就是不要跑了，但給了我們隊醫的話就不一樣了，因為隊醫很多時候都是給運動員邊訓練邊治療，不可能完全的靜養。對於很多愛好運動的人來說，讓他們休息是件很難受的事情。而且休息會讓你運動產生的效果有氧能力退化。所以要想參加馬拉松的話給你一些建議。

1，尋求積極的治療，超聲波，衝擊波理療效果都很好，快的話可能一週就可以康復。

2，因為參加馬拉松平時要有一定的訓練，否則一直靜養即使好了去參加也沒有意義。所以受傷期間為了保持有氧運動能力，可以換個運動方式，比如游泳，騎腳踏車，橢圓機等。

3，增加小腿和足底肌肉的力量和柔韌性練習。預防傷病的加重，增強抵抗疲勞的能力。

4，運動後出現疼痛或者即便沒有疼痛也要及時冰敷，防止疼痛加重和炎症的擴散。

我們運動醫學界有一句話，“急性傷靠治，慢性傷靠練”慢性勞損很多時候都是訓練不當導致的，遵循科學的訓練才能避免損傷的發生。運動員哪個沒有傷病，照樣參加訓練拿好成績。

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跟腱是人體中最強大的肌腱，起自小腿三頭肌的肌肉與肌腱連線處，跨過足跟後部，止於跟骨後面。跟腱與跟骨之間由跟骨後滑囊分隔，與面板之間由跟腱後滑囊分隔。當小腿三頭肌收縮或伸展時，跟腱會與跟骨反覆摩擦，可引發炎症；由於跟腱參與支撐全身的重量，當穿了不合適的鞋，造成跟腱受到擠壓，也可引發炎症；或是由於小腿三頭肌或跟腱的損傷處理不當也會引發跟腱發炎。跟腱發炎若不及時干預可能會惡化為肌腱病變，產生不可逆轉的組織損傷，跟腱彈性若降低了，發生跟腱斷裂或撕裂的風險性就會增大。所以若發現有跟腱炎問題，要及時徹底治療炎症，同時增加小腿後側肌肉力量與柔韌性，運動前可先熱敷跟腱，運動前的充分熱身與運動後的整理活動均可預防跟腱炎症的發生。

跟腱炎當然不能跑馬拉松了，還是注意一點，等養好傷再跑吧，不然的話越跑越嚴重，最嚴重跟腱退化，以後不得不告別跑步，甚至走路都費勁。

強烈建議去醫院找專業人士看一下，治好了再跑步。拿我的例子來說，我一次崴腳之後，沒有當回事，休息幾天，接著跑步，到現在五年左右了，還經常崴腳，腳踝時常發酸，跑馬拉松時下半段開始疼痛。

跟腱炎形成原因很多，但是對跑拉松的人來說，跟腱炎就是我們長期跑步過程中，持續的對小腿跟腱處進行拉扯擠壓造成的跟腱疲勞或者損傷。也有跑步過程中鞋跟太軟，下坡太多，前腳掌著地太多的原因。

俗話說，輕傷不下火線，對跑馬拉松的人來說誰沒有點傷病，我們體驗的是跑馬的樂趣與精神的快感與對自己的挑戰，一點傷痛算什麼。所以跑馬的路上，很多人肌肉拉傷，大腿內側磨破，甚至崴腳，噴點白藥咬著牙堅持。再看看老的跑友，誰沒點傷，脫下鞋來，好多人腳指甲磨掉的痕跡很明顯，腳丫子變形。恰恰就是我們對自己太樂觀了，或者太相信自己了，感覺一點小傷不算什麼，結果好多跑友因為膝傷嚴重，髖部疼痛、腳踝疼痛反覆發作而不得不告別跑步。

為了更好的跑馬拉松，每次都PB，還是重視每一次小的傷病，方為長久之策。

跟腱炎是怎麼回事?還能跑馬拉松嗎？

當跟腱在短時間內承受的壓力過大時，可能會發生勞損、細微挫傷或撕裂，進而出現無菌性炎症，引發跟腱炎。

一旦患上了跟腱炎，最好還是暫時不要跑馬拉松了。

因為跟腱炎的康復需要一定的時間，因此在這個期間自己不要經常性的熬夜，做運動、跑步等，這樣會導致跟腱炎恢復慢，所以一定要注意身體在這個時期不能大量的運動。

對於跟腱炎的治療，最好的方法就是採取保守療法，如理療或是藥物治療等，其中外敷葛佑堂膏藥的作用較為明顯，有活血化瘀、消腫止痛、行氣止血的功效。同時它還是一種純中藥製成的膏藥，安全、無副作用。若是保守治療效果不佳，也可藉助於手術來治療。